mendearen amaieratik gaur egunera arte, gehiegizko pisua arazo sozial gisa aitortu izan da herrialde askotan. Dakizuenez, obesitateak hainbat gaixotasunen garapenean laguntzen du, batez beste 15eko bizi-itxaropena hartzen du. Beharbada arazo hau konpontzeko metodo ohikoenetako bat erabilitako produktuen kopurua mugatzea da, baita haien arretaz ere. hautaketa. Pisua galtzeko azkar gehienetan dieta bat erabili behar da, ohikoenetako bat kefir-pepino dieta jotzen den bitartean.
Produktu horien kaloria eduki txikia dela eta, ahalik eta epe laburrenean efektu handiena lor daiteke. Aldi berean, gorputza agortzeko aukera guztiz baztertuta dago, pepinoak eta kefirak gorputzari beharrezko elementuak emateko gai diren substantzia erabilgarria ugari baitaukate.
Pepino-kefir dietaren printzipioak
Ia pertsona guztientzat ez da sekretua kefir eta pepinoaren aldi berean erabiltzeak efektu laxantea dakarrela, pisu galera garaian bereziki baliotsua dena. Etxean gorputzaren garbiketa naturalaren efektua lortzea posible denez, botikarik erabili gabe. Hori dela eta, substantzia toxikoak kentzen ditu, nahi ez diren elementuak kentzen ditu, eta ondorioz pisua azkarrago doa. Kontuan izan behar da garbiketa bitartean eta ondoren ur asko edan behar duzula, aldi honetan "gehiegizko" pisua duen gorputzak hezetasun kopuru handiagoa galtzen duelako, eta, beraz, ur-gatzaren oreka serio kontrolatu behar duzu. . Pepinoaren kefir dietak hainbat abantaila ditu.
Kontuan izan nagusiak:
- azido tatronikoen eduki garrantzitsua dela eta, pepinoek karbohidratoen ekintza neutralizatzen dute, eta, beraz, gantz-jarrera ekiditen dute;
- Pepino batean ur kopuru esanguratsu batek (% 95 arte) gorputza ahalik eta garbitzeko aukera ematen du, ez du energia-gastu gehigarririk behar xurgatzeko, eta hori bereziki garrantzitsua da, dietan zehar gorputza estrespean dagoelako eta besterik gabe ez dagoelako. indar “gehigarria”.
- Pepinoan potasio, kaltzio eta magnesio eduki altuak gorputza ezinbesteko substantziekin maximizatzeko aukera ematen du;
- kefir erabiltzeak eragin positiboa du hesteetako mikrofloran, eta hori bereziki baliotsua da gorputzaren garbiketa intentsiboaren aldian;
- kefirrek zepak, toxinak erakusten ditu.
Konbinatuta, bi produktu hauek elkarren ondorioak areagotu ditzakete, dieta horretan emandako asteak emaitza eraginkorrak eta pisua galtzeko joera ona erakutsiko duen bitartean.
Dieta egokia
Kefir-pepino dietak, oro har, ez du ondoeza eragiten, gorputzak ondo onartzen du. Bere abantaila esanguratsua, beste dieta batzuen aldean, kaloriak zenbatu edo otordu zailak prestatu beharrik ez izatea da. Dena nahiko erraza da, menu bat behar bezala sortu behar duzu, kefir eta pepino freskoak bakarrik izango dituena. Adituek ondorioztatu dute elikadura txarra dela-eta ezinezkoa dela dieta hori bost egun baino gehiagoz erabiltzea, baina bi astez mantentzea erabakitzen baduzu, ziurtatzen dugu 14 azken eguna izan behar dela, gehiago erabiltzen denez. negatiboki eragin diezaioke organismoari. , hots, kalte konponezinak eragin.
Demagun xehetasun gehiago dieta honen eguneroko errezeta:
- lehentasuna eman behar zaio kefir-a 2,5 arteko gantz-edukiaren ehunekoarekin erabiltzea, medikuek ez dute gomendatzen koiperik gabeko kefir erabiltzea;
- Batez beste, egunean 1,5 kilogramo pepino fresko jan behar duzu. Egunean 1ean, gorputzaren estresa saihesteko, 1 kilogramo batera muga dezakezu (edo 700 gramo), eta egunero pepino kopurua 1,5 kilogramora igo daiteke;
- edan gutxienez 1,5 litro ur egunean;
- urdailak dietari negatiboki erreakzionatzen diola sentitzen baduzu, orduan 1, 2 edo 3 egunean 100 gramo gantz gutxiko arrain egosi jan ditzakezu.
Gogoratu, organismo bakoitza indibiduala dela, eta, beraz, ezinezkoa dela pertsona bakoitzari pisua galtzeko aproposak izango liratekeen baldintzak sortzea, horregatik zure gorputzari beti entzutea gomendatzen dizugu. Egin egun bakoitzeko dieta bat kontsumitutako kopuruaren deskribapen argiarekin. Mahaia zure benetako laguntzailea izango da, pisua galtzeko egun guztiak argi eta garbi erakutsiko dituena.
Ez ahaztu pepino-kefir dieten aldaera desberdinak daudela. Aukera batekin konforme ez bazaude, bestea segurtasunez erabil dezakezu. Esate baterako, pepino entsaladaren ordez, gantz gutxiko krema garratz batekin jantzita, egosi pepino-kefir freskoa. Gosaltzeko, onena da kefir edalontzi bat edatea, bazkarian pepinoa gaztarekin jatea, bazkaltzeko pepino freskoa zuku freskoa edatea, afarirako oliba olioarekin ondutako pepinoarekin entsalada bat eta gauean kefir edalontzi bat edatea. Dieta horren berrikuspenek diote bere funtsa elikagai osasuntsuak gozatzen ikastea eta zatiak behar bezala birrintzen ikastea, kontsumitutako kantitatea neurrizkoa izan dadin.
Kefir-pepino dietaren emaitza
Pepino-kefir dietaren emaitza positiboa izan arren, kontuan izan behar da erabilerari dagokionez kontraindikazio ugari daudela. Adibidez, urdail-hesteetako arazoak jasaten dituzten pertsonak. Gainera, kontu handiz hartu behar da dieta hori giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonentzat, haurdun dauden emakumeentzat.
Dietaren emaitzei dagokienez, kontuan izan behar da 7. egunean batez beste 3 kilogramo inguru galduko dituzula, oso adierazle ona dena. Dietaren desabantaila da "joandako" kilogramoak likidoak eta toxinak direla eta ez dutela zerikusirik gantz-geruzarekin, eta, beraz, kontu handiz ibili behar duzu dietaren ondoren kontsumitzen diren elikagaien kantitateari eta motari buruz. kilogramoak itzultzeko aukera baztertzeko. Horretarako, bideoa ikustea edo elikadura egokirako argibideak irakurtzea gomendatzen dizugu, efektua maximizatzen eta hobetzen lagunduko duen argazki baten presentziaz.
Gogoratu ez dela gomendagarria kefir-pepinoaren dieta urtean 3 baino gehiagotan errepikatzea. Dieta honen beste analogo batzuk ere badaude, organismoaren menpekotasuna izateko probabilitatea kentzeko txandakatzea gomendatzen dutenak.