Meditazioa batez ere zure buruarekin harremana izatea da: zure burua probatzea eta zure burua hobeto ezagutzea da. Meditatzen ari zaren egunaren balantzea egiteak lasaitasun egoerara iristen laguntzen dizu. Arratsaldean, begiak itxita etzanda, zerrendatu zure eguneko 3 gertaera positibo. Meditazioaren lehen hurbilketa da pentsamendu estresagarri edo kaltegarrien atzetik egitean datza. Positiboan zentratzeak atsekabe iturri bat jartzeko aukera ematen digu guretzat gogaikarri iturri dena eta hobeto aurre egiteko.