Sistema hormonala konplexuegia da eta zaila da elikagaiekin zuzentzea. Hala ere, hormona desoreka murrizteko eta egoera hondatzea eragin ez duten arau eta dieta ohitura batzuk daude.
- Utzi alergenoei
Erreakzio alergikoen garapenerako mehatxua izan dezaketen elikagai guztiek hormonen ekoizpenean eragin negatiboa izan dezakete. Arreta berezia jarri esneari, azukreari eta glutenari.
Beraz, behi proteinak desoreka hormonalak eragiten ditu sistema endokrinoaren etenagatik, azukrea immunitatea murrizten du eta hazkuntza hormonaren ekoizpena murrizten du, glutena kaltegarria da emakumezkoen hormonentzat eta gaixotasun polikistikoa ekar dezake.
Gozokiak, esnekiak eta garia baztertuz dieta bat agintzen duten medikuek ohartzen dute pazienteen sistema hormonala askoz azkarrago itzultzen dela normaltasunera - hantura gutxitzen da eta elikagaien elikagaiak hobeto xurgatzen dira.
- Kafeari uko egin
Edo gutxienez edari honen kontsumoa nabarmen murriztu. Kafeinak kortisolaren ekoizpena estimulatzen du, estresaren hormona, baita intsulina eta estrogenoa ere. Gainera, bere propietate diuretikoak direla eta, kafeak kaltzioa, B bitamina eta magnesioa gorputzetik kentzen ditu, hauek ere garrantzitsuak baitira hormona-sistemaren funtzionamendu egokian.
- Aukeratu frogatutako produktuak
Hobe da frogatutako elikagai ekologikoengatik gehiegi ordaintzea hormonen eta pestiziden elikagaien ondorioak jasatea baino. Gehiegizko hormonen ekoizpena eragiten dute, gibela eten egiten dute.
- Aza jan
Kaltetutako eta estresatuta dagoen gibel bat toxina kaltegarrietatik askatu behar da denborarekin, bestela, estrogenoaren ekoizpena areagotzea eragiten du, eta horrek minaren sintoma desatsegin asko dakartza. Aza gehiegizko estrogenoa kentzen eta oreka hormonala normalizatzen lagunduko du. Aukeratzen duzun mota edozein dela ere, onurak nabariak izango dira - azak estrogeno-maila jaisten duen hormona du.
- Erregulatu zure metabolismoa
Tiroideo hormonek metabolismoa erregulatzen dute, eta haien ekoizpenean nahasteek gorputz-pisuaren aldaketak ekar ditzakete. Askotan, gorputzaren pisua galtzea, indarra galtzea eta digestio-arazoak izaten dira gaizki funtzionatzen duten tiroide-guruin bati buruz hitz egiten dutenak. Gehitu zure dietara zure metabolismoa bizkortuko duten elikagaiak: limoi zukua, sagar edo erremolatxa zukua.
- Jan gantz osasungarriak
Gantz egokiak ere garrantzitsuak dira sistema hormonalaren osasunerako. Ahuakateetan, fruitu lehorretan, landare-olioan, arrain gorrian aurkitzen dira eta gosea kontrolatzen eta gorputza osasuntsuagoa izaten laguntzen dute.