"Irain guztietatik salbatzea ahanzturan dago", "Jasotako iraina ez odolez garbitu, udan baizik", "Ez gogoratu lehengo irainak" - esan zuten antzinakoek. Zergatik hain gutxitan jarraitzen ditugu haien aholkuak eta aste, hilabete eta baita urtetan daramatzagu gure bihotzean? Agian polita delako haiek jaten ematea, janztea eta zaintzea? Haserre zaharrek kalte handiak eragin ditzakete osasun fisiko eta psikikoari, eta horrek esan nahi du haiek kentzeko modua aurkitu behar duzula, idatzi du Tim Herrerak.
Festetan egiten dudan gauzarik gogokoenetako bat gonbidatuei galdera sinple bat egitea da: "Zein da zure haserrerik zaharrena?" Zer ez dut erantzun erantzuten! Nire solaskideak zehatzak izan ohi dira. Bata ez zen merezimendurik lanian sustatu, besteak ezin ahaztu zeremoniarik gabeko ohar bat. Hirugarrena, adiskidetasun zaharra zaharkituta geratu dela bizitzea da. Okasioa zeinen hutsala badirudi ere, erresumina urtetan bizi daiteke bihotzean.
Gogoan dut lagun batek istorio bat partekatzen zuela galdera bati erantzunez. Bigarren mailan zegoen, eta ikaskide batek —nire lagunak oraindik gogoan du bere izena eta nolakoa zen— barre egin zuen nire laguna erabiltzen hasi zen betaurrekoekin. Ez da ume honek guztiz ikaragarria esan zuenik, baina nire lagunak ezin du gertaera hura ahaztu.
Gure erresuminak gure poltsiko emozionalaren Tamagotchi bat bezalakoak dira: noizean behin elikatu behar dira. Nire ustez, Reese Witherspoon pertsonaiak adierazi zuen onena Big Little Lies telesailean: «Eta nire kexak maite ditut. Niretzat maskota txikiak bezalakoak dira». Baina zer ematen digute kexa hauek eta zer lortuko dugu azkenean agur esaten badiegu?
Duela gutxi Twitterreko erabiltzaileei galdetu nien ea inoiz barkatu al zuten haserre zaharrak eta nola sentitzen ziren horren ondorioz. Hona hemen erantzun batzuk.
- «Hogeita hamar urte bete nituenean, iragana ahazteko garaia zela erabaki nuen. Garbiketa orokor bat antolatu nuen buruan - hainbeste leku askatu zen!
- "Ez da ezer berezirik sentitu nuenik... Polita izan zen jada ezerk gogaitzen ez ninduela, baina ez zegoen lasaitasun berezirik".
- "Nik ere nolabait barkatu nuen ofensa... delitugilearekin mendeku hartu ondoren!"
- "Noski, erliebea zegoen, baina horrekin batera - eta suntsipena bezalako zerbait. Agertu zen oso atsegina zela kexak zaintzea.
- «Aske sentitu nintzen. Ematen du hainbeste urte daramadala haserrearen mendean... «
- "Barkamena nire bizitzako ikasgai baliotsuenetako bat izan zen!"
- «Bat-batean, benetako heldu bat sentitu nintzen. Aitortu nuen garai batean, minduta nengoenean, nire sentimenduak nahiko egokiak zirela, baina denbora asko pasa dela, hazi egin naiz, jakintsuagoa eta haiei agur esateko prest. Literalki fisikoki arinagoa sentitu nintzen! Badakit topiko bat dirudiela, baina horrela izan zen».
Bai, egia esan, topiko bat dirudi, baina froga zientifikoek onartzen dute. 2006an, Stanfordeko zientzialariek ikerketa baten emaitzak argitaratu zituzten, "barkamenaren trebetasunak menderatuta, haserreari aurre egin, estres maila eta agerpen psikosomatikoak murriztu ditzakezu". Barkatzea ona da gure sistema immune eta kardiobaskularrentzat.
Urte honetako, 2019ko ikerketa batek jakinarazi duenez, zahartzarora arte aspaldi gertatutako zerbaitengatik haserrea jasaten dutenek gaixotasun kronikoetarako joera handiagoa dute. Beste txosten batek dio haserreak galarazten digula egoera bestearen begietatik ikustea.
Ezin dugunean dolu eta gertatutakoa alde batera utzi, mingostasuna bizi dugu, eta horrek gure egoera espiritual eta mentala eragiten du. Hona hemen Frederic Laskin doktoreak barkamenaren ikertzaileak honetaz dioena: “Konturatzen garenean ez dugula ezer egin ezinik, antzinako erresuminari eusten eta haserrea geure baitan eramaten jarraitzea, honek gure sistema immunologikoa ahultzen du eta garapenean lagundu dezake. depresioa. Amorrua gure sistema kardiobaskularrentzat emoziorik suntsitzaileena da».
Utzi hitz egiteari eta pentsatzea egoeraren biktima gisa
Baina barkamen osoa, zientzialariaren ustez, epe luzerako erresuminak eta amorru atxikiak guregan eragiten dituzten ondorio negatiboak murriztu ditzake.
Ados, erresumina kentzea ona eta erabilgarria denez, asmatu genuen. Baina nola egin zehazki? Laskin doktoreak dio barkamen osoa lau urratsetan bana daitekeela. Baina horiek egin aurretik, garrantzitsua da gauza garrantzitsu batzuk ulertzea:
- Barkamena behar duzu, ez delitugilea.
- Barkatzeko unerik onena orain da.
- Barkatzeak ez du esan nahi kalterik egin ez zaizunik onartzea edo pertsonaren lagun izatea berriro. Zure burua askatzea esan nahi du.
Beraz, barkatzeko, lehenik eta behin lasaitu behar duzu oraintxe bertan. Arnasa sakon hartu, meditatzen, korrika, dena delakoa. Hau da gertatutakotik urruntzea eta ez berehala eta inpultsiboki erreakzionatzea.
Bigarrenik, utzi hitz egiteari eta pentsatzea egoeraren biktima gisa. Horretarako, noski, ahalegina egin beharko duzu. Azken bi pausoak eskutik helduta doaz. Pentsatu zure bizitzako gauza onetan —egindako kalteari aurre egiteko zer erabil dezakezun— eta gogorarazi egia soil bat: bizitzan dena ez da beti nahi dugun moduan ateratzen. Horrek gaur egun jasaten ari zaren estres maila murrizten lagunduko du.
Barkamenaren artea menperatzea, urte askotan erresuminean trabatuta egoteari uztea nahiko erreala da, gogorarazi du Laskin doktoreak. Ohiko praktika besterik ez da behar.
Egilea — Tim Herrera, kazetaria, editorea.