Gosaldu aurretik
Esnea kurrikumarekin.
Berotu 1 kopa esne gaingabetua, gehitu 1/2 koilaratxo. kurkuma eta 1/2 koilaratxo. eztia. Bota termo batean eta utzi 30 minutuz biratzen. Edan edalontzi erdi bat astindu ondoren.
Breakfast
3-4 ale txiki ogi xerra txiki;
Gurina (zenbatekoa hurrekin) edo 1 koilaratxo. marmelada;
Te edo kafea;
Sagar 1 edo mandarina 1.
Afaria
Babarrun berdea entsalada;
Olio barik frijitutako txahal giharren xerra (100 g);
1 azenarioa, lurrunetan edo egosita, gatzarekin;
Sagar labean azukrerik gabeko kanelarekin.
Soka Babarrun Entsalada
- 200 g babarrun berde (izoztuta)
- 1 laranja
- 1 Art. l. oliba olioa
- 20 g kalabaza haziak
Egosi babarrunak ur gaziotan al dente arte. Moztu ½ laranja xerra txikitan. Estutu laranja beste erdiko zukua eta nahastu oliba olioarekin. Babarrunak ondu, gehitu laranja txikitua eta bota haziekin.
Merienda
Jogurt natural 1 2 koilararekin. l. olo bran ();
4 almendra.
Afaria
200 g entsalada berdea kakahuete gurinarekin eta ozpin apailarekin;
Arrautza 1 tortilla koilarakada 1 gehituta. l. dilista gorriak egosita;
Gantz gutxiko jogurt natural 1;
Fruta edo baia guztietako konpota.
Gauean
1 ale kopa eta anis izarreko tea. Edari honek toxinak kentzen ditu eta metabolismoa azkartzen du.
1 koilaratxo te beltza
½ koilaratxo ale eta anis izar 1
Pour 250 ml ur irakinetan te eta espezien gainean eta utzi 5 minutuz sortzen.