Edukiak
Hipertentsio arterialaren aurkako tratamendu medikoak
Ez dago tratamendurik behin betiko sendatu dezakeenikhipertentsio. Tratamenduaren helburua odol-presioa artifizialki jaistea da, posible den ekiditeko organoaren kalteak (bihotza, garuna, giltzurrunak, begiak). Organo horiek dagoeneko kaltetuta daudenean, hipertentsio arteriala tratatzea are garrantzitsuagoa da. Diabetesa duten pertsonengan, tratamenduaren helburuak altuagoak dira, konplikazio arriskua handitzen delako.
Hipertentsio arterialaren aurkako tratamendu medikoak: ulertu dena 2 minututan
'Kasuanhipertentsio arina, Bizimodu osasuntsuagoa hartzea nahikoa izan daiteke zure odol-presioa normalizatzeko.
'Kasuanhipertentsio moderatua edo aurreratua, bizimodua egokitzea ezinbestekoa izaten jarraitzen du; drogen kontsumoa murriztuko du. Kasu guztietan, a ikuspegi globala botikak bakarrik hartzeak baino eragin handiagoa du odol-presioan.
farmazeutikoa
Hainbat mota farmazeutikoa, errezeta bidez lortutakoak, hipertentsio arteriala kontrol egokia eman dezake. Paziente gehienek 2 botika edo gehiago behar dituzte odol-presioaren helburuak lortzeko. Hona hemen erabilienak.
- diuretikoak. Gehiegizko ura eta gatza kanporatzea sustatzen dute gernuaren bidez. Hainbat mota daude, ekintza modu desberdinak dituztenak.
- Beta-blokeatzaileak. Bihotzaren taupada eta odolaren kanporaketaren indarra bihotzetik murrizten dituzte.
- Kaltzio kanalen blokeatzaileak. Arteriak bihotzeko estresa dilatatzea eta murriztea eragiten dute.
- Angiotensina entzima bihurtzeko inhibitzaileak. Arterietan ere dilatazio efektua dute, hormona (angiotensina) ekoizpenari aurre eginez.
- Angiotensina hartzaileen blokeatzaileak (sartan ere esaten zaio). Aurreko botika klaseak bezala, angiotensinak odol hodiak uzkurtu ditzan eragozten dute, baina ekintza mekanismo desberdinez.
- Medikamentu horietako bat baino gehiagoren konbinazioarekin tratamenduak arrakasta izan ezean, zure medikuak beste sendagai batzuk agindu ditzake, hala nola, alfa blokeatzaileak, alfa-beta blokeatzaileak, basodilatatzaileak eta eragile zentraleko eragileak.
Abisua. batzuk errezetarik gabeko botikak, hala nola hanturazko antiinflamatorio esteroideek (adibidez ibuprofenoa), hipertentsioa duten pertsonen odol-presioa handitu dezakete. Beti kontsultatu zure medikuari edo farmazialariari botikak hartu aurretik. |
Janari
Aholku praktikoagoak lortzeko, kontsultatu gure dieta berezia hipertentsio arteriala. |
Diet
Presio arteriala jaistea posible da aholku hauek aplikatuta:
- Asko kontsumitu frutak eta barazkiak.
- Mugatu gatza hartzea : ikerketek adierazten dute hipertentsioen% 30ek (batez ere sodioaren aurrean erraz erreakzionatzen dutenek) hipertentsioa kontrolatu dezaketela gatz-kontsumoa murriztuz.11. Beharrezkoa bada, egosteko edo ongailua, ordezkatu mahai gatza, itsas gatza edo fleur de sel potasio gatzarekin.
- Alkoholaren eta kafeinaren kontsumoa moderatu (egunean 4 kafe gehienez egunean).
- Handitu zure ingesta omega-3 itsas jatorrikoak, batez ere berdela, izokina, amuarraina, sardinzarra eta bakailaoa.
- Jan baratxuria: haren bertuteak zorrotz frogatuta ez dauden arren, hainbat medikuk baratxuria gomendatzen dute propietate basodilatatzaileengatik (ikus Ikuspuntu osagarriak).
DASH dieta
Estatu Batuetan, National Institutes of Health (NIH) defendatzen dute DASH dieta (Hipertentsioa eteteko dieta-ikuspegiak). Dieta hau hipertentsio arteriala tratatzeko bereziki diseinatuta dago. Dieta mediterraneoarekin lotuta dago. Ikerketek eraginkortasuna erakutsi dute eta, hipertentsio arterial arinaren kasuan, ohiko botikak ere ordezka ditzakete. Dieta honen jarraipen erregularrak presio sistolikoa 8 mmHg-tik 14 mmHg-ra murrizten du eta presio diastolikoa 2 mmHg-tik 5,5 mmHg-ra9.
Dieta honetan, arreta jartzen da frutak eta barazkiaketa, ale osoaketa, noix, arrainak hegaztiak gantz gutxiko esnekiak. Haragi gorriak, azukrea, koipeak (eta bereziki gantz saturatuak) eta gatzaren kontsumoa murrizten da.2.
2 kcal MARRAZKO DIETA | |
Egunean gomendatutako anoa | Anoa adibideak |
Zereal osoko produktuak 7 8 | - 1 ale osoko ogi xerra - 125 ml edo 1/2 kopa zereal lehor zuntzetan aberatsa - 125 ml edo 1/2 katilu arroz marroi, dieta zuntzetan edo ale integraletan aberatsak diren pastak (garagarra, kinoa, etab.) |
Barazkiak 4 5 | - 250 ml letxuga edo beste hosto zuhaitz batzuk - 125 ml edo 1/2 kopa barazki - 180 ml edo 3/4 kopako barazki zukua |
Fruta 4 5 | - 1 fruta ertain - 125 ml edo 1/2 kopa fruta fresko, izoztu edo kontserban - 180 ml edo 3/4 kopa fruta zuku - 60 ml edo 1/4 kopa fruitu lehorrekin |
Gantz gutxiko esnekiak 2 3 | - 250 ml edo kopa 1 gaingabetu edo% 1 esne - 180 ml edo 3/4 katilu jogurt gaingabetua - 50 g edo 1 1/2 ontza zati batez gaingabetutako edo gaingabetutako gazta |
Haragia, hegaztiak eta arraina 2 edo gutxiago | - 90 g edo 3 ontzako haragi giharrak, hegaztiak, arrainak edo itsaskiak |
Fat 2 3 | - 5 ml edo 1 koilarakada. olioa edo margarina - 5 ml edo 1 koilarakada. maionesa erregularra - 15 ml edo 1 koilarakada. gantz maionesa murriztua - 15 ml edo 1 koilarakada. ozpin arrunta - 30 ml edo 2 koilarakada. kaloria gutxiko ozpin-olioa |
Lekaleak, fruitu lehorrak eta haziak 4 eta 5 astean | - 125 ml edo 1/2 katilu egosi lekaleak - 80 ml edo 1/3 intxaur kopa - 30 ml edo 2 koilarakada. XNUMX koilarakada ekilore haziak |
Pintxoak eta goxokiak 5 astean | - 1 fruta ertain - 250 ml edo kopa 1 fruta jogurtarekin - 125 ml edo ½ kopa jogurt izoztuarekin - 200 ml edo 3/4 kopako pretzel - 125 ml edo ½ kopa fruta gelatina - 15 ml edo 1 koilarakada. XNUMX koilarakada astigarrak, azukrea edo marmelada - 3 gozoki gogor |
Iturria: DASH azterketa
Ariketa fisikoa
The kardiobaskular motako ariketak (bizkor ibiltzea, korrika egitea, bizikletaz ibiltzea, dantzatzea, igeri egitea) gomendatzen da. Gutxienez egitea proposatzen dugu Egunean 20 minutu, baina edozein ariketa fisiko, are gutxiago bizia, onuragarria da. Epe luzera, ariketa fisiko erregularrak presio sistolikoa 4 mmHg-tik 9 mmHg-ra murriztu dezake, pisua galdu gabe ere9.
Hala eta guztiz ere, Kontuz pisuak altxatzea eskatzen duten ariketekin (gimnasioan, adibidez). Odol-presioa altua denean kontraindikatuta bihurtzen dira.
Nolanahi ere, onena da zure medikuaren aholkua bilatzea ariketa programa hasi aurretik. Kontsultatu gure fitxategia Aktibo egotea: bizimodu berria! Ikusi gure Fitness seriea ere.
Weight Loss
Bat baduzu gehiegizko pisua, pisua galtzea da odol-presioa murrizteko modurik eraginkorrena. Batez beste, 2 ½ kilo (5 kilo) galtzeak presio sistolikoa 5 mmHg eta 2,5 mmHg presio diastolikoa jaistea lortzen du.
Estresaren aurkako neurriak
Le estresa,Jasangaiztasuna etsaitasuna zeregin garrantzitsua betetzen dute hipertentsioaren agerpenean. Zenbait adituk kalkulatu dute estresak odol presioa% 10 aldatzea eragin dezakeela. Hainbat medikuk meditazioa, erlaxazioa edo yoga bezalako planteamenduak gomendatzen dituzte. Aldian-aldian landu (gutxienez astean 2 edo 3 aldiz), emaitza onak eman ditzakete. Hipertentsio arteriala duten pertsonek presio sistolikoa 10 mmHg murriztea eta presio diastolikoa 5 mmHg murriztea espero dezakete.12Adibidez.
PasseportSanté.net podcastak meditazioak, erlaxazioak, erlaxazioak eta bisualizazio gidatuak eskaintzen ditu, doan deskarga ditzakezun Meditazioan eta askoz gehiago sakatuta. |
Praktika horiekin batera, beharrezkoak ez diren arazoak saihestuko dira. Beraz, bizimoduarekin lotutako estres faktoreak murrizten ikastea da: hobeto kudeatu zure denbora, zehaztu zure lehentasunak, etab.
Horri buruzko informazio gehiago lortzeko, ikusi Planteamendu osagarriak atala.
Jarraipen hobea bermatzeko eta medikuak tratamendua egokitzen laguntzeko, gomendatzen da odolaren presioa astean behin edo bitan neurtu odol-presioaren monitore bat erabiliz. Horretarako, lehenik klinikan egiaztatuko den gailua lor dezakezu, zehaztasuna ziurtatzeko. Irakurketa bakoitzean, idatzi lortutako balioak eta jakinarazi medikuari hurrengo bisitan. Tentsioa egonkortu ondoren, gutxiagotan neur daiteke. |