- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: trizepsak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: ertaina
Dumbbell bankuko prentsa zutik - ariketaren teknika:
- Hartu dumbbell bat esku bakoitzean eta zutitu zuzen. Oinak sorbaldaren zabaleran banatuta. Jarri eskuak irudian ikusten den moduan. Ukondoak 90°-tan tolestuta egon behar dira. Hau izango da zure hasierako posizioa.
- Irudian ikusten den bezala dumbbells heldulekua mantenduz, egin dumbbell bankuko prentsa zure gainean. Banku-prentsa arnasaldian egiten da.
- Itzuli hasierako posiziora.
Bideo ariketa:
ariketak sorbaldak dumbbells-ekin
- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: trizepsak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: ertaina