Edukiak
Nartzisismoa eta berekoikeria, enpatia eza eta harrokeria izugarria - nartzisisten ezaugarri hauek benetan min egiten gaituzte gutako asko. Ryan Nyimets psikologoak nortasun nartzisistari aurre egiteko bost moduri buruz.
Duela gutxi, lagun batek esan zuen nartzisista bat ikustea gertatu zela, eta haren jokabideak gorrotoa eragin zion. Harrigarria da, agian ezagutzen dudan pertsonarik jatorrena eta solidarioena delako.
Zer egin nartzisismoaren agerpen desatseginen aurrean: enpatia eza, harrokeria eta harrokeria, harrokeria eta megalomania, besteengandik etengabeko mirespen beharra eta norbere burua izan ezik inguruko guztiak leporatzeko joera? Normalean, emozio indartsuak jasaten ditugunean, hobe da norbaitekin eztabaidatzea, hobe da emozio horiek eragiten dizkigun pertsona berarekin. Horrek egoera askotan laguntzen du, baina nartzisistei ez zaie axola gure sentimenduak.
Duela urte, lagun nartzisista bati nire bizipenak kontatu nizkion. Ordu asko eman nituen buruan nuen guztia nola aditzera eta arretaz adierazi pentsatzen. Beregana ireki nintzen, bere sentimenduak eta egoera psikologikoa kontuan hartu nahian, baina erantzunez mingotsa eta akusazio jario amaigabea baino ez nituen jaso. Beraz, nola babesten zara nartzisistatik?
1. Begiratu egoera zabalago
Ezin duzu beste pertsonak kontrolatu edo aldatu, baina zeure burua kontrola dezakezu eta gertatzen ari denarekiko zure jarrera alda dezakezu. Nartzisistak bikainak dira jendea bere mundura erakartzeko, haien ikuspuntua onartzeko. Saiatu hori lehenbailehen antzematen eta egoera zabalagoan aztertzen.
Norekin komunikatzen zaren hori planetako zazpi mila milioi pertsona baino gehiagoren artean bat baino ez da. Zergatik eman zion boterea zure emozioen gainean?
2. Gogoratu zure indarguneak
Zerrenda ezazu zure indargune handienetako bost eta egin plan bat nola erabili zure ongizate psikologikoa babesteko pertsona batekin harremanetan zaudenean.
3. Saihestu «zikinkeria»
Saiatu zeure burua kontrolatzen eta ez men egin nartzisistarekin elkartzeko, komunikatzeko, harremana mantentzeko desio obsesiboari men egiten. Izan adimentsu eta aurkitu zure denborarako erabilera hobeak.
4. Komunikazioari etekina atera
Galdetu zeure buruari nartzisista baten ezaugarriek zeintzuk hunkitzen zaituen gehien. Harengan ikusten ez dena zintzotasuna, adeitasuna eta apaltasuna da? Seguruenik, zuretzat ezaugarri esanguratsuenen agertzeak erreakzio indartsuena eragiten du. Horrela, nartzisistaren jokabidearen aurrean duzun erreakzioa ikusiz, zure buruari buruz gehiago jakin dezakezu, eta ezagutza hori baliagarria izango da zure arazo eta gatazkak konpontzeko.
5. Besteen jokabidea hobeto ulertzen ikastea
Nortasunaren nahaste mailara iristen ez den nartzisismo arin bati dagokionez, komeni da pertsona horren jokabidea bere indarguneen testuinguruan kontuan hartzea: haietatik zein gutxiegi erabiltzen duen, eta zeintzuk, aitzitik. , gehiegi erabiltzen du.
Hala ere, nartzisismo larriaren kasuan (normalean nortasun nartzisistaren nahastea deitzen zaio), portaera eta pentsamendu-eredu osasuntsuak oso errotuta daude pertsonaren nortasunean, eta nekez dei daitezke indarguneen erabilera okerrak.
Nartzisistak zure ongizateaz arduratzen da, baina zutaz arduratzen da. Zure burua babesteko eta zure burua zaintzeko eskubidea duzu
Enpatia falta erabatekoa ezin da adeitasun edo adimen sozial faltara murriztu. Handitasun-eldarnioak, miresmen-objektu izateko etengabeko beharra eta probokazio txikienean amorru-ateraldiak ez dira autokontrol falta soilik.
Beste ikuspegi bat ere posible da: nartzisistak modu desegokian erabiltzen dituzte nortasunaren indarrak, besteak manipulatzeko adibidez. Iraunkortasuna eta sormena helburu desegokietarako ere erabil daitezke. Nartzisistak bere indar guztiak helburu batekin erabiltzen ditu: bere buruarentzat etekin handiena ateratzeko, besteak kontuan hartu gabe.
Nartzisistari ziurrenik ez zaio zure ongizatea axola, baina bai. Zure burua babesteko eta zure burua zaintzeko eskubidea duzu.
Egileari buruz: Ryan Nyimets psikologoa, entrenatzailea, mindfulness meditazioko espezialista eta psikologo positiboa da.