Edukiak
Precision Toning-en konplexua da 15 minutuko entrenamenduak arazo-eremu guztietarako. Programa Tracy Anderson metodo ospetsuan oinarritzen da, mundu osoko jende ugariren forma ideala ekartzen lagundu zuena.
Programaren deskribapena Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Andersonek ospe handia lortu du irudi eder eta lerden bat eraikitzeko metodo berezia dela eta. Bere entrenamendua gorputz osoko muskulu handia indartzen eta eusten duten muskulu txikien lan gogorraren gainean eraikitzen da. Programa Tracy Anderson ez da ohiko fitness ikastaroak bezalakoa, jatorrizko ariketan eta lotailu mota batean desberdinak dira. Precision Toning konplexuak sortzen lagunduko dizu txukun rugiltza, sabela laua, ipurmasail sendoa eta hanka lirainak.
Programak lau entrenamendu saio labur ditu, 15 minutuko iraupena:
- Armak (Arm): bizeps, trizeps eta trapeziorako errepikapen asko dituen ariketa erritmikoen seriea. Dumbbells beharko duzu.
- Hankak (hanketarako): gorputzaren posizioa optimizatzeko aulkitik doazen hanken muskuluetarako ariketa. Aulki egonkor bat beharko duzu.
- Butt (ipurdia): ipurdiko ariketak Mat gainean orkatila pisuekin eginak. Pisurik ez baduzu, haiek gabe egin dezakezu.
- Abs (sabela): Tracyk ezohiko ariketa asko egin ditu Mat gainean prentsaren goiko eta beheko aldean. Behar dituzun ekipamendu osagarriak.
Tracy Andersonek dumbbells 1 kg-tik 2.5 kg-ra eramatea gomendatzen du zure gaitasun fisikoen arabera. 4 ariketak jarraian egin ditzakezu eta egunean 15 minutuz lan egin dezakezu arazo gehienetan. Klaseak girlsgogames erritmoan ematen direnez, pisua gal dezakezu programa aerobiko gehigarririk gabe ere. Baina entrenamenduaren eraginkortasuna areagotu nahi baduzu, begiratu Tracy Anderson-en kardio konplexu bikaina. Precision Toning-ekin konbina dezakezu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Emakumeen arlorik arazotsuenetarako diseinatutako entrenamendua: besoak, izterrak, ipurmasailak eta sabela. Formak egiten dituzu zure gorputza tonua eta ederra.
2. Programa Tracy Anderson-ek gorputzean gehiegizko erliebea saihesten laguntzen du, eta horrek neska asko kezkatzen zituen. Konplexua, bere ariketak gorputz hauskorra eta delikatua sortzeko diseinatuta daude.
3. Gorputzeko atal guztietan entrenamenduak 15 minutu baino ez ditu irauten. Jarduera bakarra entrenatu dezakezu, edo hainbat arazo-eremu desberdinetarako konbinatu.
4. Tracyk ariketa original eta interesgarri asko erabiltzen ditu, klasean zehar muskulu kopuru handiena erabiltzen lagunduko dizutenak.
5. Entrenamendu guztiak Precision Toning gainditu erritmo dinamikoan: zure bihotz-taupadak etengabe girosigma eremuan egongo dira. Horrek esan nahi du kaloriak erre eta pisua galduko duzula.
Tracy Anderson metodoa hasiberrientzat
Cons:
1. Eraginkortasuna lortzeko, orkatila pisuak beharko dituzu (ipurmasailetarako segmentuan).
2. Entrenamendua ez da oso hasiberrientzat egokia. Fitness egiten hasi berria bazara, irakurtzea gomendatzen dizugu:
Programari buruzko iritzia Zehaztasun Tonifikazioa Tracy Anderson-en eskutik:
Metodoaren eraginkortasuna Tracy Andersonek milioika pertsona bizi izan du. Hasi bere prestakuntza laburrean parte hartzen Precision Toning eta eraiki zure gorputz perfektua. Irakurri ere: 10 minutuz etxeko 30 indar entrenamendu nagusiak.