Pertsona bat maite duzu, ziur zaude bera dela, eta, oro har, dena ongi datorkizu. Baina arrazoiren batengatik, etengabe sortzen dira liskarrak zentzugabekeriagatik: garbitu gabeko edalontziagatik, arduragabekeriagatik. Zein da arrazoia? Julia Tokarskaya psikologoak ziur dago gure kexak gurasoen familian bizi izanaren esperientziak eragindako erreakzio automatikoak direla. Tranpa berdinetan erortzeari uzteko, zure buruari galdera egokiak egiten eta zintzotasunez erantzuten ikasi behar duzu.
Gutxitan pentsatzen dugu iraganetik zenbat ekipaje ekartzen dugun, gurasoen familian lortutako esperientziak zenbateraino eragiten duen. Badirudi hura utzita, gurea eraikitzeko gai izango garela, guztiz desberdinak. Baina hori gertatzen ez denean, etsipena sortzen da.
Denok liskarra egiten dugu: batzuk sarriago, beste batzuk gutxiago. Gatazka beharrezkoa da bikotekideen arteko tentsioa arintzeko, baina garrantzitsua da gatazka nola aurre egiten diogun eta tentsioari. Emozioei men eginda, momentu kritiko batean ezin eutsiz, esaldiak botatzen ditugu edo gero damutuko ditugun gauzak egiten ditugu. Zure bikotekidea konturatu berri da harraskan plater zikin pila bat zegoela. Huskeria bat dirudi, baina emozioen ekaitz batek hartu zaituen gainean, liskar bat egon da.
Garrantzitsua da zure ateraldien zergatia ulertzen ikastea, emozioak nola kudeatzen ikastea, eta, beraz, ondo pentsatutako erabaki logikoak hartzen eta eraginkorrago jokatzen.
Zentzua eta zentzua
Gure bi gaitasun nagusiengatik: sentitzeko eta pentsatzeko, sistema emozionalak eta kognitiboak dira erantzuleak, hurrenez hurren. Lehenengoa pizten denean, instintiboki jokatzen hasten gara, automatikoki. Sistema kognitiboak zure ekintzen esanahia eta ondorioez pentsatzeko eta jabetzeko aukera ematen dizu.
Pentsamenduak eta sentimenduak bereizteko gaitasunari pertsona baten bereizketa maila deritzo. Izan ere, pentsamenduak sentimenduetatik bereizteko gaitasuna da. Bereizketa maila altua da horrela pentsatzeko gaitasuna: «Ulertzen dut orain emozioek harrapatu nautela. Ez dut presazko erabakirik hartuko, are gutxiago neurririk hartuko».
Pentsamenduak sentimenduetatik bereizteko gaitasuna (edo ezintasuna) estres-egoeretan nabarmentzen da bereziki eta gurasoen familiatik jasotzen dugu hasieran. Interesgarria da, antzeko bereizketa-maila duen bikotea ere aukeratzen dugula, nahiz eta hasieran gu baino neurritsuagoa edo, alderantziz, inpultsiboagoa iruditzen zaigun.
Gatazkaren arrazoia edozein dela ere, erreakzioaren sustraiak, bizi ditugun sentimenduak eta emozioak, gure iraganean aurki daitezke. Galdera batzuk hau egiten lagunduko dizute.
Pare bat hitz nahikoa baldin badira erreakzio emozional indartsuena eragiteko, pentsatu eta saiatu zerk eragin duen zintzotasunez erantzuten. Argitasuna lortzeko, gogoratu bikotekidearekin hiru liskar tipiko: nolako hitzek min ematen dizute?
"Gure" bikotekidea aurkitu ondoren, ezkontza edo harreman serio batean sartuta, erosotasun mental eta emozionalaren zain gaude
Saiatu erreakzio horien atzean zer emozio eta sentimendu dauden aztertzen. Zeintzuk dira sentimenduak? Zure bikotekidearen presioa sentitzen al duzu, umiliatu nahi zaituela uste duzu?
Orain saiatu gogoratzen non eta noiz, zure gurasoen familiako zein egoeratan bizi izan zenuen antzeko zerbait. Seguruenik, zure memoriak "giltza" bat emango dizu: agian zure gurasoek erabakiak hartu zizkizuten, zure iritzia edozein dela ere, eta garrantzirik gabekoa, beharrezkoa ez zena sentitu zenuen. Eta orain zure bikotekideak berdin tratatzen zaituela iruditzen zaizu.
Emozioa jarraitzeko gai izan zinen, zerk eragin duen ulertu, iraganeko esperientziaren ondorioa dela eta gertatutakoak ez duela esan nahi bikotekideak bereziki iraindu nahi izan duenik. Orain gauzak beste era batera egin ditzakezu, esate baterako, zerk eta zergatik min ematen dizun azaltzea, eta azkenean gatazkak saihestu.
"Gure" bikotea aurkitu ondoren, ezkontza edo harreman serio bat sartuta, erosotasun espirituala eta emozionala espero dugu. Badirudi pertsona honekin gure puntu minak gutxien eragingo direla. Baina ez da alferrik esaten harremanak lana direla: asko lan egin beharko duzu, zeure burua ezagututa. Honek bakarrik gure sentimenduak hobeto ulertzea ahalbidetuko digu, haien atzean zer dagoen eta nola eragiten dien “equipaje” horrek besteekiko harremanetan.