Kontzentratuta egoteko gaitasuna, kontzentratuta egoteko trebetasun garrantzitsua da egun. Hala ere, mundu modernoak distrakzio ugari eskaintzen dizkigu. Sare sozial bateko azken iruzkinari buruzko mugikorretako jakinarazpenek soilik sor dezakete burugabekeriarik kontzentratuenari. Izan ere, gure dietak dena baino pixka bat gehiago eragiten du, baita kontzentratzeko gaitasunari ere. Jende askok kafera jotzen du horretarako. Askoz iturri erabilgarriago eta osasuntsuenen zerrenda aurkezten dugu. David Geffen-ek UCLAn 2015ean egindako ikerketa batek helduen intxaur kontsumoaren eta funtzio kognitibo handitzearen arteko lotura aurkitu zuen, kontzentratzeko gaitasuna barne. Aurkikuntzen arabera, intxaur honen eskukada bat gehitzea gomendatzen da kontzentrazioa gehien eskatzen den egunetan. Intxaurrak burmuina sustatzeko antioxidatzaileen maila altuena dauka beste fruitu lehorrekin alderatuta. Blueberriak ere ezagunak dira antioxidatzaileen eduki handiagatik, bereziki antozianinak. Askaria aproposa, kaloria gutxikoa dena, baina zuntza, manganesoa, K eta C bitamina bezalako mantenugai asko duena, eta kontzentrazioa areagotzeko gaitasuna duena. Ahuakateak omega-3 gantz-azidoen iturri bikaina dira, garunaren funtzionamendua eta odol-jario osasuntsua onartzen duten gantz monoinsaturatuak dituztenak. Gomendatutako eguneko anoa 30 g da. Zure arreta areagotzeko beste mokadu erraz, nutritibo eta osasuntsu bat kalabaza haziak dira, antioxidatzaile eta omega-3 ugari dituztenak. Kalabaza-haziak ere zink-iturri aberatsak dira, garuna estimulatzen duen eta gaixotasun neurologikoak prebenitzen dituen mineral garrantzitsua, Japoniako Shizuoka Unibertsitateko 2001eko ikerketa baten arabera.
2022-11-11