Nola prestatu plater bat "Omelet batekin"
Moztu tomatea dado txikitan, jarri aurrez berotutako zartagin batean (a/n). Arrautza gatz eta esne pixka batekin irabiatu, belarrak fin-fin txikitu, arrautza nahasketara gehitu, piperbeltza gehitu dastatzeko. Ondo nahastu eta zartaginera bota. Itxi tapa, su baxuan egosi samurra arte.
Errezetaren osagaiak “Tortilla tipo batekin'
- 1 pieza arrautza zuringoa
- arrautza 2 zati
- esnea %2.5 koilarakada 1
- tomatea 100g
- berdeak 20 g
Plateraren nutrizio-balioa "Omeletarekin tortila" (per 100 gramo):
Calorías: 80.7 kcal.
Urtxintxak: 6.8 g
koipeak: 4.7 g
Karbohidratoak: 2.4 g
Anoa kopurua: 1Errezetaren osagaiak eta kaloria edukia ” Tortilla akats batekin”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | cal, kcal |
| oilasko arrautza (proteina) | 1 pieza | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| oilasko arrautza | 2 pcs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| esnea% 2.5 | 1 koilarakada. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| tomatea (tomatea) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| berdetasuna | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Guztira | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 zerbitzatu | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 gramo | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |