PMStik salbatuko zaituzten ohiko folk erremedioak

Behatu edateko erregimena

Batzuetan, egun kritikoen aurretik, emakumeek ondoeza fisikoa izaten dute gorputzean: ugatz-guruinak puztu egiten dira, burua mina hasten da, letargia, muskuluak eta artikulazio minak agertzen dira, tenperatura apur bat igotzen da. Emakume batek egun hauek lehenbailehen igaro eta betebeharra itzuli nahi izatean datza dena. Baina ez dituzu zure egunak horrela alferrik galdu nahi, utzi gogoko dituzun jarduerei eta planei. Ur-erregimena betetzeak eta ura duten barazki eta fruta mamitsuen kantitate handiak erabiltzeak, hala nola, pepinoak, kalabazinak, tomateak, zitrikoak eta sandia, PMS sintomak kentzen lagunduko du. Likido asko edateak puzkeriari aurre egingo dio, toxinak gorputzetik kendu, digestio-aparatua erregulatuko du eta ur-oreka mantenduko du. Baina ez duzu gehiegikeriarik egin behar: hormonen gorakadak gorputzaren sistema genitourinarioa jotzen du, beraz, hilekoaren aurretik, giltzurrunen lana moteldu egiten da, edema agertzen da.

Berrikusi elikadura

PMS garaian eta hilekoan zehar, emakumeen aldartea aldatzen da argiaren abiaduran! Tenpera beroak malkoaren ordez ordezkatzen du eta alderantziz. Elikagai egokiek zure jatorri emozionala kontrolatzen lagun dezakete. Adibidez, bananak potasio asko dauka, beraz, bere kontsumoa beharrezkoa da odola galtzeko. Pozaren hormonak handitu ditzakezu gozokien laguntzarekin. Baina hemen hobe da txokolate natural eta kalitate handikoari lehentasuna ematea, adibidez, iluna, karbohidrato azkar eta azukre-eduki handia duten elikagaiekin gozatzea baino, azukrea fluidoen atxikipena eragiten baitu, eta hori oso txarra da PMS-an. Ez dugu uste merezi duenik esatea hobe dela ohitura txarrik ez uztea, behinik behin, guztiz kentzea!

Kanpoan sarriago egotea, batez ere eguzkitan

D bitamina, eguzkiaren berotik eta argitik sintetizatuta, aldartea hobetzen eta hileko aurreko sindromearen sintomak arintzen lagun dezake. Hori dela eta, ibilaldi laburrak ere hondo emozionala normalizatuko du eta arintasun sentsazioa emango du. "Eguzkiaren bitamina" botika moduan ere har daiteke, baina hori guztia aldez aurretik medikuarekin eztabaidatu behar da, eta ez automediku!

Eman jarduera fisikoa gorputzari

Jakina, gaizki sentitzen zarenean, eta zerbaitek min egiten badu ere, azkenik kirola egin nahi duzu! Hala ere, ariketan serotonina, dopamina eta endorfinak sortzen dira, aldartearen hormonak. Horrek esan nahi du entrenamenduaren ondoren, osasun egoera berehala hobetuko dela, aldartea egonkortu egingo dela, suminkortasuna eta aldartea desagertuko dela, harmonia eta arintasuna ordezkatuko dutela. Alda ezazu zure kardio-entrenamendu biziak yoga, Pilates edo luzaketak bezalako jarduerekin. Leunagoak eta lasaiagoak dira, hain garai zail baterako egokiagoak.

Limoi-melisa tea edan edo usain-bainuak hartu

Amonaren errezeten garaia da! PMSaren seinaleetako bat insomnioa da. Limoi-melisa duen dekokzio batek hura gainditzen lagunduko du eta, oro har, gorputza tonifikatzen eta lasaitzen lagunduko du. Landare honen hostoak tearekin ere egin daitezke, konpotei eta fruta edariei gehitu. Gauza bera gertatzen da menda eta kamamilarekin! Melissa ona da erlaxazio-prozeduretan erabiltzeko: hosto batzuk hartu, oreganoa, ajenjoa, menda, yarrow eta beste belar batzuk gehitu. Horri guztiari ura irakiten bota eta prestatzen utzi. Bukatutako salda betetako bainu batera bota eta gozatu!

Hartu zaldi-buztana hantura larria izateko

Esan dugun bezala, sarritan PMS garaian, sistema genitourinarioaren lanak jasaten ditu: edema eta puzketak agertzen dira. Bestela, hartu belar diuretikoak. Horsetail decoction, farmazia batean aurkitzea erraza da, edema ondo aurre egiten lagunduko du. Bota 20-30 g belar ur irakinetan, utzi prestatzen eta hozten. Egunean gehienez 3 baso salda edan ditzakezu.

Suminkortasunerako decoction

PMSarekin duzun gaitz nagusia antsietatea, aldartea eta suminkortasuna bada, aldi honetan maiteak zurekin hurbiltzeko eta hitz egiteko beldur badira, zerbaitekin zure atsekabea erakutsiko duzulako, orduan zure nerbio sistemarekin lan egin behar duzu. Herri errezetak sinesten badituzu, orduan belar amarraren infusioa lagunduko dizu. Landarearen koilarakada bat fin-fin txikitu, edalontzi batean ur irakinetan prestatu eta egunean 1-1 edalontzi hartu. Ez ahaztu kontraindikazioak irakurtzea amatxoa erabili aurretik.

Espeziak eta belarrak osasunerako

Muskulu-kanalak, gosea galtzea edo areagotzea, mina, presio gorakadak suminkortasuna eta insomnioa bezain maiz dira PMSaren lagunak. Emakumeek aspalditik erabiltzen dituzte espeziak eta belarrak sintomak arintzeko.

Turmeric, adibidez, beheko sabeleko mina arintzen lagun dezake, baita gorputzaren ugalketa funtzioetan eragin onuragarria ere. Zira bere propietate analgesikoetan mina eta hanturarako botikekin lehiatu daiteke! Fenugreek bezalako espezia bat mende askotan erabili izan da dismenorreako mina kentzeko, larruazaleko, ilearen eta azazkalen edertasuna mantentzeko, zeinen egoera okertzen baita hilekoan zehar, eta baita neguan ere, bide batez! Mihiluan hainbeste mikronutriente onuragarri daude, non bere erabilerak mina eta hantura arintzen ditu. Hau estrogeno, fosforo, kaltzio, burdina, magnesio, zink eta K bitaminaren edukiagatik lortzen da.

Koriandroak hormonak amorratu eta oreka normalizatzen lagunduko du. Azafraia denbora luzez eta erregularki erabiltzearekin, PMS sintomak ahulagoak izango dira ziklo bakoitzean. Mineral ugari ditu, hala nola manganesoa, selenioa, kobrea, burdina, potasioa, zinka. Espezie honek mina arintzen du, gorputzaren ugalketa-funtzioak berreskuratzen ditu, efektu lasaigarria du eta bihotzaren lana indartzen du. Jengibreak depresioa kentzen lagunduko du, eta jengibre-erro lehor zati batzuk tean - eta karanpak baretu egingo dira!

Potentila erroa PMStik

Hilekoa zuretzako malkoen eta minaren aldia bada, aldez aurretik prestatu behar duzu hilekoaren aurreko sindromea. Potentilla erro-tinturak propietate sendagarriak ditu. Gorputzaren likidoak tonifikatu eta kentzen ditu, eta lasaitu, eta bakterioen aurkako, immunoestimulatzaileak eta zauriak sendatzeko propietateak ditu. Tintura bat Potentilla sustrai xehatuetatik edo hautsetatik prestatzen da. Landare baten 50 g-rako, ½ l vodka behar duzu, dena hiru astez leku ilun batean azpimarratu. Hartu 30 tanta egunean 30 aldiz otorduak baino 3 minutu lehenago. Komeni da hilabeteko ikastaroa egitea! Alkoholik gabeko dekokzioak ere egin ditzakezu: bota 30-50 g sustrai 0,5 litro ur irakiten eta ordu erdiz irakiten. Zatitu edaria 3 zatitan eta hartu egunean 3 aldiz otorduak baino lehen.