Nola garatu zure gaitasunak eta pentsamenduaren eraginkortasuna areagotu? Nola uztartu logika eta sormena? Michael Candle psikologo klinikoak garunaren funtzionamendua hobera alda dezakeen praktika sinple eta oso eraginkorra gogoratzen du.
Gehienok buruarekin gogor lan egin behar dugu. Arazoak konpontzeak, zure helburuak lortzeko bide egokia aurkitzeak eta aukera garrantzitsuak egiteak hausnarketa eskatzen du. Eta, Michael Candle psikologo klinikoaren adierazpen figuratiboan, horretarako gure pentsamendu-motorrak martxan jartzen ditugu eta burmuina pizten dugu. Auto batekin bezala, prozesu honen eraginkortasuna erraz handitu dezakegu «garunaren turboarekin».
Zer esan nahi du horrek?
Bi hemisferioen lana
"Turbokargatutako pentsamenduak nola funtzionatzen duen ulertzeko, gutxienez apur bat jakin behar duzu garunaren bi hemisferioei buruz", idatzi du Candle-k. Ezkerreko eta eskuineko zatiek informazioa modu ezberdinean prozesatzen dute.
Ezkerreko garunak arrazionalki, logikoki, analitikoki eta linealki pentsatzen du, ordenagailu batek datuak prozesatzen dituen antzera. Baina eskuineko hemisferioak sormenez, intuizioz, emozionalki eta sentsorialez jokatzen du, hau da, irrazionalki. Bi hemisferioek abantaila eta muga bereziak dituzte.
«Ezkerreko hemisferioa» munduan bizi gara, psikologoaren ustez: gure pentsamendu-prozesu gehienak eremu arrazionalean kontzentratzen dira, eskuineko hemisferiotik ekarpen kontziente handirik gabe. Hau produktibitaterako ona da, baina ez nahikoa bizitza betetzeko. Esaterako, familiarekin, lagunekin eta lankideekin kalitatezko harremanak garatzeak garun egokiaren laguntza behar du.
Pentsamendu dialogikoa bakarrizketa baino eraginkorragoa da
«Imaginatu bi guraso mota: batek haurrari arrazionalki pentsatzen irakasten dio, eta bestea maitatzen eta zaintzen, sortzen», jarri du adibide bat Candlek. — Guraso bakarrak hazitako haur bat desabantaila izango da biek hazitakoarekin alderatuta. Baina gurasoek taldean elkarrekin jarduten duten haur horiek izango dira onura gehien». Horrela, «pentsamendu turbokargatuaren» funtsa azaltzen du, zeinetan garunaren bi hemisferioek elkarlanean lan egiten duten.
Denek dakite "Buru bat ona da, baina bi hobeak" esaera. Zergatik da egia? Arrazoi bat da bi ikuspuntuek egoeraren ikuspegi osoago bat ematen dutela. Bigarren arrazoia pentsamendu dialogikoa pentsamendu monologikoa baino eraginkorragoa dela da. Pentsamolde desberdinak partekatzeak gehiago lortzeko aukera ematen digu.
Hori da teoria. Baina nola lortzen duzu ezkerreko eta eskuineko hemisferioak elkarlanean aritzea? Psikologo kliniko gisa 30 urte baino gehiagotan, Candle-k aurkitu du bi eskuz idaztea dela biderik onena. 29 urte daramatza teknika eraginkor hau bere praktikan erabiltzen, bere emaitzak behatzen.
Bi eskuz idazteko praktika
Ideia arraroa izan daiteke askorentzat, baina praktika erraza bezain eraginkorra da. Pentsa Leonardo da Vinci: artista bikaina zen (eskuineko hemisferioa) eta talentu handiko ingeniaria (ezkerrean). Anbidextroa izanik, hau da, bi eskuak ia berdin erabiliz, da Vincik aktiboki lan egin zuen bi hemisferioekin. Idazteko eta margotzeko orduan, eskuineko eta ezkerreko eskuak txandakatu zituen.
Beste era batera esanda, Candleren terminologian, Leonardok «bi-hemisferiko turbo-pentsamendu bat zuen». Bi eskuetako bakoitza garunaren kontrako aldeak kontrolatzen du: eskuineko eskua ezker hemisferioak kontrolatzen du eta alderantziz. Hori dela eta, bi eskuek elkarri eragiten diotenean, bi hemisferioek ere elkarreragiten dute.
Pentsatzeko, sortzeko eta erabaki hobeak hartzeko gaitasuna garatzeaz gain, bi eskuz idaztea ere onuragarria da emozioak kudeatzeko eta barneko zauriak sendatzeko. Hau da Candle-k horrelako arazoei aurre egiteko aurkitu duen tresnarik eraginkorrena, eta emaitzak bezeroaren esperientziak babesten ditu.
Lortu informazio gehiago
Ez duzu da Vinci izan behar zure adimena zorrozteko, dio Michael Candle-k.
Terapia pertsonalean bi eskuko idazkera erabiltzeari buruz idatzi zuen lehena Lucia Capaccione arte terapeuta izan zen, 1988an The Power of the Other Hand argitaratu zuena. Bere lan eta argitalpen ugariek teknika hau sormenerako eta garapenerako nola erabil daitekeen azaltzen dute. helduak, nerabeak eta haurrak. Berak proposatutako ariketek bi eskuko idazkera ikastea errazten dute; bizikletan ibiltzea bezala, baldartasunetik eta traketsetik soiltasunera eta naturaltasunera doan bidea da. 2019an, Capaccioneren beste liburu bat argitaratu zen Errusian, The Art of Finding Self. Egunkari adierazgarria.
Presta zaitez turbokargatutako garunaren onuretarako
Beste egile ezagun bat, zeinaren liburuetan gure bi hemisferioek nola pentsatzen duten irakur dezakezun, Daniel Pink da. Liburuetan, eskuineko hemisferioa erabiltzearen onurei buruz hitz egiten du.
Capaccione eta Pink liburuak errusieraz argitaratu ziren. Pentsamendu «bihemisferikoari» buruz eta hura aktibatzeko metodoei buruzko Candleren lana ez da oraindik itzulita. "Esperientzia berriek erakartzen dutenek eskertuko dute bi eskuz idazteko praktika hau", dio Candlek. "Presta zaitez "turbokargatutako garunak" ekarriko dizun onuretarako!"
Egileari buruz: Michael Candle psikologo klinikoa da.