Edukiak
Nor zara? Zer zara zu? Nola karakterizatuko zenuke zure burua deskribapenetik eginkizunen zerrenda baztertzen baduzu: gurasoa, semea edo alaba, senarra edo emaztea, arlo jakin batean espezialista? Jende askori zaila egiten zaio galdera honi erantzutea. Zergatik gertatzen da hau eta ezagutu dezakezu zure burua?
Hazten garen heinean, haur izatetik nerabe bihurtuz, gure inguruko munduaren ezagutza xurgatzen dugu eta beste pertsonengandik ikasten dugu. Besteek entzuten badigute, ulertzen dugu gure beharrak garrantzitsuak direla eta gu geu baliotsuak garela. Horrela ikasten dugu norbanakoak garela gure ideiak eta jokabide ereduak. Ingurumenarekin zortea badugu, norberaren zentzu osasuntsua duten helduak bihurtzen gara. Gure iritziak eta pentsamenduak garrantzitsuak direla ikasten dugu, badakigu nor garen.
Baina tratu txar fisiko edo emozionalak, utzikeria edo gehiegizko babesa izan dezaketen ingurune osasuntsuetan hazi ginenok beste modu batera garatu ziren. Gure sentimenduak eta pentsamenduak baztertu eta gure berezitasunak ia aintzat hartu badira, etengabe menperatzera behartuak izan bagara, helduok nor garen galde genezake.
Hazten direnean, horrelako pertsonak besteen iritzi, sentimendu eta pentsamenduetan gehiegi oinarritzen dira. Lagunen estiloa kopiatzen dute, noiz edo noiz modan jotzen diren autoak erosten dituzte, benetan interesatzen ez zaizkien gauzak egiten dituzte. Utzi besteei erabakiak hartzen.
Zer nahi dugun jakinda, aukeratutako norabidean mugi gaitezke
Hori behin eta berriz eginez, pertsona bat deprimituta sentitzen da, aukera perfektuaren zuzentasuna zalantzan jartzen du, bere bizitza zer bihurtu den kezkatzen du. Horrelako pertsonak ezindu sentitzen dira, eta batzuetan itxaropenik gabe ere sentitzen dira. Denborak aurrera egin ahala, norberaren zentzua gero eta ezegonkorrago bihurtzen da, gero eta gehiago galtzen dute euren buruarekin harremana.
Nor garen ondo ulertzen dugunean, errazagoa zaigu erabakiak hartzea eta orokorrean bizitzea. Emozionalki osasuntsu dauden lagunak eta bikotekideak erakartzen ditugu eta haiekin harreman osasuntsuak sortzen ditugu. Zure burua ikasteak eta ulertzeak pozik eta zoriontsuago sentitzen laguntzen dizu. Zer nahi dugun jakinda, aukeratutako norabidean mugi gaitezke.
Denise Olesky psikoterapeutak kontzientzia hartzeko moduari buruz hitz egiten du.
1. Ezagutu zeure burua
Hasi «Niri buruz» zerrendatik. Egin, gutxienez, gustuko duzunaren zerrenda txiki bat. Hasteko, bost-zazpi puntu nahikoak dira: kolore gogokoena, izozkiaren zaporea, filma, platera, lorea. Egin zerrenda berri bat astean behin edo bitan, aldi bakoitzean bost-zazpi elementu barne.
Egin gustuko dituzun usainen zerrenda, adibidez, etxeko galletak edo belarra moztu berria. Liburu gogokoenen edo irakurri nahi dituzunen zerrenda. Txikitatik gustuko dituzun bideo-jokoen edo mahai-jokoen zerrenda. Zerrendatu bisitatu nahi dituzun herrialdeak.
Zerrendatu zure iritzi politikoak, zaletasunak, lanbide-ibilbide posibleak eta zure interesa pizten duen beste edozer. Trabatuta sentitzen bazara, galdetu lagunei eta senideei ideiak. Denborarekin, zure burua hobeto ezagutzen joango zara eta poliki-poliki zure nortasuna ezagutzen hasiko zara.
2. Entzun zure sentimenduak eta gorputz-sentsazioak
Haiei arreta jartzen hasten bazara, sentimenduek eta «seinale» fisikoek zer gustatzen zaizun eta zer ez ulertzen lagunduko dizute.
Sentimenduek eta sentsazioek asko esan dezakete gure pentsamendu eta interesei buruz. Nola sentitzen zara marrazten, kirola egiten, besteekin komunikatzen duzunean? Pozik eta alai al zaude? Tentsioa ala lasaia al zaude? Zerk egiten zaitu barre eta zerk negar?
3. Erabakiak hartzen hasi
Erabakiak hartzea denboran zehar garatzen den trebetasuna da. Gihar baten moduan ponpatu behar da, garatu eta forman egon dadin.
Familia osoarentzako janariak eskatzeko orduan, ez ahaztu pertsonalki maite duzun zerbait erostea. Eska ezazu zure kamiseta gogokoena online dendan, nahiz eta ziur ez zauden besteek zure aukera onartuko dutenik. Lagun edo bikotekide batek saioa ikusten zein ordutan hasi nahi duzun galdetzen dizunean, eman zure iritzia haien esku utzi beharrean.
4. Hartu ekimena
Zer interesatzen zaizun jakin ondoren, hasi gutxienez astean behin edo bitan jarduera egokiak antolatzen. Jarri zita bat egun polit bat antolatuz. Meditatu, ikusi film berri bat, hartu bainu lasai bat.
Gauza nagusia jardutea da. Azkenik, hasi nahi duzuna egiten, pausoz pauso zure benetako nigana hurbiltzen.
Egileari buruz: Denise Oleski psikoterapeuta da.