Hontza jendea eta alondoa dagoen bezala, janari batzuk goizez edo arratsaldez baliagarriak direnetan ere bana daitezke.
Harrigarria bada ere, zenbait elikagai hartzeko ordua aldatuz gero, haien onurak eta xurgapenaren kalitatea nabarmen handitu ditzakezu. Baina, une okerrean janda, indigestioa eta mina sor ditzakete.
haragia
Egunean zehar haragiak indarra emango dizu. Haragietan aberatsa den burdina ondo xurgatzen da eta gorputz osoko zelulak oxigenoz asetzen ditu. Immunitatea eta lan-errendimendua nabarmen handituko dira.
Baina arratsaldean, haragia zure sabelean pikor astun batean geratuko da eta lasai lo egitea eragotziko dizu. Haragiaren digestio-denbora 5 ordu ingurukoa da, eta gau osoan zehar zure hesteak etengabe funtzionatuko du, lo lasaigarria oztopatuz.
Pasta
Goizean, pasta gorputza toxinak garbitzen eta karbohidrato konplexuekin asetzen lagunduko du, indarra emanez.
Arratsaldean, batez ere haragiarekin konbinatuta, pastak ez du inolako onurarik ekarriko, kaloria eduki handia izan ezik.
buckwheat
Bazkarian jaten den porridge pisua galtzeko arrazoi bikaina da, karbohidrato konplexuek kaloria asko hartuko baitituzte gorputzetik digestiorako.
Baina arratsaldean, metabolismoa modu naturalean moteltzen denean, buckwheat gaizki digerituko da, eta horrek loaren eta digestio prozesuen kalitatean eragingo du.
Gazta
Gosaltzeko gazta apur batek eragin onuragarria izango du digestio-prozesuetan, beste elikagai batzuek eragindako puzketak saihesten lagunduko du eta hortz arteko espazioak garbituko ditu ahoa bakterioak kenduz.
Gaztak askoz okerrago digeritzen du arratsaldean eta indigestioa eta mina sor ditzake hesteetan.
Kalabazinak
Kalabazinean aurkitzen den zuntza arratsaldean erabilgarria da, sarrerako elikagaien hesteak garaiz garbitzen laguntzen baitu.
Kalabazinak hantura eta deshidratazioa sor ditzake goizean, barazki honek efektu diuretiko arina baitu.
Sagarrak
Gosaldu ondoren sagar mokadu bat irtenbide bikaina da. Sagarrak hesteak estimulatzen ditu eta toxinak eta toxinak kentzen laguntzen du.
Arratsaldean, azido malikoak urdaileko azidotasuna areagotzen du eta urdailean bihotzerrea eta ondoeza eragiten du. Pektina, sagarrak aberatsa dena, ia digeriezina da gauez.
Nuts
Gosaldu ondoren, fruitu lehor gutxirekin mokadu bat jan dezakezu, gantz azido poliinsaturatuen falta konpontzen eta digestio-aparatuaren ondorioen beldurrik gabe. Fruitu lehorrak gaixotasun birikoekin lagunduko du eta odol-hodien hormak sendotuko ditu.
Arratsaldean, fruitu lehorrak zure arratsaldeko dietan soberan dagoen kaloria-bonba bat dira.
laranjak
Arratsaldean laranjak metabolismoa bizkortuko du eta arratsaldera arte lanean jarraitzeko indarra emango dizu.
Goizean, zitrikoek urdaileko eta hesteetako hormak narritatzen dituzte, bihotzerrea eraginez eta traktu gastrointestinalaren barne-organoen azidotasuna areagotuz.
Txokolate
Goizean, txokolate ilun zati txiki bat onartzen da, baizik eta beharrezkoa da antioxidatzaile dosi bat lortzeko eta bihotzeko muskuluaren aldartea eta lana normalizatzeko.
Arratsaldean, txokolateak zure figuran bakarrik eragingo du, eta ez modurik onenean, metabolismoa nabarmen murriztuko baita.
Sugar
Goizean azukrea erregai gisa funtzionatuko du gorputzerako, eta egun emankorrari esker, erregai hori erabiltzeko aukera handiak dituzu.
Arratsaldean energia gutxiago duzu energia gastatzeko, gainera, azukrea goseak eragiten ditu, nerbio-sistema kitzikatzen du, loa oztopatzen du eta figura negatiboki eragiten du.