Planetako jende gehienek ohitura txarrak dituzte. Gogoratu beharra dago ohitura txarren artean alkohola eta zigarroak ez ezik: kafea, hizkera txarra, jan aurretik eskuak ez garbitzeko ohitura, etab. Eta jende askorentzat, ohitura hauek bizitza eta funtzionamendu normala oztopatzen dute.
Arazoa beti dago gure buruan
Askok ohitura txarrak utzi nahi zituzten, baina porrot egin zuten. Zergatik? Oro har, pertsona bat apurtzen da merezi duen emaitzarik lortu gabe, eta hori suntsitzea pena izango da. Beraz, nola utzi zure ohitura txarra behingoz.
Ulertu behar da pertsona batek bere buruari menpekotasuna aurkitzea erraza dela. Gorputzari gutxienez kalteren bat eragiten dion edozer gauza, pertsona batek aktiboki bere burua asimilatzen eta aplikatzen du. Gero, denbora luzez sufritzen du, ohitura txar gogaikarritik alde egin ezin duelako. Kontua da pertsona bat sufritzea gustatzen zaion masokista bat dela. Bizi dituen arazo guztiak bere buruan daude. Ohitura txar berdinak aurkitzen dira nonbait gure subkontzientean.
Ohitura txar bat betiko uzteko, ulertu behar duzu ez duzula gehiago behar. Ziur utzi nahi duzula? Zuk zeuk egitea zaila bada, hemen lagunduko dute.
Konbentzitu zeure burua ez duzula gustatzen eta ez zaizula inoiz gustatu. Erretzeari uztea erabakitzen baduzu, gogoan izan erre ondoren ahoko zapore txarra. Zenbat denbora irauten duen usainak eskuetan eta arropetan. Benetan nahi al duzu beti tabako usaina izan? Erretzen ez duzun uneak, baina tabakoa kanpotik usaintzen dituzunak, gustatzen al zaizkizu?
Hala ez bada, bide onetik zoaz. Zeure burua hartu besterik ez duzu egin behar. Erre nahi duzun hurrengoan, zigarroa usaindu, zure eskuetan gogoratu eta benetan nahi duzun erabaki? Kontuan izan zigarro batek ez duela estresa arintzen; hau auto-hipnosi bat da, eta horrekin zure burua lasaitzen saiatzen ari zara.
Ohitura bat beste batekin ordezkatu beharko zenuke?
Ziri bat ziri batek kanporatzen du - hau ez da ohitura txarrei buruz. Ohitura bat ezin da beste bat ordezkatu, erabilgarria izan ezik. Baina ziurrenik, metodo honek ez du arrakastarik izango. Oro har, zaila da ohitura on bat sartzea, baina erraza da ohitura txarra hartzea. Bata bestearekin ordezkatu nahian, estres handia eragingo diozu gorputzari, eta bertan motibazio guztia desager daiteke.
Eta gai honetan beti motibatuta egotea beharrezkoa da, aspergarria da beti gogoratzea zure zaletasun kaltegarria uztea erabaki zenuenaren mesedetan. Zure buruari helburu bat argi eta garbi ezartzen badiozu eta zure mendekotasunari buruz etengabe pentsatzen uzten badiozu, laster oroitzapenak baino ez dira geratuko.