Pull-UPS horizontalak

Tira horizontala — UPS- teknika ariketak:

1. Jarri Griffon koadroan gerri mailan. Smith makina edo gurutze baxu bat ere erabil dezakezu.
   
2. Hartu lepoaren heldulekua sorbaldaren zabalera baino apur bat zabalagoa eta zintzilikatu eskuetan, gorputza zuzen egon behar du, orpoak lurrean egon behar du. Hau izango da zure hasierako posizioa.
   
3. Bularra leporaino tiratzen hasi, ukondoak tolestuz eta omoplatoak ekarriz.
   
4. Mugimenduaren goialdean pausatu eta hasierako posiziora itzuli.
   
5. Errepikatu mugimendu hau behar adina aldiz