Edukiak
Lan bat galtzea, dibortzio zaila edo asmo handiko planen hondatzea kezkagarria izan daiteke eta erabaki handiak saihesteko ohitura eratu. Pasibotasuna ohitura bihurtzen bada, bizitza aktibora itzultzea kalbario zaila bihurtzen da.
Beharbada egoeraren presioa indartsuegia zen. Agian momenturen batean mundu osoa zure aurka jarri zela sentitu zenuen. Ez duzu borrokarako indarrik aurkitzen eta zure buruaren gainetik ez jauzi egitea erabakitzen duzu. Iraganak min egiten du, etorkizunak beldurra ematen du. Haren aurrerapena atzeratzen saiatzen ari zara. Egokiena, ez egin ezer okerrago ez dadin.
Denborarekin, gero eta zailagoa egiten zaizu gauza arruntenak egitea. Beste batzuek helburuak, interesak eta azken finean bizitza inposatzen dizkizute. Baina zure bizitza pasatzen zaitu, eta zure burua konbentzitzen hasten zara: agian hau ez da txarra. Baina ez dago ilusiorik eta harridurarik.
Arriskutsuena egoera honetan bizitzera ohitzea da
Indartsu eta konfiantzaz zaudenean, beste era batera jokatzen duzu. Kementsua, xarmanta eta inteligentea zara. Pasibotasuna ikasitako ezaugarria da eta landu daiteke. Hona hemen diferentzia bat egiten laguntzeko ideia garrantzitsu batzuk.
1. Aztertu zure beldurra
Jarduera saihesten dugunean, beldurra dago gehienetan horren atzean: huts egiteko beldurra, geure eta besteen itxaropenetara ez betetzeko, geure burua ergel itxura izateko beldurra. Beldurra antsietate bilakatzen denean, zaila egiten zaigu horrekin lan egitea.
Saiatu zure beldurra agertzen den egoera zehatzak identifikatzen. Zeri lotuta dago? Zein momentutan gertatzen da? Zure behaketak egunkari batean erregistratzeak zure esperientziez jabetzen lagunduko dizu eta zure egoeraren gaineko kontrola lortzen lagunduko dizu.
2. Aldatu zure ohiturak
Denboran zehar erabaki garrantzitsuak etengabe ekiditeko joera gure egunerokotasunean, gure eguneroko ekintzetan, munduaren ikuspegian hain sendo inprimatuta dago, non berarekin banatzea beste herrialde batera joatearen parekoa bihurtzen baita.
Zaila izan daiteke errutina osoa aldi berean berrantolatzea. Hori dela eta, hobe da aldaketak pixkanaka sartzea. Asteburu honetan hitzaldi publiko batera joateko asmoa, lanera baino lehen parkean ibiltzea, bizilagunarekin hitz egin. Kanpoko munduan egindako «sarrerak» txikiak hurbilago eta seguruago egingo dizu.
3. Zerrendatu zure indarguneak
Pasibotasun egoeran, aise men egiten dugu etsipena: bizi garen egunero geure burua kritikatzeko arrazoi gehiago gehitzen ditu. Errieta egin beharrean, saiatu zure indarguneetan zentratzen. Zure lorpen guztiak barregarriak direla irudituko zaizu eta besteek azkar agerian jarriko zaituzte.
Baina sentimendu hori pertzepzio distortsionatuaren ondorioa da
Eskatu lagunei eta ezagunei zu deskribatzeko eta zutaz estimatzen dutena esatea, zure burua objektiboki ebaluatu ahal izateko. Zure zerrenda egin ondoren, pentsatu nola hobetu dezakezun. Barne motiboen arabera jokatu, eta ez besteren itxaropenei eta «iritzi publikoei» erantzunez.
4. Ikasi «ez» esaten
Bitxia bada ere, hitz honekin hasten da kontzientzia. Pasibotasuna horiek eragin ditzaketen sentsazio eta ekintza desatseginak saihestea da. Askotan, pasibotasuna gainkargaren ondorio bihurtzen da, hartutako konpromisoek gehiegi pisatzen dutenean eta horietatik ihes egiten dugunean. Ezetz esaten ikasiz, zure buruarekin eta besteekin zintzoa izateko eta zure erabakien kontrola lortzeko bidean zaude.
5. Sartu kudea daitezkeen arriskuak zure bizitzan
Apatiari aurre egiten saiatzen ari direnen porrotaren arrazoi ohikoa beren gaitasunak gutxiestea da. Gure «gordegunetik» ateratzen garenean zaurgarriak gara. Pilatutako kasu guztiak zeremoniarik gabe gainditzeko edo betebehar globalak hartzeko saiakerak bere burua apaltzeko txanda berri bat eta etsipen larriagoa ekar dezake etorkizunean.
Aukerarik onena zure erosotasun gunearen mugak pixkanaka gainditzea da. Borondatea entrenagarria da, baina muskuluekin bezala, garrantzitsua da ariketa eta atsedena txandakatzea.
6. Planifikatu zure jarduerak
Arrakastaren sentsazioa motibagarria da. Batez ere arrakasta hori bisualki neurtu edo irudikatu badaiteke. Horregatik, hobe da zure buruari helburu bat finkatzea eta koherentziaz horretara joatea hainbat proiektutan sakabanatuta egotea baino.
Apartamentu bat berritzea pentsatzen ari bazara, hasi geletako batekin
Idatzi fase guztiak, zatitu eginkizun txiki batean, bakarrean landu daitezkeen. Lortu ordutegi bat eta markatu zure aurrerapena. Ikusgai dagoen emaitza bakoitzak indarra emango dizu eta zure bizitzaren gaineko kontrol sentsazioa emango dizu.
Gogoratu pasibotasuna ikasitako jokabidea dela. Baina aldatzea zailagoa da horretara ohitzen bazara zure bizitza-estrategia bihurtzeraino. Zenbat eta gehiago begiratu zure irudimenezko baliogabetasunaren eta ezaren amildegian, orduan eta litekeena da amildegi hori zuri begiratzen (eta zutaz jabetzea) hastea.