Duela gutxi, jateko orduak ez duela axola sinesmena hedatu da, egunean kontsumitutako kaloria kopurua bakarrik garrantzitsua da. Baina ez ahaztu egunean zehar jaten diren elikagaiak ez dituela gorputzak digeritzen gaueko pintxoen modu berean.
Gauez gorputzean sartzen diren kaloriak, oro har,. Hau pentsatzea merezi du arratsalderako otordu nagusia atzeratzen dutenentzat eta gaueko txandan lan egiten dutenentzat. Otordu goxo baten ondoren, pertsona bat lo egitera erakartzen da. Baina sabela beteta lo egitea ohitura txarra da. Lo astuna izango da, eta goizean letargia eta larrituta sentituko zara. Hau da, gorputza gauez digeritutako elikagaiekin lan egiten duelako.
Ayurvedak eta Txinako medikuntzak arratsaldean berandu eta goizean goiz gertatzen denari buruz hitz egiten dute. Hau ez da une egokia zure organoak estresatzeko. Autosendatzeko behar den energia elikagaien digestioan gastatzen da.
Louis J. Arrone doktoreak, Weill Cornell Medical Center-eko pisua kudeatzeko programaren zuzendariak egindako ikerketek frogatu dute jendeak askoz gehiago jaten duela arratsaldeko bazkarian bazkarian baino. Horrez gain, bazkari astun baten eta triglizeridoen mailaren igoeraren arteko lotura aurkitu da, eta horrek diabetesa, sindrome metabolikoa eta gehiegizko pisua eragiten ditu.
Triglizerido maila altuek gorputzari hori pentsaarazten diote. Berandu bazkari handi batek etorkizun hurbilean janari eskasia espero dela jakinarazten die organoei.
Batzuek elikagai osasuntsuak jateko gai dira egun osoan, baina gauez kontrola galtzen dute eta gantz edo gozoak jaten dituzte. Zergatik gertatzen da hau? Ez ahaztu osagai emozionalaz. Egunean zehar pilatutako nekeak, estresak, ondoez emozionalak hozkailua behin eta berriro zabaltzen gaituzte.
Gaueko gehiegizko jatea saihesteko eta loa hobetzeko, gaueko ibilaldi lasaiak, olio esentzialekin bainuak, gutxieneko argia eta tramankulu elektronikoak oheratu aurretik gomendatzen dira. Ziurtatu gozoki osasungarriak eskura dituzula: frutak, fruitu lehorrak, arratsaldean janari-irrikak bereziki indartsuak badira. Eta gero, sabela beteta dauden amesgaiztoak iraganeko gauza izango dira.