Edukiak
Pisua galtzeko prozesua bizkortzeko, gehitu dieta menura limoi-zukua toxinak kentzeko eta kanela odoleko azukre-maila eta betetasun-sentsazioa kontrolatzeko. Eta beets piper beltzarekin, metabolismoa ase eta azkartzen duena kaloria gutxiko edukiarekin. Baina dietaren hiru "balea" ez dira aldatu: esnea turmeric eta olo branarekin goizean, tea espeziekin arratsaldean.
Hiru asteko programaren bigarren asteko menua
Gosaldu aurretik
Esnea kurrikumarekin.
Breakfast
- Kamamila edo menda tea 1 koilarakada batekin. l. limoi zukua, ½ koilarakada. eztia eta ½ koilarakada. ehotutako kanela (aukeran: txikoriaz egindako edaria, berehalakoa edo ehoa, tearen ordez);
- Behi egosi xerra edo gantz gutxiko urdaiazpiko naturala;
- Gantz gutxiko jogurt naturala (edo koipe gutxiko kefir edalontzi bat) 1 koilarakada batekin. kanela eta 1 koilarakada. l. olo-saldoa.
- Fruta freskoa aukeran: sagarra, udarea, laranja.
Afaria
- Entsalada berdea (edozein mota) 1 tomatearekin (200 g guztira) + 1 koilarakada. intxaur txikituak + oliba (edo liho hazi edo sesamo) olio koilaratxo bat ardo ozpin tanta batekin;
- 1 koilarakada batekin frijituta. landare-olio arraina (100 g) limoi zukuarekin + 1 erremolatxa ertain egosi ½ koilarakada batekin. beheko piper beltza;
- Gantz gutxiko gazta (50 g) ½ koilarakada batekin. beheko kanela.
Afaria
- Entsalada erremolatxa eta arrautza gordinarekin;
- Gantz gutxiko jogurtak ½ koilaratxoarekin. kanela;
- Tea ale, izar anisarekin eta limoi zukuarekin. …
Tea espeziekin eta limoi zukuarekin:
- 1 koilaratxo te beltza
- ½ koilaratxo ale eta anis izar 1
- 1 ordu. L. limoi zukua
- ½ ez. l. Pelutxezko hartza
Bota 250 ml ur irakin tearen eta espezien gainean eta utzi 5 minutuz prestatzen. Gehitu limoi zukua eta eztia.
Entsalada erremolatxa gordinarekin, arrautza, arugula eta sagarrarekin 2 anotarako
Entsalada hau mineraletan aberatsa da, burdina, magnesio, potasio eta C bitamina asko ditu. Oligoelementuen konbinazio bereziari esker eta belar osagai guztiak gordinik erabiltzen direlako eta digeritzeko energia behar dutelako, bi orduz kaloriak erretzeko lan egiten du. . Nahi izanez gero, arugula letxuga kopuru berdinarekin ordezkatu daiteke.
- 1 erremolatxa freskoa
- 1 sagarra
- 2 arugula sorta handi
- 1. art. l. intxaurrak
- 1 azenario mamitsu (txikia)
- 1 arrautza
Betetzeagatik:
- 1 koilarakada. l. oliba olio birjina estra
- 1 koilarakada limoi zuku berria
- itsasoko gatza (apurka)
- piper beltza (piper beltza)
Egosi arrautza biguna, zirkuluetan moztuta. Birrindu edo birrindu erremolatxa eta azenarioak irabiagailuan, txikitu sagar bat, moztu intxaur bat eta arinki urratu rukula hostoak. Limoi zukua ontzi txiki batean estutu, gehitu oliba olioa, gatza eta piperra, ondo nahastu. Konbinatu barazkiak, arugula, fruitu lehorrak eta arrautzak entsalada-ontzi batean eta gehitu apaingarria.
"Ezer gehiago" dietara aldatu aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu!