Yogak norabide asko ditu eta bakoitzak funtzio zehatz bat du: indarra berreskuratzen du, borondatea entrenatzen du, erlaxatzen du, efektu terapeutikoa du eta tonifikatzen du.
Teknikoki, yoga eskola guztiak hiru eremutan bana daitezke: dinamikoa, estatikoa eta meditatiboa. Baina norabide berrien sorrerak pixkanaka zatiketa hori berdintzen ari da. Ariketa aktiboak mantren kantuarekin nahasten dira, luzaketak meditazioarekin tartekatzen dira, etab. Baina saia gaitezen sistematizatzen.
Has gaitezen planteamendu “kiroltsuenetatik”. Yoga sasoian jartzeko modutzat hartzen dutenek eta muskuluak tonifikatzeko eta kaloria gehigarriak erretzeko erabili nahi dutenek honako arlo hauei erreparatu behar diete:
1. Aqua yoga. Yoga tradizionaleko ariketa ugari biltzen ditu, baina igerilekuan egiten dira. Muskuluak luzatzen eta indartzean, barne-organoen masajean oinarritzen da. Aqua yoga sarritan praktikatzen da fitness klubetan.
2. Bikram yoga. Berotutako gela batean egiten da, non klima tropikaletik gertu dagoen. Gorputza bertan berotzen da, karga pixkanaka handitzen da. Horri esker, odol-zirkulazioa hobetzen da, muskuluak elastikoagoak bihurtzen dira. Horrelako baldintzetan, gainkarga hobeto jasaten da.
3. Hatha yoga. Ongizate fisikoa garapen espiritualerako beharrezko baldintzatzat hartzen du. Estilo hau erlijioan sakonki murgildu gabe yogaren alderdi fisikoak ezagutzeko modurik onena da. Hatha yogan ardatz nagusia bizkarrezurra egiteko ariketak dira.
4. Power yoga. Bereziki prestakuntza fisikoa eskatzen du, indarra, malgutasuna eta muskulu-masa garatzera zuzenduta dagoelako. Yoga mota honek suposatzen du zailtasun fisikoak gaindituz nerbio-tentsioari eta estresari aurre egiteko, borondatea garatu ahal izango duzula. Kontzentrazioa hobetzea bonus polita izango da.
Prestatu gabekoentzat, beste teknika batzuk egokiak dira. Inoiz ariketa egin ez baduzu, hobe da praktika hauekin hastea:
1. Ardo-yoga. Banakako programa honek zure garapen kultural eta fisikoaren maila pertsonala hartzen du kontuan. Entrenatzaile batekin lan egitea dakar, meditazio-jarrerak eta gutxieneko asana konplexuak. Garrantzitsuena ongizate orokorrean positiboki eragingo duten emozio positiboak dira.
2. Iyengar Yoga. Praktika honek hatha yogaren filosofia birdefinitzen du. Zure malgutasuna eta erresistentzia gaitasuna kontuan hartzen ditu, ondoeza eza erabat bermatzen du. Gailu berezien laguntzaz (blokeak, uhalak, arrabolak) errazagoa izango da ariketak egitea eta emaitza ez da luzea izango.
3. Egin yoga. Estilorik leunena jotzen da. Prestakuntza espirituala esan nahi du. Praktika hauen ondoren, hobeto prestatuta egongo zara indarra eta erresistentzia eskatzen duten ariketa fisikoetarako.
4. Kundalini. Yogaren norabide honek zure gorputzaren eta adimenaren aukerak esfortzu minimoarekin erakusten laguntzen du. Arnasketa ariketa bereziak egitea beharrezkoa da: ezkutuko energia aktibatzen dute, mantra bat abesten eta gorputza luzatzen uzten dute. Horrelako konplexu batek gaztetzea eta auto-konfiantza garatzea lantzen du.
Yoga praktika guztiak pertsona batek barneko "nia" ezagutzen eta harmonia aurkitzen duela ziurtatzera zuzenduta daude. Baina denek ez diote horri behar bezalako arreta jartzen. Barrutik garbitu eta beren burua aurkitu nahi dutenentzat, saiatu norabide hauetan praktikatzen:
1. Jivamukti Yoga. Kanpotik, dantza leun baten antza du, eta horretan lasaitasuna sentituko duzu. Praktikak urrunago joan, besarkadak kendu eta egunero irribarre egiten zaitu.
2. Yoga Patanjali. Emozioen eta desioen kontrol osoa hartzen du, baina ez du aszetismorik suposatzen. Yoga mota honetako klaseak irakaslearekin lotura estua dute, eta horregatik murgiltze maximoa dago.
3. Kripalu. Yoga mota honetako ariketak egitean, zure mundu espirituala hobekien landu dezakezu. Hau posible da ariketak pertsona jakin baterako egokitzea dela eta. Dantza, abestia edo masajea - zuk aukeratzen duzu, gauza nagusia zure sentimenduen kontzientzia eta kontzentrazioa da.
4. Tantra Yoga. Desio "hutsak" barne garapenera bideratzeko gai da, esentzia mentala garbitzen laguntzen du. Tantra yogak auto-maitasuna irakasten du giza egoa handitu gabe.
Zure yoga mota aurkitzea nahi dugu, eta horrek sasoi fisiko onean egoteaz gain, espiritualki garatzen lagunduko dizu.