Zientzialariek ondorioztatu dute azido folikoa (B9 bitamina dieta-osagarri moduan) eta barazki berdeetan aurkitzen den folatoa erabilgarriak direla ez bakarrik haurdun dauden emakumeentzat, lehen uste bezala, baizik eta, oro har, emakume guztiek osasun ona mantentzeko. Ezarri da folatoa emakumezkoen gorputzerako beharrezkoa dela, nahiz eta emakumeak umerik edukitzeko asmoa ez duen. Garrantzitsua da bai digestio-aparatuaren funtzionamendu normalarentzat eta bai itxurarako – azalaren eta ilearen egoeran eragiten du; eta gainera, odolaren osaeran eragin positiboa du eta esklerosi baskularra izateko arriskua murrizten du.
Medikuek aurretik uste zuten azido folikoak fetuaren akatsetatik babesten zuela eta horregatik, haurdunaldian egunero hartzea gomendatzen zuten eta oraindik gomendatzen zuten edo haurdunaldia 400 mg-ko kopuru batean aurreikusita badago (osagarri dietetiko baten kontzentrazio estandarra).
Aldi berean, azido folikoa osagarri dietetiko moduan hartzeak, batzuetan, ondorio negargarriak ekar ditzake. Kontua da ez duzula gomendatutako dosia gainditu behar: adibidez, nutrizio osagarri berezi bat pixka bat hartzen baduzu, nahi duzun kontzentrazioa erraz gainditu dezakezu. Arratoiekin egindako esperimentuek frogatu dute azido foliko gehiegi izateak emakumezkoengan bularreko minbizia izateko arriskua areagotzen duela! Arazo hau oso garrantzitsua da gaur egun AEBetan, non elikadura-osagarrien erabilera batzuetan oso ezaguna den.
Baina dezakezu, eta beharko zenuke! – kontsumitu azido folikoa ez piluletatik, baizik eta folato moduan – elikagai gordinak eta beganoetatik, berdeak, zereal integralak, babarrunak eta zitrikoak barne. Hala ere, folatoa duten landare-elikagai asko kontsumitzen badituzu, gehigarri baten beharra ezabatzen da. Aldi berean, folato dosi desiragarri handi bat lortzeko aukerak txikiak dira. Horrez gain, zientzialariek aurkitu dute emakume batek alkoholik kontsumitzen ez badu, minbizia izateko arriskua, folato kopuru handiegia kontsumituta ere, beste erdira murrizten dela.
Beti osasuntsu eta ederra izateko, emakumeek folato-aberasten duten elikagai gehiago sartzea komeni da dietan, hala nola kakahueteak, babarrunak, espinakak, baratxuri berdeak, letxugak, porruak, erradiak, perretxikoak eta txanpinoiak, brokolia, almendrak eta intxaurrak eta hurrak.