Urte Berria izkinan dago, eta zer opari hobea izan liteke zuretzako eroritako kilo pare bat baino. Oporrak denbora luzez pisua galtzeko motibazio gisa balio izan duen soineko batekin ospatzeko aukerak inspiratzen du, baina euforia etsipena ordezkatzen du askotan. Izan ere, kaloria gutxiko dietak, pisu galera azkarra eman dezaketenak, ez ditu kontuan hartzen aurpegiko eta gorputzeko larruazaleko beharrak. Ondorioz, geldo bihurtzen da eta pisu galera aktiboegia bazen ere behera egin dezake.
Azalaren euskarria barrutik kanpora
Puztutako bola baten itxura ez izateko, beharrezkoa da larruazaleari elikadura nahikoa ematea bai barrutik, bai kanpoko zainketen laguntzaz. Gai honetan adituen iritzia kategorikoa da: pisu galera osasuntsua ezin da azkarra izan. Baina edozein momentu berezitarako balastoa bota behar baduzu, ez duzu ahaztu behar epidermiserako beharrezkoak diren bitaminak eta oligoelementuen erabileraz. Hona hemen aholku batzuk:
1. Edan ur garbi askodeshidratazioa saihesteko. Azken finean, buruko mina, nekea, pultsu azkarra eta zorabioak ditu. Sintoma hauekin, horrek ospitaleko ohe batera eramango du, eta ez gorputz elastiko batera.
2. Kontsumitutako koipe kopurua ahalik eta gehien murriztea erabakitzen baduzu, olioak, arrain koipetsuak eta haragi-barietateak saihestuz, baita bat baino gehiagoko gantz-edukia duten esnekiak ere, zure larruazala ziurrenik esperimentatzen hasita egongo da. eraikuntzako material eskasia. Irteera ona dieta osagarrien erabilera gehigarria izango da, hots, gantz-azido poliinsaturatuakOmega-3. Kantitate nahikoetan aurkitzen da arrain-olio ospetsuan, kapsuletan eros daitekeena, eta liho-olioan.
3. Zure azala, eta ez hori bakarrik, ere ez da pozik egongo gabeziarekin proteina nahikoa dietan. Horrek esan nahi du hobe dela barazki eta fruta mono-dietak uztea. Larruazaleko zelulek kolagenoa ekoizten dute, proteina bat ere bada, aminoazidoetatik. Beraiek, landare eta animalia jatorriko proteina elikagaiekin sartzen dira gorputzean: haragia, arraina, arrautza, esnekiak eta lekaleak.
Kanpoko azala zaintzea
Nutrizionisten goiko gomendioak jarraitzen badituzu, baliteke zure larruazala oraindik ere zainketa gehiago behar izatea kanpotik. Zure ekintza guztiak odol-zirkulazioa hobetzera eta gorputzaren eta aurpegiaren gainazaleko elastikotasuna areagotzera zuzenduta egon behar dira. Estetika-apaindegietan prozedura garestietara joateko denbora eta dirurik ez baduzu, haietako batzuk etxean errepikatzen saiatu zaitezke.
Automasajea. Adituek diote automasajeak emaitza bikainak eman ditzakeela, eta bideo ikasgaiak Interneten erraz aurki daitezke. Masaje-olio koipetsua, inguruan dena zikintzeko arriskua dagoena, masaje krema batekin ordezkatu daiteke. Merke, baina oso eraginkorrak, gorputzeko produktu hidratatzaileak eta elikagarriak hainbat konpainiaren kosmetikoen artean aurki daitezke, adibidez, Kallos Cosmetics markako produktuen artean. Markaren gaman ere aurpegiko azala eta ilea zaintzeko produktu asko daude.
Aurpegiko masajea. Aurpegiko masaje batek benetan zizelkatu eta estutu dezake. Gauza nagusia mugimenduetan gehiegi ez egitea da, dagoeneko geldoa den azala are gehiago luzatzeko. Mugimendu guztiak masaje-lerroetan zehar egin behar dira. Gorputzaren kasuan bezala, hobe da krema erabiltzea, ez olioa. Aukeratu lifting efektua duten produktuak, emaitza hobetu eta bizkortuko dutenak.
Garbiketa. Masajeaz gain, garbiketak odol-zirkulazioa hobetzen eta azala garbitzen lagunduko du. Prozedura astean 1-2 aldiz egitea gomendatzen da. Aurpegirako, zuritu leunak erabil ditzakezu, baina gorputza azukre eta gatz sasiak egokituko dira. Gainera, gorputza elastiko eta leun bihurtzen da zelulitisaren aurkako krema bereziekin bildu ondoren: hoztu edo berotu. Eta, jakina, ez utzi jarduera fisikoaren balioa pisu galera eder baterako.
Borrokatu tarte marken aurka. Eztabaidarako gai bereizi bat tarte markak izaten dira, azal geldoan nabariagoak direnak. Striaeekin borrokatu dezakezu, baina erabat ken ditzakezu kirurgia plastikoaren laguntzarekin. Zorionez, zure esku dago haiek gutxiago ikusgai egitea. Larruazal elastiko eta tentsioan, ia bereizten dira zuri bihurtzen direnean, hau da, beharrezkoa da gorputzaren gainazalaren elastikotasuna areagotzea. Kontraste dutxa ondo frogatu da arazo horien aurkako borrokan. Ur-prozeduretan, piztu ur beroa eta hotza txandaka, 30-50 segundoz behin. Hainbat tratamenduren ondoren azala nabarmen freskoagoa eta sendoagoa izango da.
Ikusten duzunez, edertasuna eta osasuna lortzeko baliabide ugari daude, eta ez zara horietako batean gelditu behar. Eragin onena ikuspegi integratu batek bakarrik eman dezake: kanpokoa eta barnekoa. Argaldu pisua ederki eta egon osasuntsu!