Osagaiak Lingonberry edaria
| lingonberry | 4.0 (ale beira) |
| ura | 2.0 (ale beira) |
| azukre | 1.0 (ale beira) |
| limoi-zukua | 50.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Irakiten lingonberries garbituak 10 minutuz 2 edalontzi uretan, igurtzi bahe batetik, gehitu azukrea, irakiten jarri eta limoi zukua gehitu.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 79.6 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 5.9% | 2116 g |
| Proteinak | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.5% | 25333 g |
| Gantzak | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.5% | 28000 g |
| Karbohidratoak | 20.5 g | 219 g | 9.4% | 11.8% | 1068 g |
| azido organikoak | 0.6 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 5.7% | 2222 g |
| Ura | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 4% | 3161 g |
| Lizarra | 0.07 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 5.5% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.5% | 25714 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 0.5 μg | 400 μg | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 4.3 mg | 90 mg | 4.8% | 6% | 2093 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| PP bitamina, NE | 0.1198 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 16694 g |
| niazina | 0.07 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 34.6 mg | 2500 mg | 1.4% | 1.8% | 7225 g |
| Kaltzioa, Ca. | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 g |
| Magnesioa, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Sodioa, Na | 3.2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 40625 g |
| Sufrea, S | 0.6 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Fosforoa, P | 6.4 mg | 800 mg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Kloroa, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 g | ||
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Bohr, B. | 9.7 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Manganeso, Mn | 0.221 mg | 2 mg | 11.1% | 13.9% | 905 g |
| Kobrea, Cu | 13.3 μg | 1000 μg | 1.3% | 1.6% | 7519 g |
| Molibdeno, Mo. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Fluorea, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
| Zinka, Zn | 0.0069 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 173913 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.03 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 2.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 79,6 kcal da.
Lingonberry edaria bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: manganesoa -% 11,1
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Edan manteoitik 100 g
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 33 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 79,6 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, prestatzeko metodoa Lingonberry edaria, errezeta, kaloria, mantenugaiak