Musika erromantikoak eta besarkada beroek emakumeak maitasunerako gogoan jartzen dituzte. Baina ikerketek erakusten dute elikagai jakin batzuk jateak zeresan handia duela emakumearen osasun sexualean! Gernu-aparatuko gaixotasun kronikoak, legamia onddoak, obulutegi polikistikoen sindromea, zikloko egun desberdinetan aldarte aldaketak eremu intimoaren harmonia apurtzen dute. Arazo gogaikarri horietako asko ondoko zazpi produktuen laguntzarekin konpontzen dira.
Landare hau brokoliaren familia berekoa da eta bere sustraiak arbi baten antza du. Mendeetan zehar, Peruko ginseng afrodisiako gisa erabili izan da gizonezkoentzat eta emakumezkoentzat. Medikuntza alternatiboko adituek gomendatzen dute afrodisiako hau gutxienez sei astez egunean 1,5 eta 3 gramoko dosian hartzea. Peruko ginseng-ak nabarmen hobetzen du sexu-funtzioa depresioa jasaten duten emakumeengan.
Baginako infekzioak normalean legamiak eragiten ditu eta erretzea eta azkura desatseginak izaten dira. Jogurtak probiotiko ugari ditu, hesteetako floran eragin onuragarria dutenak. Ikerketek diote jogurtak jateak legamia infekzioak saihesten dituela, batez ere antibiotikoek eragindakoak. Jogurt arrunta hobe da jogurt gozoa baino, azukrea candida elikatzen baitu eta egoera larriagotzen baitu. Hobe da "kultur aktibo biziak" etiketatutako produktua hautatzea, hala nola jogurtek bakterio osasuntsuen oreka mantentzen laguntzen dute eta kandidiasi arriskua gutxitzen dute.
Obulutegi polikistikoak milioika emakumeri eragiten die. Hau hilekoaren zikloarekin arazoak daudenean, aldarte-jauziak eta baita odoleko azukre mailarekin ere. PCOS-ak askotan negatiboki eragiten du haurduntzeko gaitasuna. Aldaketa horiek ezin dute sexu-osasunean eragin. Emakume askok ez dakitena da dietak PCOSaren sintometan garrantzi handia duela. Osagai nagusietako bat otordu guztietan proteina giharrak jatea da. Gantz gutxiko esnekiak eta soja produktuak, lekaleak, fruitu lehorrak eta haziak etengabe arintzen dituzte sintomak. Nutrizionistek elikagai proteikoak barazki eta belar askorekin konbinatzea gomendatzen dute.
Emakumeen % 60k, lehenago edo beranduago, gernu-aparatuko infekzioak aurkitzen ditu. Batzuentzat, egoera mingarri eta mingarri hau kroniko bihurtzen da. Ura edatea UTIak saihesteko modu onenetako bat da. Urak hainbat arrazoirengatik pilatu daitezkeen gernu-sistemako bakterioak kanporatzen ditu. Bakterio-infekzio bat izateko arriskua gutxitzeko, egunean zortzi-hamar baso ur edatea gomendatzen da.
Nekea, egonezina, tentsioa eta umore aldaketak PMSaren ohiko sintoma dira. Magnesioan aberatsak diren elikagaiek nahaste honekin lagundu dezakete. PMS pairatzen zuten emakumeetan, haren gabezia nabaritu zen, eta, azken finean, magnesioa "lasaigarri naturala" deitzen zaio. Beste bonus bat magnesioak migraineko espasmoak arintzen dituela da. Magnesioaren iturria barazki berdeak (espinakak, aza), fruitu lehorrak eta haziak, aguakateak eta bananak izan daitezke.
Baginako lehortasuna menopausiaren sintoma ohikoa da eta botikekin, legamia-infekzioekin edo hormona desorekarekin ere erlazionatu daiteke. E bitamina nahikoa lortzea funtsezkoa da traba horri aurre egiteko. E bitamina duten elikagaien zerrendan almendrak, gari germenak, ekilore-haziak, hosto berde iluneko barazkiak eta aguakateak daude.
Zita erromantiko batean emakume bati txokolate kutxa bat ematea jaun galantaren keinu gogokoena da. Eta opari honen eragina ez da soilik erromantikoa. Txokolateak teobromina dauka, kitzikatzen eta kitzikatzen duen substantzia. L-arginina ere badu, genitaletara odol-jarioa sustatzen duen aminoazidoa, sentsazioak zorrozten dituena. Azkenik, feniletilaminak dopamina ekoiztea sustatzen du, garunak orgasmoan askatzen duen produktu kimiko bat. Txokolate gehi maitasuna bikote bikaina da, baina gogoratu behar duzu afrodisiako hau kaloria asko duela. Merezi du 30 g pisatzen duen pieza batera mugatzea, bestela gehiegizko pisuak osasunean eta harreman erromantikoetan eragina izango du.