Lan handia egiten dugu, indar guztiak ematen, baina arrazoiren bategatik oraindik ez dugu lortu nahi den emaitza. Zer da kontua eta nola aurre egin? Joel Minden psikologo klinikoak errendimendua hobetzeko bederatzi moduri buruz hitz egiten du.
Nire lagunak esan zidan duela gutxi egun oso emankorra izan zuela. Irakurtzeko denborarik ez zuena asko irakurtzea lortu zuen. Hainbat proba egitea lortu zuen. Lagun bat harro zegoen egun batean bere planen zati esanguratsu bat bete zuelako. Arretaz entzun nion, baina ez nuen ulertu zer egin zuen. Non dago emaitza? Ez zuen inoiz lan praktikoetara iritsi eta lanean hasi baino lehen liburu eta artikulu gehiago irakurtzeko asmoa zuen.
Jende gehienak bezala, nire lagunak gerora arte uzten ditu proiektuak, "prest" dagoenean. Eta azkenean liburu guztiak irakurri eta probak gainditzen direnean, jendea kexatzen da ez duela energia, denbora edo motibaziorik.
Nire ustez, produktibitatea esfortzu txikienarekin denbora laburrenean egindako lanaren kalitatearen eta kantitatearen arteko oreka optimoa da. Beste era batera esanda: egin ahal den neurrian, ahalik eta ondoen eta ahalik eta eraginkorrenean. Hona hemen eraginkortasun hori lortzeko aholku batzuk.
1. Erlojua jantzi. Planifikatu zure denbora biorritmoen arabera. Zein denbora igaro ondoren nekatzen zara, distraitzen hasten zara, jan nahi. Zenbat denbora behar duzu batez beste zeregin mota jakin bat burutzeko? Hartu atsedenaldiak, aldatu jarduerak orduka. Hobe dira smartphone bat baino, ez baitute sare sozialetan eta jokoetan arretarik jartzen eta beti leku berean daudelako.
2. Ezarri helburuak hasi baino lehen. Pentsatu zure lanaren helburua. Helburu eta planik ez baduzu, arreta eta eraginkortasuna azkar gal ditzakezu. Badakizu zergatik egiten ari zaren eta puntuz puntu egiten baduzu, aurrera jarraitzeko motibatu egingo zara.
3. Kendu interferentziak. Ulertu zerk eragozten dizun produktiboa izatea. Ezin duzu hasi? Ezarri alarma bat ordu zehatz baterako. Denbora gehiegi ematen al duzu xehetasunetan? Helburuak zehaztu eta ezartzeko denbora-tartea ezarri. Gehiegi kezkatzen al zara? Ikasi arnasketa ariketak eta beste erlaxazio praktika batzuk.
Lanarekiko jarrera negatiboa baduzu, ezin zara eraginkorra izan.
4. Itzali telefonoa. Gadgetak eraginkortasunerako oztopo berezi bat dira. Ekoizkorra izan nahi baduzu, ez zaitez engaina lanetik atseden txikiak eginez sare sozialak eta posta elektronikoa egiaztatzeko. Tramankulua itzalita badago, seinaleek ez zaituzte distraituko eta denbora beharko da hura lortzeko eta pizteko, hau da, gutxiagotan erabiliko duzu.
5. Landu zure pentsamenduak. Lanarekiko jarrera negatiboa baduzu, ezin zara eraginkorra izan. Saiatu bestela pentsatzen. «Lan hau oso aspergarria da» esaten baduzu, saiatu gustuko duzuna aurkitzen. Edo bestela egiten hasi. Adibidez, musika atseginarekin lan zailak egiteko "konbentzitu" dezakezu.
6. Programatu «ordu produktiboa». Une honetan, egunero, denbora luzez atzeratu edo poliki eta umore txarrean egiten duzun zerbait egingo duzu. Ordu honetan, ahalik eta gehien kontzentratu eta ahalik eta gehien egiten saiatu behar duzu. Ordubetez lan konplexuetan intentsiboki lan egiteak gainerako denbora planifikatzeko malgutasuna emango dizu.
7. Erasotu proiektu zailei hasieran. Goizean energiaz beteta zaude eta ahal den neurrian lanean zentratu zaitezke.
Nekatuta sentitzen bazara, hartu atseden txiki bat, bestela ezin dira saihestu lanean akatsak.
8. Hartu minutuko atsedenaldiak. Nekatuta sentitzen bazara, hartu atseden labur bat. Hau askoz eraginkorragoa da nekea gainditzea lanaren kontura baino. Nekatuta bazaude, poliki-poliki lan egiten duzu, akats gehiago egiten dituzu eta maizago distraitzen zara. Zutitu, ibili gelan, kulunkatu besoak, hankak, makurtu, arnasa sakon hartu eta arnasa hartu.
9. Egin produktibitatea zure bizitzaren zati bat. Pertsona eraginkorra izatea askoz atseginagoa da lan egun batean kanpai batetik bestera eserita egotea baino, esfortzurik ez egiten saiatzea.