- Muskulu taldea: Hip
- Muskulu osagarriak: Txahalak, Quads, Glutes
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: ertaina
Jumping lunges — teknika ariketak:
- Zuzen bihurtu. Jarraitu jauzia erasoarekin aldi berean, hanka bat aurrera eta bestea belaunean tolestuta jarriz, eta atzerantz, irudian ikusten den moduan. Izterra jaitsiz, belaunak zaintzea.
- Behera, igo, berriro jauzi bat eginez, oinak aldatuz. Egin 5-10 errepikapen hanka bakoitzean.
hankak luzatzeko ariketak izterretarako ariketak
- Muskulu taldea: Hip
- Muskulu osagarriak: Txahalak, Quads, Glutes
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: ertaina