Lo egiteko arazoak areagotzen al dituzte gaixotzeko aukerak? Bai, lo ezak zure sistema immunologikoan eragina izan dezake. Ikerketek erakusten dute nahikoa lo egiten ez duten pertsonak ahulagoak direla birus baten eraginpean egoteagatik, hotz arrunta adibidez. Lo ezak gaixotzen bazara zein azkar sendatzen zaren ere eragin dezake.
Lo egitean, zure sistema immunologikoak zitokina izeneko proteinak askatzen ditu. Substantzia hauek ezinbestekoak dira infekzio, hantura eta estresari aurre egiteko. Zitokinen hazkundea lo sakonean gertatzen da. Gainera, gorputzaren beste babes-baliabide batzuk agortzen dira lo-gabezia-aldietan. Beraz, zure gorputzak lo egin behar du gaixotasun infekziosoei aurre egiteko.
Zenbat ordu lo egin behar duzu zure sistema immunologikoa sustatzeko? Heldu gehienentzako lo-kopuru optimoa gaueko zazpi eta zortzi ordukoa da. Eskola-umeek eta nerabeek gauero bederatzi ordu edo gehiago lo egin behar dute.
Baina kontuz, gehiegizko lo egitea ez da beti onuragarria izaten. Bederatzi edo hamar baino gehiago lo egiten duten helduentzat, pisua, bihotz-arazoak, trazua, loaren nahasteak, depresioa eta beste osasun-arazo batzuk daude.