Lehenik eta behin, uler dezagun zer gertatzen den denbora luzez etxe barruan zaudenean. Lehenik eta behin, aire bera arnasten duzu, eta bertan oxigeno kantitatea gutxitzen da. Aire zaharkitu hau arnasteak ez dio gorputzari nahikoa oxigenorik ematen. Honek osasun fisiko eta psikologiko arazoak sor ditzake, hala nola zorabioak, goragalea, buruko mina, nekea eta nekea, suminkortasuna, antsietatea, depresioa, katarroa eta biriketako gaixotasunak. Ez da bereziki multzo erakargarria, ezta?
Aire freskoa ona da digestiorako
Ziurrenik, sarri entzun izan duzu jan ondoren ibilaldi arin bat egitea ona dela. Mugimenduak ez ezik, oxigenoak ere laguntzen dio gorputzari elikagaiak hobeto digeritzen. Aire freskoaren onura hau oso garrantzitsua da pisua galtzen edo digestioa hobetzen saiatzen ari bazara.
Odol-presioa eta bihotz-taupadak hobetzen ditu
Odol-presioarekin arazoak badituzu, ingurune kutsatua saihestu eta aire garbi eta freskoko leku batean egoten saiatu behar duzu. Ingurune zikinak gorputza gehiago lan egitera behartzen du behar duen oxigenoa lortzeko, beraz, odol-presioa igo daiteke. Jakina, zaila da megahirietako bizilagunentzat aire garbia aurkitzea, baina saiatu naturara ateratzen astean behin edo bitan gutxienez.
Aire freskoak zoriontsuagoa egiten zaitu
Serotonina (edo pozaren hormona) kantitatea arnasten duzun oxigeno kantitatearen araberakoa da. Serotoninak zure aldartea nabarmen hobetu dezake eta zoriontasun eta ongizate sentimenduak susta ditzake. Aire freskoak lasaiago sentitzen laguntzen dizu. Hau bereziki garrantzitsua da gozokiekin animoa igotzera ohituta daudenentzat. Behera sentitzen zaren hurrengoan, parke edo basoan paseo bat ematera eta ikusi nola eragiten dizun.
Sistema immunologikoa indartzen
Hau bereziki garrantzitsua da udaberrian, immunitatea nabarmen murrizten denean. Lokatza, tristetasuna, euria ez dira bereziki erakargarriak ibiltzeko, beraz, urteko sasoi honetan gutxiagotan ateratzen gara paseatzera. Hala ere, bakterioei eta germenei aurre egiten dieten globulu zuriek nahikoa oxigeno behar dute beren lana behar bezala egiteko. Hori dela eta, hartu ohitura kalera gutxienez ordu erdi bat ibiltzea zure immunitatea indartzen laguntzeko.
Birikak garbitzen ditu
Biriken bidez arnasa hartzen duzunean, toxinak askatzen dituzu zure gorputzetik airearekin batera. Jakina, garrantzitsua da aire freskoa arnastea, toxina gehigarriak ez xurgatzeko. Horregatik, berriz ere gomendatzen dizugu naturara ahalik eta gehien joatea biriken funtzioa berreskuratzeko.
Energia kantitatea handitzea
Aire freskoak hobeto pentsatzen laguntzen dizu eta zure energia maila areagotzen du. Giza garunak gorputzaren oxigenoaren %20 behar du, imajina dezakezu? Oxigeno gehiago garunari argitasun handiagoa ematen dio, kontzentrazioa hobetzen du, argiago pentsatzen laguntzen dizu eta energia mailan eragin positiboa du.
- Saiatu kanpoan korrika egiten. Aurkitu zure hirian baso-eremu bat edo zuhaitz asko dituen parke bat eta joan korrika egitera. Kardio eta oxigenoaren konbinazioak eragin ona du arnas organoetan eta gorputzaren erresistentzia areagotzen du.
– Astean behin edo bitan, basoan ibilaldia egin. Gorputzari oxigenoa emateaz gain, denbora-pasa atsegina eta baita familiaren tradizioa ere bihur daiteke. Eta beti da ona negozioak plazerarekin uztartzea!
Mantendu landare asko zure etxean eta lantokian airearen kalitatea hobetzeko. Landareek oxigenoa ekoizten dute eta karbono dioxidoa xurgatzen dute (gogoratzen al duzu eskolako curriculuma?), eta horietako batzuek airetik kutsatzaile toxikoak ere kendu ditzakete.
– Egunero ariketa fisikoak egitea. Ahal izanez gero, egin kanpoan. Kirolak odol-zirkulazioa indartsuago hasten laguntzen du eta gorputza oxigenoaz hornitzen laguntzen du.
– Oheratu aurretik logela aireztatu eta, ahal bada, leihoa irekita lo egin. Baina elementu hau metropoliaren erdigunean bizi ez direnentzat bakarrik egin behar da.