Askotan baztertuak, ahaztuak, estimatu gabeak edo merezi dugun errespetua jaso ez dugula sentitzen dugu. Nola ikasi huskeriagatik ez ofenditzen? Eta beti iraindu nahi gaituzte?
Annak hainbat aste eman zituen konpainiaren urteurrena ospatzeko festa bat antolatzen. Kafetegi bat erreserbatu, aurkezle bat eta musikariak aurkitu, dozenaka gonbidapen bidali eta opariak prestatu nituen. Arratsaldea ondo joan zen, eta amaieran Annaren nagusia altxatu zen ohiko hitzaldia emateko.
«Ez zuen niri eskerrak emateko trabarik eman», dio Annak. — Haserre nengoen. Hainbeste ahalegin egin zuen, eta ez zuen egoki ikusi hori onartzea. Orduan erabaki nuen: nire lana estimatzen ez badu, ez dut estimatuko. Lagunartezina eta konponezina bihurtu zen. Nagusiarekin harremanak hainbeste okertu ziren, non azkenean dimisio gutun bat idatzi zuen. Akats handia izan zen, orain ulertzen baitut lan horretan pozik nengoela».
Minduta gaude eta uste dugu mesede bat egin diogun pertsona eskerrik eman gabe alde egiten duenean erabiliak izan garela.
Desabantailatuta sentitzen gara merezi dugun errespetua lortzen ez dugunean. Norbaitek gure urtebetetzea ahazten duenean, ez itzultzen deitzen, ez gaituenean festa batera gonbidatzen.
Gustuko dugu gure burua beti laguntzeko prest dagoen pertsona desinteresatu gisa pentsatzea, baina maizago, mindu egiten gara eta uste dugu aprobetxatu egin garela altxatu, tratu edo mesede bat egin digun pertsonarik gabe irteten denean. eskerrik asko esanez.
Ikus ezazu zeure burua. Ziurrenik ia egunero arrazoi horietako batengatik minduta sentitzen zarela ohartuko zara. Istorio arrunta: pertsonak ez zuen begi-kontakturik jarri hizketan ari zarenean, edo zure aurretik lerroan jarri. Kudeatzaileak txostena itzuli zuen amaitzeko eskakizunarekin, lagunak erakusketarako gonbidapenari uko egin zion.
Ez ofenditu trukean
«Psikologoek «lesio nartzisista» deitzen diete erresumin horiei, azaldu du Steve Taylor psikologia irakasleak. «Egoari min ematen diote, estimatu gabe sentiarazten zaituzte. Azken finean, sentimendu hori da edozein erresuminaren azpian dagoena: ez gaituzte errespetatzen, gutxietsi egiten gaituzte.
Erresumina erreakzio arrunta dela dirudi, baina askotan ondorio arriskutsuak izaten ditu. Gure adimenak hartu ditzake egunotan, sendatzen zailak diren zauri psikologikoak irekiz. Gertatutakoa behin eta berriz errepikatzen dugu gure buruan, minak eta umiliazioak higatzen gaituzten arte.
Normalean min horrek pauso bat ematera bultzatzen gaitu, mendeku hartzeko gogoa eragiten digu. Hori elkarren arteko mespretxuan ager daiteke: «Ez ninduen festara gonbidatu, beraz, ez dut zorionduko Facebooken (Errusian debekatuta dagoen muturreko erakunde bat) bere urtebetetzean»; «Ez zidan eskertu, beraz, berari erreparatzeari utziko diot».
Normalean erresuminaren minak pauso bat ematera bultzatzen gaitu, mendeku hartzeko gogoa eragiten digu.
Gertatzen da erresumina sortzen dela, eta beste alde batera begiratzen hasten zara, pertsona honekin korridorean topo egiten duzula edo bizkarrean ohar latzak egiten. Eta zure ezatsiari erreakzionatzen badio, erabateko etsai bihur daiteke. Adiskidetasun sendo batek ez ditu elkarrekiko erreklamazioak jasaten, eta familia on bat desegiten da arrazoirik gabe.
Are arriskutsuagoa —batez ere gazteei dagokienean— erresuminak biolentziara eragiten duen erreakzio bortitza sor dezake. Martin Dali eta Margot Wilson psikologoek kalkulatu dutenez, hilketa guztien bi herenetan, abiapuntua erresumina sentimendua da: «Ez naute errespetatzen, eta aurpegia gorde behar dut kosta ahala kosta». Azken urteotan, AEBek "flash homizidioen" gorakada ikusi dute, gatazka txikiek eragindako krimenak.
Sarritan, hiltzaileak kontrola galtzen duten gazteak dira, lagunen begietan minduta sentituz. Kasu batean, nerabe batek gizon bati tiro egin zion saskibaloi partida batean, «ez zitzaidalako gustatzen niri begiratzeko modua». Gizonarengana hurbildu eta galdetu zion: «Zer ari zara begira?». Horrek elkarrekiko irainak eta tiroketak ekarri zituen. Beste kasu batean, emakume gazte batek beste bati labankada eman zion bere soinekoa galdetu gabe jantzi zuelako. Horrelako adibide askoz gehiago daude.
Iraindu nahi zaituzte?
Zer egin daiteke erresuminaren aurrean ahultasun gutxiago izateko?
Ken Case aholkularitza pertsonaleko psikologoaren arabera, lehen urratsa mina sentitzen dugula onartzea da. Erraza dirudi, baina, egia esan, askoz gehiagotan zintzilikatu egiten gara zer pertsona gaizto eta gaiztoa den pentsatzean —irain egin gintuena—. Norberaren mina aitortzeak egoeraren errepikapen konpultsiboa eten egiten du (hori da kalte gehien egiten diguna, erresumina neurriz kanpo hazten uzten baitu).
Ken Casek «erantzun espazioaren» garrantzia azpimarratzen du. Pentsa zer ondorio dituen irain bati erreakzionatu aurretik. Gogoratu erraz iraintzen direnekin beste batzuk ez daudela eroso. Erreakzio jakin bat espero zenuelako mespretxatuta sentitzen bazara, eta ez zuela jarraitu, agian arrazoia aldatu behar diren itxaropen puztuak dira.
Norbaitek ez bazaituzte ohartzen, baliteke zuretzako ez zaizkizun gauzengatik meritua hartzea.
"Askotan erresumina egoera baten irakurketa oker batetik sortzen da", ideia hori garatzen du Elliot Cohen psikologoak. — Norbaitek erreparatzen ez bazaitu, agian zure kontuari egozten diozu zurekin zerikusirik ez duen zerbait. Saiatu egoerari uko egiten dizunaren ikuspuntutik ikusten.
Agian presaka ibili zen edo ez zintuzten ikusi. Erraz portatu zen edo arretarik gabe zegoen bere pentsamenduetan murgilduta zegoelako. Baina norbait benetan zakarra edo adeigabea bada ere, arrazoi bat egon daiteke horretarako ere: agian pertsona haserretu edo mehatxatuta sentitzen da zurekin.
Minduta sentitzen garenean, mina kanpotik datorrela dirudi, baina azkenean minduta sentitzen uzten dugu. Eleanor Rooseveltek zentzuz esan zuenez: «Inork ez zaitu beheko sentiaraziko zure baimenik gabe».