"Estresa" terminoa zientzian sartu zuen Walter Cannon psikofisiologo estatubatuarrak. Bere ustez, estresa bizirauteko borroka dagoen egoera baten aurrean gorputzak duen erreakzioa da. Erreakzio honen zeregina pertsona batek kanpoko ingurunearekin oreka mantentzen laguntzea da. Interpretazio honetan, estresa erreakzio positiboa da. Terminoa Hans Selye patologo eta endokrinologo kanadarrak egin zuen mundu osoan famatua. Hasieran, "egokitzapen orokorraren sindromea" izenarekin deskribatu zuen, zeinaren helburua gorputza aktibatzea bizitzaren eta osasunaren mehatxuari aurre egiteko. Eta ikuspegi honetan, estresa ere erreakzio positiboa da.
Gaur egun, psikologia klasikoan, bi estres mota bereizten dira: eustress eta estresa. Eustress gorputzaren erreakzioa da, zeinetan gorputz-sistema guztiak aktibatzen diren oztopo eta mehatxuak egokitzeko eta gainditzeko. Larritasuna egoera bat da jada, egokitzeko gaitasuna ahultzen denean edo are desagertzen den gainkargaren presiopean. Gorputzeko organoak agortzen ditu, sistema immunologikoa ahultzen du, ondorioz, pertsona bat gaixotzen da. Horrela, mota bakarra estres "txarra" da, eta pertsonak zailtasunak gainditzeko estres positiboaren baliabideak erabili ezin izan baditu bakarrik garatzen da.
Zoritxarrez, jendearen argitasun ezak estresaren kontzeptua kolore negatiboetan soilik margotu du. Gainera, horrela deskribatu zutenetako asko larritasunaren arriskuez ohartarazteko asmo onetik abiatu ziren, baina ez zuten eustresaz hitz egin. Adibidez, Estatu Batuetan, zortzi urte iraun zuen ikerketa bat egin zen, hogeita hamar mila lagunek parte hartu zuten bertan. Parte-hartzaile bakoitzari galdetu zioten: "Zenbat estres jasan behar izan zenuen iaz?" Ondoren, bigarren galdera egin zuten: “Uste al duzu estresa txarra dela zuretzat?”. Urtero, azterketako parte-hartzaileen hilkortasuna egiaztatu zen. Emaitzak hauek izan ziren: estres handia jasan zuten pertsonen artean, hilkortasuna %43 igo zen, baina osasunerako arriskutsutzat jotzen zutenen artean bakarrik. Eta estres handia bizi izan zuten eta, aldi berean, arriskuan sinesten ez zuten pertsonen artean, hilkortasuna ez zen handitu. Gutxi gorabehera 182 pertsona hil ziren estresak hiltzen zituela uste zutelako. Ikertzaileek ondorioztatu zuten estresaren heriotza-arriskuan sinesteak Estatu Batuetako 15. heriotza-kausa nagusira eraman zuela.
Izan ere, estresaren garaian pertsona batek sentitzen duenak beldurra eman dezake: bihotz-taupadak, arnasketa-tasa handitu, ikusmen-zorroztasuna handitu, entzumena eta usaimena areagotu. Medikuek diotenez, gehiegizko esfortzua adierazten duten bihotz-taupadak eta arnas eskasak kaltegarriak dira zure osasunerako, baina erreakzio fisiologiko berdinak ikusten dira gizakietan, adibidez, orgasmo edo poz handi batean, eta, hala ere, inork ez du orgasmoa mehatxutzat hartzen. Gorputzak modu berean erreakzionatzen du pertsona batek ausardiaz eta ausart jokatzen duenean. Inor gutxik azaltzen du zergatik jokatzen duen gorputza horrela estresean. Etiketa bat itsatsi besterik ez dute dioen gainean: "Kaltegarria eta arriskutsua".
Izan ere, estresaren garaian bihotz-taupadak eta arnasketa areagotzea beharrezkoa da gorputza oxigeno nahikoa hornitzeko, beharrezkoa baita gorputzaren erreakzioak bizkortzea, adibidez, azkarrago korrika egitea, erresistentzia handiagoa edukitzea, horrela gorputzak. mehatxu hilgarri batetik salbatzen saiatzen da. Helburu berarekin, zentzumen-organoen pertzepzioa ere hobetzen da.
Eta pertsona batek estresa mehatxutzat hartzen badu, bihotz-taupada azkar batekin, hodiak estutu egiten dira - bihotzaren eta odol-hodien egoera bera antzematen da bihotzeko mina, infartua eta bizitzarako mehatxu hilkorrarekin. Zailtasunei aurre egiten laguntzen dion erreakzio gisa tratatzen badugu, bihotz-taupada azkar batekin, ontziak egoera normal batean geratzen dira. Gorputzak adimenaz fidatzen da, eta adimena da gorputzari estresari nola erantzun behar dion agintzen diona.
Estresak adrenalina eta oxitozina askatzea eragiten du. Adrenalinak taupadak bizkortzen ditu. Eta oxitozinaren ekintza interesgarriagoa da: sozialagoa egiten zaitu. Mikroen hormona ere deitzen zaio, miakada egiten duzunean askatzen delako. Oxitozinak harremanak sendotzera bultzatzen zaitu, enpatizatu eta gertuko pertsonei laguntzeko. Laguntza bilatzera, esperientziak partekatzera eta besteei laguntzera bultzatzen gaitu. Eboluzioak senideez kezkatzeko funtzioa ezarri digu. Senideak salbatzen ditugu, euren patuarekiko kezkagatik estresa izateari uzteko. Gainera, oxitozinak kaltetutako bihotzeko zelulak konpontzen ditu. Eboluzioak pertsona bati irakasten dio besteak zaintzeak probetan bizirik irautea ahalbidetzen duela. Gainera, besteak zainduz, zeure burua zaintzen ikasten duzu. Egoera estresagarri bat gaindituz edo pertsona maite bati laguntzen lagunduz gero, askotan indartsuago, ausartago eta bihotza osasuntsu bihurtzen zara.
Estresaren aurka borrokatzen duzunean, zure etsaia da. Baina nola sentitzen zaren zure gorputzean duen eraginaren % 80 zehazten du. Jakin ezazu pentsamenduek eta ekintzek horretan eragina izan dezaketela. Zure jarrera positibo batera aldatzen baduzu, orduan zure gorputzak desberdin erreakzionatuko du estresaren aurrean. Jarrera egokiarekin, zure aliatu indartsua bihurtuko da.