Alde batetik bestera biratzen zara, ardi saltoka zenbatu, eta zure garunak ez du lasaitu eta amets gozo batean sartu nahi. Errealitatea da hiri handietako biztanleen ia %50ek arazo horri aurre egiten diotela. Orokorrean, azkar lo hartzeko ezintasunak (15 minutu baino gutxiago) Vata dosha-n desoreka adierazten du. Estresa, antsietatea edo egunean zehar leku batetik bestera maiz mugitzeak eragin dezake. 1. Elikagai gozoak, garratzak eta gaziak gure buruko jarduera guztia kontrolatzen duen Vata orekatzen laguntzen dute.
2. Janari epel eta fresko (egun horretan prestatuta) jatea, ahal dela egunero ordu berean.
3. Gomendatutako lo-erregimena 22:6 baino lehen oheratuko da, goizean XNUMX: XNUMX-n jaikitzen.
4. Ahal den neurrian, saihestu egunean zehar presarik.
5. Alde batera utzi gailu mugikorrak eta telebista ikustea oheratu baino ordubete lehenago gutxienez.
6. Masajeatu eskuak eta oinak koko, almendra edo sesamo olioarekin oheratu aurretik.
7. Beste aholku bat aromaterapia da. Izpiliku olioa bezalako olio lasaigarriak gomendatzen dira.
8. Jo ezazu musika lasaigarria oheratu aurretik. Klasikoak, indiar mantra lasaiak, naturaren soinuak izan daitezke.
9. Garrantzitsua! Azken bazkaria, afaria, gutxienez 2, eta ahal izanez gero, oheratu baino 3-4 ordu lehenago.
10. Gelako tenperatura ez da oso hotza izan behar, baina ez beroa ere. Oheratu aurretik, gela aire freskoarekin aireztatzea komeni da 15 minutuz.