Karbohidratoak - energia-iturri nagusia eta pertsona osasuntsu baten dietan duten partaidetza ehuneko 50-65 artekoa izan behar da. Hala ere, ahaztu egiten zaigu kasu honetan karbohidratoak motelak izan behar direla, gorputzaren azukre-puntarik ez eragiteko eta hainbat egoera patologikorik ez izateko. Baina zeintzuk dira zure dietan karbohidrato gehiegi daudela ulertu behar duzunean?
Energia gutxi
Arratsaldean ondo lo egin eta gosaldu ondoren, bat-batean alferkeria, nekea, logura, produktibitatearen jaitsierak gainditzen dituzu. Egunaren lehen erdian karbohidrato azkar asko jaten bazen, bazkal ordurako odoleko azukre-maila nabarmen murrizten da, beraz, energia falta eta "hornitzeko" gogoa. Horrelako azukrea gorputzeko gaixotasunak eta neke orokorrak ditu grebak.
Aldarte aldaketa
Karbohidrato okerrek etengabeko narritadura eta umore aldaketak eragiten dituzte. Betiko atsekabea, eraso erasoek pertsona baten bizitza soziala larriki kaltetu dezakete. Kasu honetan, beharrezkoa da karbohidrato sinpleak alde batera utzi eta zuntz kontsumoa handitzea, gorputza denbora luzez asetuko duena.
Etengabeko gosea
Azukre maila handitu zelako gosea azkar ase eta bezain azkar itzuli zen. Otordu baten ondoren ordubete geroago berriro jan nahi baduzu, zure dietari proteina gehiago gehitu behar diozula eta gantz-elikagaiez ez ahaztu behar duzun seinale da.
Pisua bere lekuan dago
Zure bizitzan kirol jarduera asko egiten badituzu, elikadura egokia dirudi eta ezer ez da gehiegizko pisuarekin funtzionatzen, orduan arrazoietako bat - dietan karbohidrato txar asko. Zuk aukeratutako elikagaietan ezkutatu daitezke, eta etiketan dagoen konposizioaren azterketak menua doitzen lagun dezake.
Karbohidratoek odol azukrean duten eraginari buruzko informazio gehiago ikusi beheko bideoan:
