Edukiak
Gaixotasunaren deskribapen orokorra
Menopausia emakumearen ugalketa egoeratik menopausira igarotzeko aldia da (emakumearen hilekoaren odoljarioa gelditzen den unea), obulutegiek emakumezkoen hormonen produkzio maila gutxitzearekin lotuta. Batez beste, menopausiak 45 urtetik 50 urtera irauten du eta honelako etapek osatzen dute: premenopausia, perimenopausa, postmenopausa.
Menopausiaren zeinuak:
hilekoaren atzerapena; hileroko odoljario eskasa edo astuna; ahultasun mentala, suminkortasuna, beldurra, insomnioa, depresioa, gosea edo goserik eza (zeinu neuropsikikoak); migraina, beroa, "euli beltzak" keinuka begien aurrean, hantura, zorabioak, vasospasmak, sentsibilitate urritasuna, hipertentsioa, izerdia (seinale kardiobaskularrak), tiroide guruinaren eta giltzurrungaineko guruinen nahasteak, nekea, gorputzeko pisuaren aldaketak, hotza sentitzea, artikulazioetako gaixotasunak (zeinu endokrinoak).
Menopausiaren motak:
- 1 Menopausia goiztiarra - hasiera 40 urterekin edo lehenagokoa izan daiteke (arrazoia herentziazko joera da, ohitura txarrak, antisorgailu hormonalak erabiltzea).
- 2 Menopausia artifiziala - obulutegiak kentzearen ondorioz gertatzen da.
- 3 Menopausiaren patologia menopausiaren sindromearen ibilbide larria da.
Menopausian elikagai erabilgarriak
- kaltzioa duten produktuak (esne gaingabetua, kefir, gazta gazta, jogurta, gantz gabeko gazta, arrautzak (astean bat baino gehiago), legamia, almendra, gurin naturala edo esne izozkia, alga marroiak, soja, mostaza aleak);
- gantz-azido poliinsaturatuen (landare-olioa, fruitu lehorrak) eduki handia duten elikagaiak, triglizeridoak eta kolesterola odolean jaisten dutenak;
- gantz-azido monoinsaturatuen eta mega-3 gantz-azidoen eduki handia duten elikagaiek (berdela, sardina kontserbak, izokina, berdela edo amuarraina, intxaurrak), odoleko gantz maila normalizatzen dute;
- irina, zerealak (zereal ilunak - garagarra, oloa, garagar porridge) eta lurrunetan egindako pasta;
- saltsa (B bitamina eta zuntz ugari duen produktua) gehitu behar zaie entsaladei, zopei, txuletei;
- kondimentu eta belar minak (gatza ordezkatzeko);
- bitaminak eta mikroelementuak dituzten elikagaiak (batez ere kolore biziko barazkiak, baia eta fruituak, belarrak, azenarioak, piperrak, gereziak, currants, aza zuria eta gorria, pomelo gorria);
- Boro-eduki handia duten elikagaiak (mahaspasak, zainzuriak, mertxikak, pikuak, marrubiak eta pruneak);
- Lineak edo olioa, beroak eta baginako lehortasuna murrizten lagun dezaketen ligninak dituena;
- magnesio ugari duten elikagaiak (anakardoak, letxugak, algak), lasaigarri efektua dutenak, antsietatea, suminkortasuna arintzen dutenak, insomnioari eta umore aldaketei aurre egiten dietenak;
- E bitamina duten elikagaiak (arroz, aguakatea, ilarrak, babarrunak, patatak), bularreko hantura murrizten dute eta bihotza babesten dute;
- tipulak, baratxuriak immunitatea areagotzen du, odol-presioa eta odol azukrea murrizten ditu;
- gozoki kopuru txikiak (marshmallow, mermelada, marshmallow, etxeko gozoki naturalak);
- potasio gatz ugari duten elikagaiek (platanoak, abrikot lehorrak, mandarinak, laranjak, arrosa aldakak, irin ogi marroia, itsaskiak), bihotzeko giharra eta nerbio sistema indartzen dituzte;
- sistema immunologikoa indartzen duten elikagaiak, zahartzea moteltzen dutenak, zauriak sendatzea sustatzen dutenak (perrexila, grosella beltza, kiwia);
- metabolismoa erregulatzen duten eta aldartea hobetzen duten elikagaiak (mahatsa, arroz marroia, legamia-orearekin egindako ogia, algak edo irina marroia, gari lurrinak);
- Lentea toxinaetatik babesten duten elikagaiak (ganbak, karramarroak, karramarroak, abrikota, meloia).
Janaria labean egosi behar da, lurrunetan, mikrouhin labean edo koiperik eta oliorik gabeko plater berezi batean.
Menopausiaren aurkako erremedio herrikoiak
- oregano tintura (azpimarratu bi koilarakada belar termo batean, egunean hiru aldiz hartu 30 minutu otorduak baino lehen), nahaste neurologikoak lasaitzen ditu;
- salbia infusioa (bota belar koilarakada bat edo bi ur irakinetan bi edalontzirekin, hartu egunean zehar), gonaden funtzionamendua normalizatzen du, izerdia murrizten du;
- valeriano officinalis infusioa (valeriano erro xehatu koilaratxo bat ur irakinaren edalontzi batean, utzi bi orduz, hartu egunean bi aldiz), odol-fluxuaren maila murrizten du burura;
- erremolatxa zukua (hartu, dosia pixkanaka handituz, hasieran ur egosiarekin diluitu dezakezu);
- belar bilketa: salbia, aneta haziak, valeriana officinalis, piperra, kamamila, arto-zeta, hareazko immortelle, arrosa mosqueta (bota bi koilarakada esmalte-ontzi batean ur irakinetan edalontzi batekin, estali eta utzi hogei minutuz, eta hartu edalontzi bat bi aldiz egunean ) izerdia eta distira arintzen ditu.
Menopausian elikagai arriskutsuak eta kaltegarriak
Baztertu beharko zenituzke elikagaiak: gatza, janari azkarra, gantz eta minak, oso beroak, alkohola.
Era berean, gurinaren erabilera (1 koilaratxo egunean), saltxitxak, saltxitxak, hirugiharra, saltxitxak, erraiak, kafea, betegarri artifizialak dituzten gozokiak mugatu beharko zenituzke.
Arreta!
Administrazioa ez da emandako informazioa erabiltzen saiatzearen erantzule eta ez du bermatzen pertsonalki kaltetuko ez dizunik. Materialak ezin dira erabili tratamendua preskribatzeko eta diagnostikoa egiteko. Beti kontsultatu zure mediku espezialistari!