- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: izterrak, txahalak, bizkarreko behealdea, trapezioa, ipurmasailak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Pisuak
- Zailtasun maila: ertaina
Pisuak sorbaldetan altxatzea - teknika ariketak:
- Jarri kettlebell-a lurrean oinen artean.
- Altxa pisuak lurretik, atera hankak azelerazio handiena berreskuratzeko.
- Altxa pisuak sorbaldetan.
- Jaitsi dumbbells eta hartu hankak.
ariketak sorbalda ariketak pisuekin
- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: izterrak, txahalak, bizkarreko behealdea, trapezioa, ipurmasailak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Pisuak
- Zailtasun maila: ertaina