Edukiak
Amaitu gabeko eta hasi gabeko kasuak pilatzen dira, atzerapena ez da posible, eta oraindik ezin gara gure betebeharrak betetzen hasi... Zergatik gertatzen da hau eta nola utzi dena gerorako atzeratzeari?
Gure artean ez dago dena garaiz egiten duen jende asko, gerorako utzi gabe. Baina badira milioika beranduago atzeratzea gustatzen zaienak: betiko atzerapenak, gaur egiteko beranduegi dena biharrerako atzeratzeko ohiturak sortutakoak, gure bizitzako alderdi guztiei dagozkie, hiruhileko erreportajeetatik hasi eta umeekin zoora egindako bidaietaraino. .
Zerk beldurtzen gaitu? Kontua da: egiten hasi behar duzu. Noski, epeak amaitzen direnean, oraindik ere nahasten hasten gara, baina askotan gertatzen da jada beranduegi dela. Batzuetan dena triste amaitzen da: lana galtzea, azterketa batean porrota, familia eskandalua... Psikologoek jokabide horren hiru arrazoi aipatzen dituzte.
Barne beldurrak
Dena gerora arte uzten duen pertsonak bere denbora antolatzeko gai ez ezik, neurriak hartzeko beldurra du. Egunkari bat erosteko eskatzea deprimituta dagoen pertsona bati "arazoa ikuspegi positiboan begiratzea besterik ez" eskatzea da.
"Atzerapen amaigabeak dira bere jokabide-estrategia", dio José R. Ferrari, doktoreak, Amerikako Unibertsitateko DePaul Unibertsitateko irakasleak. – Jakitun da antzezten hastea zaila egiten zaiola, baina ez du nabaritzen bere jokabidearen esanahi ezkutuan –bere burua defendatzeko gogoa–. Horrelako estrategiak barneko beldur eta antsietateekin konfrontazioa saihesten du.
Idealaren bila
Prokrastinatzaileak arrakastarik ez izatearen beldur dira. Baina paradoxa da haien jokabideak, oro har, porrotak eta porrotak ekartzen dituela. Gauzak bigarren planoan jarrita, potentzial handia dutela eta oraindik ere bizitzan arrakasta izango duten ilusioarekin kontsolatzen dira. Honetaz sinetsita daude, txikitatik gurasoek errepikatu baitute onenak direla, talentuenak.
«Beren apartekotasunean sinesten zuten, nahiz eta, noski, sakonean zalantzan jarri ezin izan zuten», azaldu dute Jane Burka eta Lenora Yuen, procrastinazio sindromearekin lan egiten duten ikertzaile estatubatuarrek. "Adinean aurrera egin eta arazoak konpontzen atzeratu, oraindik ere beren "ni" irudi ideal horretan zentratzen dira, ez direlako gai benetako irudia onartzeko".
Kontrako eszenatokia ez da gutxiago arriskutsua: gurasoak beti zorigaiztokoak direnean, haurrak jarduteko gogo guztiak galtzen ditu. Geroago, hobe, perfektuago eta aukera mugatuen arteko kontraesanari egingo dio aurre. Aldez aurretik etsita egotea, negozioak egiten ez hastea ere balizko porrot baten aurrean babesteko modu bat da.
Nola ez procrastinator bat planteatu
Haurra ez dadin hazi dena gerora arte uzteko ohituta dagoen pertsona gisa, ez ezazu inspiratu "onena" dela, ez iezaiozu perfekzionismo osasungarririk agertu. Ez joan beste muturrera: haurrak egiten ari denarekin pozik bazaude, ez izan lotsatu berari erakusteko, bestela, bere buruaren zalantza ezinezkoa piztuko diozu. Ez eragotzi erabakiak har ditzala: independizatu dadila, eta ez elikatu bere baitan protesta zentzurik. Bestela, geroago adierazteko modu asko aurkituko ditu, besterik gabe, desatsegina eta guztiz ilegala.
Protesta sentsazioa
Batzuek guztiz bestelako logika bat jarraitzen dute: edozein baldintza betetzeari uko egiten diote. Edozein baldintzagarritasun euren askatasunaren gainbeheratzat hartzen dute: ez dute ordaintzen, demagun, autobusez, eta horrela adierazten dute gizartean onartutako arauen aurkako protesta. Oharra: hala ere, betetzera behartuta egongo dira, kontrolatzailearen pertsonan legeak hala eskatzen dionean.
Burkak eta Yuenek azaldu dute: "Dena txikitatik gertatzen den eszenatokiaren arabera gertatzen da, gurasoek pauso guztiak kontrolatzen zituztenean, independentzia erakusten utzi gabe". Heldu direnez, honela arrazoitzen dute pertsona hauek: “Orain ez dituzu arauak bete behar, nik neuk kudeatuko dut egoera”. Baina halako borroka batek borrokalaria bera galtzaile uzten du - agortu egiten du, haurtzarotik datozen beldurrak kentzen ez dituena.
Zer egin?
Laburtu berekoikeria
Ezertarako gai ez zarela pentsatzen jarraitzen baduzu, zure erabaki ezina areagotu egingo da. Gogoratu: inertzia barne gatazkaren seinale ere bada: zuetako erdi batek neurriak hartu nahi ditu, besteak disuaditzen duen bitartean. Entzun zeure buruari: ekintzari aurre eginez, zeren beldur zara? Saiatu erantzunak bilatzen eta idatzi.
Hasi urratsez urrats
Zatitu zeregina hainbat urratsetan. Askoz eraginkorragoa da tiradera bat antolatzea bihar dena desmuntatuko duzula konbentzitzea baino. Tarte laburrez hasi: “16.00:16.15etatik XNUMX:XNUMXera, fakturak jarriko ditut”. Pixkanaka-pixkanaka, lortuko ez duzun sentsazioa kentzen hasiko zara.
Ez itxaron inspirazioari. Batzuek sinetsita dago behar dutela edozein negozio hasteko. Beste batzuk ikusten dute hobeto funtzionatzen dutela epeak estuak direnean. Baina ez da beti posible arazo bat konpontzeko beharko den denbora kalkulatzea. Gainera, ustekabeko zailtasunak sor daitezke azken momentuan.
Sari ezazu zeure burua
Norberak izendatutako sari bat aldaketarako pizgarri ona izaten da askotan: irakurri paperetan sailkatzen hasi zaren detektibe istorioko beste kapitulu bat, edo hartu oporrak (egun pare bat behintzat) proiektu arduratsu bat entregatzen duzunean.
Zure ingurukoei aholkuak
Oso gogaikarria da dena berandu arte uzteko ohitura. Baina halako pertsonari arduragabe edo alferra deitzen badiozu, gauzak okerrera egingo dituzu. Zaila da sinestea, baina horrelako pertsonak ez dira batere arduragabeak. Ekintzak hartzeko errezeloarekin borrokatzen dute eta segurtasun ezak kezkatzen dituzte. Ez eman emozioei: zure erreakzio emozionalak are gehiago paralizatzen du pertsona bat. Lagundu errealitatera itzultzen. Esaterako, bere jokabidea zergatik den zuretzat desatsegina azalduz, utzi egoera zuzentzeko aukera. Berarentzat erabilgarria izango da. Eta ez da beharrezkoa norberaren onurei buruz hitz egitea.