Urte Berria baino astebete lehenago
Mugatu zure ohiko dietaren kaloria ingesta 500 kaloria guztira astean. Utzi gantz gutxiko arraina eta gantz gutxiko esnekiak hozkailuan.
Esate baterako, gazta %2 edo %1,5 kefir baino handiagoa izan daiteke. Egunean 200 g inguru jan ditzakezu gazta eta jogurtak 400 g inguru. Oilasko arrautzak proteina-iturri bikaina dira, baina Gorringoak baztertzea gomendatzen dut Urte Berriko dietan, gantzegiak baitira. Proteinak barazkiekin tortilla bihur daitezke edo zopetan erabil daitezke.
Arrainaren ordezko bat untxia, indioilarra, behi giharrak izan daitezke, baita begetal proteinak ere, hau da, lekaleak: dilistak, babarrunak eta soja produktu guztiak. Eta ez ahaztu txipiroiak, ganbak eta karramarroak bezalako itsaskiez.
Zer utzi behar zenioke Urtezahar gaueko dieta honetan? Kendu alkohola, soda eta ontziratutako zukuak, kontserbak eta ozpinetako menutik. Gainera, atseden hartu animalien gantz asko duten elikagaiak jaten eta aldi baterako ahaztu pikanteegiak, gaziak edo azukredunak diren elikagaiak.
Barazki freskoak, belarrak, ogi integralak, zereal integralak, barazkiak eta esneki freskoak har dezatela produktu horien lekua. Ez ahaztu fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak pintxo gisa (). Eta patioan negua denez, plater beroen denboraldia dator, zopak barne.
Aste "dietetikoa" honetan, barau egun bat igaro dezakezu. Printzipio honen arabera: egun osoan 1 g gantz gutxiko gazta eta 500 g % 500 kefir beharko dituzu. Jan 1,5 g orduro, gazta kefirrekin txandakatuz.
Eta ez ahaztu ura edatea egunean zehar: oraindik, botilaratuta, 30 kg pisu bakoitzeko 1 g ur. Oso egun pozgarria eta osasuntsua gorputza moldatzeko.
Urte Berria baino egun batzuk lehenago
Abenduaren 29, 30 eta 31n, mugatu arraina, arrautza eta gaztanbera. Barazkiak arreta jarri: freskoak eta egosiak, zopetan eta entsaladan. Noski, frutak ere erabilgarriak dira, batez ere zitrikoak. Pomeloak, laranjak, limoiak, pomeloak gorputza desintoxikatzen dute zelula mailan. Goizeko dietan zitriko zukua () txertatuz, energia-bultzada izugarria eta garbiketa bikaina jasoko duzu.
Gorputzaren detoxifikazio-prozesua bizkortzeko, nahikoa likido edan eta hiru horietatik gutxienez egun bat eman sauna edo lurrun bainu batean.
Urrezko arauak