Patellofemoral sindromea eta iliotibial benda dira, nahiz eta larriak ez izan, oso ahulak izan ohi diren bi lesio. Garrantzitsua da ulertzea ia beti entrenamendu arazo batekin lotuta daudela. Gehienetan, jarduera biziegia hasten zen. Gehiegi, azkarregi egiten dugu!

Edozein modutan, ez dago konponketa azkarrik. Beharrezkoa da :

- luzatu banda iliotibiala femuretik hurbil igaro dadin, haren kontra igurtzi gabe;

- izterreko muskuluak (koadrizepsak) indartu patelaren gaineko indarrak orekatzeko, kondilo femoralean horretarako gordetako espazioan egon dadin;

- luzatu izterraren aurreko eta atzeko muskuluak belauneko presioa murrizteko.

D^re Susan Labrecque, MD