Edukiak
Nola mantendu baliabideen egoera abenduan
Zer egin indarrak agortzen ari zarenean, baina lan egin behar duzu.
Ia egun batzuk falta dira Urte Berriko oporretarako, eta indarrak abendu hasieran porrot egiten hasi dira jada... Ziur askoren ustez ezintasun fisiko egoera hau ezaguna da. Horrez gain, leihotik kanpo zeru goibel bat dago, eguneko argi-orduak ia gutxienera jaitsi direlako... Neguan, ez zara naturaren energiaz bereziki kargatuko, eta denborak ez dizu uzten manta batean bildu eta itxaron indarra noiz etorriko. Galdera sortzen da: nola bizirik atera abenduaren 31ra arte, egunero gero eta zailagoa baita begiak zabaltzea? Gauzak astindu eta nahi diren oporrak bizitzeko modu benetan eraginkorrak aurkitzen saiatu gara.
Organoak
Gorputzak gure benetako egoera islatzen duela ezagutzen da. Pertsona nekatuak normalean makurtu egiten da, burua eskuetan pausatu nahi du edo zerbaiten aurka makurtu nahi du. Konfiantzaz eta indarrez beteriko bat ausardiaz ibiliko da, buruaren goiko aldea gorantz ahaleginduz, argi eraikitako bertikal batekin. Horretan oinarrituta, zalantzarik gabe lagunduko dizun trikimailu bat atera dezakezu. Saiatu zure uneko jardueretatik deskonektatzen, zutitu, lepoa erlaxatu, sorbaldak altxatu eta benetan irribarrea. Begiak itxi. Imajinatu argi-korronte bat zure gainera isurtzen eta hegoak hazten. Itxaron minutu batzuk honela. Saiatu fluxu horri amore ematen. Eta gero, estatuan pentsatu gabe, ekinez. Ez zaitez desanimatu efektua lehenengo minutuetatik sumatzen ez bada. Eman denbora zure gorputzari zure arimarekin konektatzeko eta ezarri duzun egoera hartzeko.
Dantza
Entzutea nolako zentzugabea izan arren, dantzak benetan laguntzen du lo dagoen organismoa astintzen. Hartu dutxa bat goizean eta egin goizeko prozedura guztiak zure musika groovy gogokoenarekin. Ikusiko duzu nola errazagoa izango zaizun bizitzea. Bizigarri ez ezik, gorputzean arintasuna ere sentitu.
Mindfulness
Oro har, mindfulness trebetasun garrantzitsua da. Zalapartan gelditu eta momentuan zure buruari entzuten ikasi behar duzu. Pentsa zer irudi edo hitz alaituko zaituen. Argi eta garbi aurkezten duzunean, konposa ezazu zeure burua kolore guztietan, sentitu, orduan metodo hau funtzionatzen hasiko da. Indarrik ez duzula konturatzen zarenean, gako hau baliabideen egoera handitzeko aplika dezakezu.
Oinen masajea eta luzaketak
Goizean, oinetako masaje batek eta luzatze leun batek bizitza hartzen lagunduko dizute. Sinetsi iezadazu, 15 minutuko gimnastikak egun osoan indarberrituta mantenduko zaitu. Argi dago goizean begiak irekitzea zaila dela. Nire buruan, komunera joan eta garbitzera behartzeko moduari buruzko pentsamenduak baino ez dira sortzen. Jarduera fisikoari ez uzteko, arratsaldean dena prestatu hurrengo egunerako (laneko pintxoak, arropa, paper garrantzitsuak...), goizean zalapartarik egon ez dadin. Gainera, jarri gimnasioa ohearen ondoan eta jaso gogoko duzun musika. Esnatu eta dutxatzen zarenean, dagoeneko atseginez berotu nahi izango duzu.
Ur beroa
Hain garai zailean, gorputzak ura behar du zelulek lasai funtziona dezaten eta organoak ondo sentitzeko. Nutrizionistek sei edalontzi inguru ur bero edatea gomendatzen dute. Tea eta kafea ez dira balio! Logura ez ezik, kilo gehigarriak ere desagertuko direla ikusiko duzu.
Edari berotzailea
Nerbio-sistema astiro-astiro esnatzeko eta gorputza aktibatzeko, edari berogarri bat gehi diezaiokezu dietan. Bide batez, gantzak erretzen ere lagunduko du. Jengibre erro txikitua, itsas aladiernoa eta pipermina beharko dituzu. Edan edalontzi bat gutxienez trago moteletan egunean. Horrek zure errendimendua hobetuko du.