Pump Workout-en arrakastaren ondoren, Les Mills eta BeachBody-k fitness prestakuntza bat sortzeko bi enpresa handienek programa bat kaleratu zuten. Borroka: Ultimate Warrior. Zure gorputza forma harrigarrira eraman nahi baduzu, orduan entrenamendu intentsibo honek gogoan izango zaitu.
Combat programa integralaren deskribapena
Les mills - mundu osoan ezagunak diren fitness klubetarako entrenamenduen sortzaileak. Bata Body Combat-en oinarritzen den programa da borroka-kirolak eta aerobic bizia. 2013an Millsy-k BeachBody-rekin elkarlanean Batailoiko komandantearen bertsio pertsonalizatua kaleratu du etxean egiteko.
Borroka: Ultimate Warrior bat da hainbat entrenamendu konplexuahorrek zure ametsetako gorputza sortzen lagunduko dizu. Programak intentsitate handiko aerobikoa eta potentzia-karga konbinatzen ditu gantz erretzea lortzeko. Ikasgaia hainbat arte martzialetako eta kirol arteetako elementuetan oinarritzen da, besteak beste, kickboxinga, capoeira, karatea, Taekwondoa, JIU jitsu, boxeoa.
Fitness ikastaroa 12 bideoz osatuta dago. Horien artean, muskulu-talde ezberdinen karga konplexuaren potentzia, goiko eta beheko gorputzerako banakako prestakuntza, prentsarako aparteko ikasgaia daude. Hala ere, gehiengoa da intentsitate handiko kardio-entrenamendua tarte moduan exekutatzen den kickboxing estiloan. Programen iraupena 20 eta 60 minutu bitartekoa da. Ikusi ere: Combat konplexuko ariketa guztien deskribapen zehatza: Ultimate Warrior.
Klaseetarako dumbbells eta Mat bat beharko dituzu, baina entrenamendu gehienak ekipamendu osagarririk gabe egiten dira. Les millsek 3 entrenamendu egutegi egin ditu, zailtasun maila ezberdinekin: erraza, ertaina eta aurreratua. Edozein aukera dezakezu, zure prestutasun fisikoaren arabera. Fitness plana 9 astekoa da (2 hilabete), horretan parte hartzen duzu sasoi bikainean.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Potentzia eta entrenamendu aerobiko konplexu hau, lagunduko dizu zure gorputza perfektua izan dadin. Muskulu sendoak irabaziko dituzu, koipeak murriztuko dituzu eta zure forma hobetuko duzu.
2. Programak karga anitzena eskaintzen duten 12 entrenamendu biltzen ditu. Bi hilabetetan arazo-eremu guztiak hobetu ahal izango dituzu, batez ere sabelaldea eta hankak.
3. Ikasgelan, kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxeo elementuak. Gihar kopuru handiena erabiltzen duzu eta kaloria kopuru handia erretzen duzu.
4. Complex Combat ona da borroka-kiroletan eta beste programetan parte hartu ez dutenentzat ere Millson. Entrenatzaileek oinarriak kontatuko dizkizute eta ariketaren teknika azalduko dizute.
5. Egindako errotak Jardueren egutegiaren 3 bertsioa: sinpletik aurreratuera. Proposatutako ordutegietako bat egin dezakezu zure prestutasun fisikoaren arabera.
6. Arte martzialen, pliometrikoen, aerobikoen eta indar-ariketen konbinazioak programa oso bizia egiten du, baina egingarria.
Cons:
1. Jauzi eta lupulu kopuru handi batek karga handia ematen du belaunean eta orkatilan, beraz, jabetza ez da guztiontzat.
2. Baliteke denbora behar izatea ohitzeko lotailu ezezaguna bideoan.
Programari buruzko iritzia borroka Les mills-etik:
Beren forma onena aurkitzeko prest bazaude, hasi Borroka - Ultimate Warrior. Kirol trebetasunetan eta arte martzialetan oinarritzen den entrenamenduaren ikuspegi originala, egina Baso Errota konplexuak forma ezin hobea sortzeko aproposa.
Irakurri ere: Fix Extreme Autumn Calabrese-rekin: deskribapen zehatza + programari buruzko iritzia.