Pisua azkar galtzea larruazalaren proba larria da. Dieta zorrotzean gorputzak mantenugairik ez du, larruazala elastikotasuna eta irmotasuna galtzen du, flasko eta lasaia bihurtzen da. Pisu askorekin pisua galtzeak ere horri aurre egiten dio. Adituen arabera, nahiz eta pisua galtzeko tasa osasuntsua izan - hilean 3-5 kg-koa, larruazala zaharberritzeko sei hilabete inguru iraun dezake. Prozesua azkartzen laguntzeko moduak daude.
Elikadura osasuntsua
Dietan zehar, gorputzak ez du elikagai nahikorik jasotzen. Gutxieneko gantz gutxieneko karbohidrato gutxiko dietak bezalako muturreko dietak ez dira larruazaleko arrastorik gabe pasatzen. Pisua galdu ondoren behar duzun guztia gorputzari eskaintzeko, zure kaloria-maila zehaztu behar duzu, proteinen, karbohidratoen eta gantzen arauak kalkulatu eta ur nahikoa edan.
Dieta normal batean, gantz-eduki ezberdineko proteina produktuak egon behar dira. Azalarentzat, bereziki garrantzitsuak dira arrain gantzak, itsaskiak, arrautzak, gantz ertaineko esnekiak, fruitu lehorrak, barazki freskoak eta fruituak.
Azala gorputzaren ezkutua da, beraz, kolagenoa eta elastina duten kremen erabilerak ez du eraginik izan - krema ez da larruazaleko geruza sakonetan sartzen (kalorizatzailea). Baina gorputza elastina eta kolagenoa bera ekoizten laguntzen duten produktuak dietan sartzeak larruazalaren birsorkuntza bermatuko du.
Aktibitate fisikoa
Jauzi mugimenduak eta lasterketak alde batera utzi behar dira. Kaloriak xahutzen eta bihotzaren erresistentzia entrenatzen laguntzen dute, baina larruazala kaltetzen dute. Egin pisu entrenamendu batzuk gimnasioan. Zure figura osatuko duten muskuluak eraikitzen lagunduko dizute. Gauza bat da larruazala hezurretan zintzilik dagoenean, eta beste bat, zizelatutako gihar markoaren inguruan egokitzen denean.
Sabela mantala kentzeko karga gehigarri gisa, muskulu kortikalak indartzera bideratutako ariketek lagunduko dute. Hauek dira zuzeneko, alderantzizko eta alboko oholak, hanka igogailuekin, glute zubiekin.
Masaje
Espezialista batekin masajeak eta auto-masajeak etxean eragin ona ematen dute, odol-zirkulazioa hobetzen baitute eta estresa arintzen baitute. Garrantzitsuena masajeak aldizka eta zuzen egitea da, mugimenduen sekuentzia behatuz eta masaje lerroetatik zorrotz mugituz. Masaje terapeutaren bulegoa aldizka bisitatzen ez baduzu, ikasi auto-masajearen printzipioak.
Larruazala sagging-aren aurkako borrokan, zelulitisaren aurkako eta lifting masajeak ondo frogatu dira. Eztiaren masajeak efektu nabaria du, baina erasokortzat jotzen da - batzuetan larruazalean ubeldurak daude. Kontuz ibili sabeleko eremuarekin, non dauden ezinbesteko organoak. Batez besteko masaje ikastaroa 10 tratamendukoa da.
Bilgarriak
Bilgarriaren eragina masajeak odol-zirkulazioa hobetzen eta estresa murrizten duenaren antzekoa da. Bilgarrietarako formulazio bereziak dendan eros daitezke edo buztinetik, algetatik eta olioetatik (kalorizatzailea) independentean presta daitezke. Ziurtatu bilgarrien kontraindikaziorik ez dagoela. Adibidez, zainetako gaixotasunetarako, ez da gomendagarria bilgarri beroa egitea, eta giltzurrunetako gaixotasunetarako, hotz biltzea debekatuta dago. Bilgarrien ikastaroa, batez beste, 10-15 prozedura da.
Kosmetika
Gorputzaren azala zaintzeko kosmetika klase oso bat dago. Urdaileko mantala kentzeko, krema zuzenak eta sasiak garrantzitsuak izango dira.
Krema zuzentzaileak azalaren goiko geruzari eragiten dio, hala ere, ez da alde batera utzi behar. Aukeratu A eta E bitaminak dituen krema, azala elikatzen dute. Ona da konposizioak aloe vera eta kafeina barne hartzen baditu. Konposiziorik onena ere alferrikakoa izango da behar bezala aplikatzen ez bada. Ez utzi krema zeuretzat, igurtzi masaje mugimenduekin behetik gora.
Sasiak beharrezkoa da larruazala hildako zelulak garbitzeko. Larruazal garbia hobeto berreskuratzen da. Aukeratu kafea, itsas gatza, mahats edo abrikot hazietan oinarritutako sasiak. Erabili krema egunero, eta sasiak astean hiru aldiz.
Gorputzeko beste atal batzuetako sabeleko mantala eta azala kentzeko ikuspegi integrala behar da. Larruazala zaharberritzeko abiadura zaintza kontua ez ezik, genetikarena ere bada. Batzuetan ezin duzu kirurgiarik gabe egin. Adibidez, jendeak 50 kg edo gehiago galtzen dituenean edo helduaroan pisua galtzen duenean. Abdominoplastia ohiko prozedura kirurgikoa da, baina komenigarria da bertara jotzea beste metodo batzuek huts egin dutenean.