“Ikasi atseden hartzen”, “Eskatu aske besteei eskerrak ematen”, “Ez eseri denbora gehiegi zure erosotasunean”, “Idatzi dena” — hauek eta beste 48 trebetasun erabilgarriak, baldintzapean urte osoan banatuta (aste bat). trebetasun bat menperatzeko), Brett Blumenthal 20 urteko esperientzia duen egilearen ongizate entrenatzailearen programaren oinarria dira.
Dagoeneko “urrats txikien” metodoa erabili du, pixkanakako aldaketak, sasoi fisikoa mantentzeko eta elikadura ohitura osasuntsuak sortzeko programetan. Hemen ongizatea lortzeari buruz ari gara, egoera mental eta espiritualaren aldaketa positiboei buruz. Egileak agintzen du urtebetean estresari aurre egiten hobeto egingo zarela, informazioa errazago gogoratuko duzula eta bizitzarekin gusturago sentituko zarela. Ohiturak zure erritmoan ikas ditzakezu, baina egileak 52 aldaketa guztiak inplementatzen tematzen du: konbinatuta baino ez dute funtzionatzen.
Mann, Ivanov eta Ferber, 336 or.