Triste eta urduri nago... zer esan nahi du horrek?

Hainbat arrazoi daude antsietatea eta aldarte deprimitua izan ditzakegunak. Modu ezberdinetan agertzen dira, eta arrazoi horiek bereiztea nahiko zaila izan daiteke. Horretarako, informazio nahikoa eduki behar da, eta horretarako sarbidea guztion eskura izatetik urrun dago. Depresio- eta antsietate-nahasteei buruzko hezkuntza-programa bat erabaki zuten Daria Varlamova eta Anton Zainiev kazetariek¹.

depresioa

Deprimituta zaude denbora guztian. Sentimendu hau hutsetik sortzen da, nolanahi ere, leihotik edo eguzkitik euria ari duen, astelehena edo igandea, egun arrunta edo zure urtebetetzea. Batzuetan estres gogorra edo gertaera traumatiko batek bultzada gisa balio dezake, baina erreakzioa atzeratu egin daiteke.

Aspalditik ari da. Benetan luzea. Depresio klinikoan, pertsona bat sei hilabetez edo urtebetez egon daiteke. Egun bat edo bi umore txarra ez da nahaste bat duzula susmatzeko arrazoia. Baina malenkonia eta apatiak aste eta hilabeteetan zehar etengabe jazartzen bazaitu, hau espezialista batengana jotzeko arrazoia da.

Erreakzio somatikoak. Aldartearen gainbehera iraunkorra gorputzeko porrot biokimiko baten sintometako bat baino ez da. Aldi berean, beste "matxura" batzuk gertatzen dira: loaren asaldura, gosea arazoak, zentzugabeko pisua galtzea. Gainera, depresioa duten pazienteek sarritan libidoa eta kontzentrazioa murriztu dituzte. Etengabeko nekea sentitzen dute, zailagoa zaie euren burua zaintzea, eguneroko jarduerak egitea, lan egitea eta hurbileneko jendearekin ere komunikatzea.

ANTsietate-NAHASTE OROKORRA

Antsietateak jazartzen zaitu, eta ezin duzu ulertu nondik datorren.. Gaixoak ez du katu beltzak edo autoak bezalako gauza zehatzen beldur, baina arrazoirik gabeko antsietatea jasaten du etengabe, atzealdean.

Aspalditik ari da. Depresioaren kasuan bezala, diagnostiko bat egiteko, antsietatea sei hilabetez edo gehiagoz sentitu behar da eta beste gaixotasun batekin ez egotea.

Erreakzio somatikoak. Muskulu-tentsioa, palpitazioak, insomnioa, izerdia. Arnasa kentzen dizu. GAD depresioarekin nahas daiteke. Egunean zehar pertsona baten portaeraren arabera bereiz ditzakezu. Depresioarekin, pertsona bat hautsita eta indarrik gabe esnatzen da, eta arratsaldean aktiboagoa bihurtzen da. Antsietate-nahasmendu batekin, alderantziz gertatzen da: nahiko lasai esnatzen dira, baina egunean zehar estresa pilatzen da eta haien ongizatea okerrera egiten da.

PANIC-NAHASTEA

Panic erasoak — Bat-bateko eta biziko beldurraren aldiak, gehienetan egoerarako egokiak ez direnak. Giroa guztiz lasaia izan daiteke. Eraso batean, gaixoari hiltzear dagoela irudituko zaio.

Konvulsiek 20-30 minutu irauten dute, kasu bakanetan ordubete ingurukoa, eta maiztasuna eguneroko erasoetatik hainbat hilabetetan batera aldatzen da.

Erreakzio somatikoak. Askotan, pazienteak ez dira konturatzen beren egoera beldurrak eragindakoa dela, eta mediku orokorrarengana jotzen dute, kexak dituzten terapeutak eta kardiologoak. Horrez gain, behin eta berriz erasoen beldur izaten hasten dira eta besteengandik ezkutatzen saiatzen dira. Erasoen artean, itxaroteko beldurra sortzen da, eta hau da erasoaren beraren beldurra eta gertatzen denean posizio umiliagarri batean erortzeko beldurra.

Depresioa ez bezala, izu-nahastea duten pertsonek ez dute hil nahi.. Hala ere, suizidiorik gabeko autokalte guztien %90 inguru dira. Hau da gorputzak estresaren aurrean duen erreakzioaren ondorioa: emozioen agerpenaren arduradun den sistema linbikoak kanpoko munduarekin lotura emateari uzten dio. Pertsona bere gorputzetik aldenduta aurkitzen da eta askotan bere buruari kalte egiten saiatzen da, gorputzaren barruko sentimendua berreskuratzeko.

NAHASTE FOBIKOA

Objektu beldurgarri bati lotutako beldur eta antsietate erasoak. Fobiak oinarriren bat badu ere (adibidez, pertsona batek arratoi edo sugeei beldurra die hozka egin dezaketelako), beldurtutako objektuaren erreakzioa bere benetako arriskuarekiko neurrigabea izan ohi da. Pertsona bat konturatzen da bere beldurra irrazionala dela, baina ezin dio bere buruari lagundu.

Fobiaren antsietatea hain da indartsua non erreakzio psikosomatikoekin batera baitator. Gaixoa bero edo hotzara botatzen da, ahurretan izerditan, arnasestu, goragalea edo palpitazioak hasten dira. Gainera, erreakzio hauek berarekin talka batean ez ezik, ordu batzuk lehenago ere gerta daitezke.

Soziopatia Besteen arretarako beldurra fobia ohikoenetako bat da. Era batean edo bestean, pertsonen %12an gertatzen da. Fobi sozialak, normalean, autoestimu baxuarekin, kritikei beldurra eta besteen iritziekiko sentikortasuna areagotzearekin lotzen dira. Fobia soziala soziopatiarekin nahasten da askotan, baina bi gauza ezberdin dira. Soziopatek gizarte-arau eta arauak mespretxatzen dituzte, eta soziofoboek, aitzitik, besteen epaiketari hainbeste beldur diote, ezen kalean jarraibideak eskatzera ausartzen ere ez direla.

NAHASTE OBESIBO-KOPULSIBOA

Antsietateari aurre egiteko errituak erabiltzen (eta sortzen) dituzu. OCD jasaten dutenek etengabe ken ezin dituzten pentsamendu kezkagarriak eta desatseginak dituzte. Esaterako, beren buruari edo beste pertsona bati min egiteko beldur dira, germenak harrapatzeko edo gaixotasun ikaragarri bat hartzeko beldur dira. Edo oinazeak dira, etxetik irtenda, ez zutela plantxa itzali pentsatzeak. Pentsamendu horiei aurre egiteko, pertsona bat aldizka ekintza berdinak errepikatzen hasten da lasaitzeko. Askotan eskuak garbitu, ateak itxi edo argiak 18 aldiz itzal ditzakete, esaldi berdinak buruan errepikatu.

Erritoekiko maitasuna pertsona osasuntsu batengan egon daiteke, baina pentsamendu kezkagarriak eta ekintza obsesiboek bizitza oztopatzen badute eta denbora asko hartzen badute (egunean ordu bat baino gehiago), hori dagoeneko nahastearen seinale da. Nahaste obsesibo-konpultsiboa duen gaixoa konturatzen da bere pentsamenduak logikarik gabe egon daitezkeela eta errealitatetik aldenduta egon daitezkeela, nekatu egiten da denbora guztian gauza bera egiteaz, baina berarentzat hau da antsietatea kentzeko modu bakarra batentzat behintzat. bitartean.

NOLA ANTOLATU HORI?

Depresio- eta antsietate-nahasteak sarritan gertatzen dira elkarrekin: depresioa duten pertsonen erdiek ere antsietate-sintomak dituzte, eta alderantziz. Hori dela eta, medikuek sendagai berdinak errezeta ditzakete. Baina kasu bakoitzean ñabardurak daude, drogen eragina ezberdina delako.

Antidepresiboek epe luzera ondo funtzionatzen dute, baina ez dute bat-bateko izu-erasoa arinduko. Hori dela eta, antsietate-nahasmenduak dituzten pazienteei lasaigarriak ere agintzen zaizkie (benzodiazepinak normalean erabiltzen dira AEBetan eta beste herrialde batzuetan, baina Errusian 2013tik botikekin parekatu eta zirkulaziotik kendu dituzte). Ilusioa arintzen dute eta nerbio-sistema zentralean eragin lasaigarria dute. Halako drogen ondoren, pertsona bat erlaxatzen da, logura, motel bihurtzen da.

Sendagaiek laguntzen dute baina bigarren mailako efektuak dituzte. Gorputzean depresioa eta antsietate-nahasmenduekin, neurotransmisoreen trukea eten egiten da. Sendagaiek artifizialki berrezartzen dute substantzia egokien oreka (adibidez, serotonina eta azido gamma-amionobutyric), baina ez duzu miraririk espero behar. Esate baterako, antidepresiboetatik, pazienteen aldartea poliki-poliki igotzen da, efektu nabaria administrazioa hasi eta bi aste baino ez da lortzen. Aldi berean, borondatea pertsonarengana itzuliko ez ezik, bere antsietatea areagotu egiten da.

Jokabide-terapia kognitiboa: pentsamenduak lantzea. Depresio larriari edo antsietate-nahaste aurreratuei aurre egiteko botikak ezinbestekoak badira, terapiak ondo funtzionatzen du kasu arinetan. CBT Aaron Beck psikologoaren ideietan oinarritzen da, aldarte edo antsietate joerak adimenarekin lan eginez kontrolatu daitezkeela. Saioan zehar, terapeutak pazienteari (bezeroari) bere zailtasunei buruz hitz egiteko eskatzen dio, eta, ondoren, zailtasun horien aurrean duen erreakzioa sistematizatzen du eta eszenatoki negatiboetara eramaten duten pentsamendu-ereduak (ereduak) identifikatzen ditu. Gero, terapeutak proposatuta, pertsonak bere pentsamenduekin lan egiten eta kontrolpean hartzen ikasten du.

Pertsonarteko Terapia. Eredu honetan, bezeroaren arazoak harreman-zailtasunen erreakzio gisa ikusten dira. Terapeuta, bezeroarekin batera, sentsazio eta esperientzia desatsegin guztiak zehatz-mehatz aztertzen ditu eta etorkizuneko egoera osasuntsuaren ingerada azaltzen du. Ondoren, bezeroaren harremana aztertzen dute, haietatik zer lortzen duen eta zer jaso nahiko lukeen ulertzeko. Azkenik, bezeroak eta terapeutak helburu errealista batzuk ezartzen dituzte eta horiek lortzeko zenbat denbora beharko duten erabakitzen dute.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “Erotu! A Guide to Mental Disorders for a Big City Resident” (Alpina Argitaletxea, 2016).