Edukiak
Emakumearen hilekoaren zikloa: egutegi zehatza
D1etik D14ra: obulua prestatzen ari da. Hau folikularra edo obulatorio aurreko fasea da
Hilekoaren zikloa hilekoaren 1. egunean hasten da. Lehen fase hau odoljarioaren agerpenarekin hasten da, eta batez beste 3 eta 5 egun irauten du (baina 2 egun bakarrik iraun dezake edo 6 egun arte luza daiteke). Ernalketa gertatzen ez bada, sexu-hormonen maila (progesterona) nabarmen jaisten da eta umetokiko estalkiaren goiko geruza, odolez beteta, baginaren bidez ezabatzen da. Odoljarioa hasi eta egun gutxira, umetokiaren estalkia berreraikitzen hasten da, estrogenoaren ekoizpena areagotzearen eraginez. Hormona hauek obulutegiko folikuluek jariatzen dituzte, obulutegia garatzen den obulutegiaren gainazaleko barrunbe txikiek.
Umetokiaren estalkia (endometrioa ere deitua) kentzearekin batera, ernaldutako arrautza jasotzeko umetokia prestatzeko prozesua hasten da berriro. Fase honen amaieran, obulutegian dauden folikuluetako bakarra heltzen da eta obozito bat kanporatzen du.
Zein izango da obulazioaren eguna?
Nola kalkulatu obulazioaren egun zehatza? Obulazioa normalean fase folikularraren amaieran gertatzen da, 14 eguneko zikloaren 28. egunean, 38 h hormona luteinizatzaile deritzonaren (LH) jariatze gorenaren ondoren. Obulazioak 24 ordu irauten du eta obulutegitik (ezkerrekoa edo eskuinekoa, zikloak edozein izanda ere) obozito bat askatzeari dagokio. Obulu bihurtu den obozitoa, ondoren, espermatozoide batek ernaldu dezake, gero Falopioren tronpetara jaitsi, umetokian ezartzeko.
Kontuan izan sexuaren ondoren, espermatozoideak 4 egunez iraun dezake zure ugaltze-organoetan. Arrautzaren bizi-iraupena 24 ordu ingurukoa denez, arrakasta izateko aukerak 4 egun ingurura luzatzen dira obulazioaren inguruan.
D15etik D28ra: inplantazioa prestatzen ari da. Hau luteala, obulatorio osteko edo progestazio fasea da
Obulazioaren ondoren, obulutegiak beste hormona bat jariatzen du, progesterone. Haren eraginez, umetokiko estalkia loditzen da eta odol-hodiak adarkatzen dira, eta horrek estalkia prestatzen du ernalketa gertatuz gero enbrioia onartzeko.
Ernalketarik ez badago, progesterona jariatzen duen obulutegiko zatia, gorputz luteum izenekoa, atrofiatuko da 14 egun igaro ondoren. Orduan, progesterona maila nabarmen jaisten da eta umetokiko estalkia deskamatzea eta ebakuatzea eragiten du. Hauek dira ziklo berri bati hasiera ematen dioten arauak.
Hilekoaren zikloa: eta haurdunaldiaren kasuan?
Ernalketa badago, estrogenoa eta progesterona ekoizten jarraitzen du eta umetokiko estalkia are gehiago loditzen da. Ondoren, ernaldutako arrautza umetokiko estalkian ezar daiteke, eta horrek ez du isurtzen eta ez du hilekorik eragiten. Inplantazioa da, hau da, haurdunaldiaren hasiera. Inplantazio hau obulatu eta 6 egun geroago gertatzen da. Haurdunaldia emakumezkoen hilekoaren zikloaren oso desberdinak diren hormona-mailek adierazten dute.
Luzeak, laburrak, irregularrak: iraupen ezberdineko hilekoaren zikloak
Sinplea mantentzeko eta erreferentzia zehatza izateko, hilekoa duzun eguna zikloaren lehen eguna da. Bere iraupena zenbatzeko, beraz, hurrengo epearen aurreko azken egunera arte joango zara. Zein da ziklo baten iraupen “normala”? Anekdota txiki gisa, 28 eguneko hilekoaren zikloa erabiltzen dugu 28 egun irauten duen ilargi zikloari erreferentzia eginez. Hortik dator zure aldia duzunean txinatar esamoldea: “Nire ilargiak ditut”. Hala ere, hilekoaren zikloaren iraupena emakumeen eta bizitzako aldien artean alda daiteke. 28 egun baino laburragoak diren zikloak daude, luzeagoak eta obulaziorik gabeko zikloak, edo anobulatorioak.
Ziklo batzuk izan daitezke asaldatu. Gerta daiteke ere zure hilaldiak desagertzea trauma psikologikoaren edo pisu galera nabarmenaren ondorioz. Zalantzarik izanez gero, ez izan zalantzarik zurekin hitz egiteko medikua, emagina edo ginekologoa.
Tenperatura eta emakumezkoen hilekoaren zikloa
Tenperatura aldatu egiten da zikloan zehar. Fase folikularrean, 37 ºC-tik behera dago eta gutxi aldatzen da. Obulazioa baino lehen, behera egiten du eta zikloko punturik baxuenean dago. Gero, berriro igotzen da, askotan 37 º C-tik gora eta maila horretan geratzen da hilekoaren zikloaren azken faseak irauten duen bitartean. Ernalketarik ez dagoenean, tenperatura normaltasunera jaisten da, hilekoa hasi baino lehen. Haurdunaldia izanez gero, goi-lautada termikoak jarraitzen du.
Zein aplikazio zure hilekoaren zikloa kalkulatzeko?
Zure hilekoaren zikloa ezagutzeko, gaur egun gidatzen zaituzten telefono-aplikazioak daude. Bere azken hilabetearen data adierazten du, eta baliteke beste irizpide batzuk, hala nola, zerbikal-mocoa behatzea, obulazio-probak erabiltzea edo hilaurreko sindrome baten sintomak (bularreko minak, aldartea, ura atxikitzea, buruko minak...). Aipa ditzagun bereziki Clue, Glow, Natural Cycles, Flo edo Menstrual Perio Tracker, u again Eve. Kontuan izan zure zikloa nabigatzeko ere erabil daitezkeela, haurdun geratzen saiatzeko eta bere aldi emankorra identifikatzeko edo abstinentziaren bidez haurdunaldia saihestu nahian obulazio dataren inguruan.