Edukiak
“Ezagutu zeure burua”, “Lagun ezazu zeure buruari”, “Psikologia Dummies”... Ehunka argitalpen eta artikulu, test eta elkarrizketek ziurtatzen digute geure buruari lagundu dezakegula... psikologo gisa. Bai, egia da, adituek baieztatzen dute, baina ez egoera guztietan eta puntu jakin batera arte bakarrik.
"Zergatik behar ditugu psikologo hauek?" Izan ere, zergatik arraio partekatu beharko genituzke gure sekreturik pertsonalenak, intimoenak ezezagun batekin, eta berari ere ordaintzea, liburu-apalategiak «gure benetako nia ezagutzeko» edo «ezkutuko arazo psikologikoetatik kentzeko» hitz egiten diguten bestsellerz beteta daudenean. » ? Ez al da posible, ondo prestatuta, zeure buruari laguntzea?
Ez da hain erraza, Gerard Bonnet psikoanalistak hoztu egiten du gure zaletasuna: “Ez izan espero zure psikoanalista bihurtzea, jarrera honetarako zuregandik urrundu behar duzulako, eta hori nahiko zaila da. Baina oso posible da lan independentea egitea zure inkontzientea askatzea eta horrek ematen dituen seinaleekin lan egitea onartzen baduzu. Nola egin?
Bilatu sintomak
Teknika hau psikoanalisi ororen oinarrian dago. Introspekziotik abiatzen zen, edo hobeto esanda, bere ametsetako batetik, «Irmaren injekzioari buruzko ametsa» izenarekin historiara pasatu zena, Sigmund Freudek 1895eko uztailean bere ametsen teoria atera zuen.
Teknika hau primeran erabil dezakegu eta geure buruari aplikatzen diogu, inkontzienteak agerian uzten dizkigun sintoma guztiak erabiliz: ametsak ez ezik, ahaztu ditugun gauzak ere, mihi-lapsak, mihi-lapsak, mihi-lapsusak. , mingaina, gertaera bitxiak — sarritan gertatzen zaigun guztia.
Hobe da eguneroko batean gertatzen dena modu libreenean grabatzea, estiloaz edo koherentziaz arduratu gabe.
"Aldizka denbora jakin bat eskaini behar diozu honi", dio Gerard Bonnet-ek. — Gutxienez astean 3-4 aldiz, hoberena goizean, ia esnatuta, aurreko eguna gogoratu beharko genuke, arreta berezia jarriz ametsetan, hutsegiteetan, arraroak ziruditen pasarteei. Hobe da modu libreenean gertatzen den guztia egunkari batean jasotzea, elkarteetan pentsatuz eta estiloaz edo koherentziaz kezkatu gabe. Gero, lanera joan gaitezke, arratsaldean edo biharamunean goizean idatzitakora bueltatu eta lasaitasunez hausnartu gaitezen, gertaeren lotura eta esanahia argiago ikusteko.
20 eta 30 urte bitartean, Leonek, gaur egun 38 urte, bere ametsak koaderno batean arretaz idazten hasi zen, eta ondoren zeuzkan elkarte libreak gehitzen. "26 urterekin, aparteko zerbait gertatu zitzaidan", dio. — Hainbat aldiz saiatu nintzen gidabaimenaren azterketa gainditzen, eta dena alferrik. Eta orduan gau batean auto gorrian auto gorrian hegan eta norbait aurreratzen ari nintzela amestu nuen. Bigarren aldiz gaindituta, aparteko zoriona sentitu nuen! Sentsazio gozo honekin esnatu nintzen. Buruan irudi izugarri argia nuela esan nion neure buruari. Nire inkontzienteak agindu bat emango balu bezala. Eta hilabete batzuk geroago, benetan auto gorri bat gidatzen ari nintzen!”.
Zer gertatu da? Zer «klik» eragin zuen aldaketa hori? Oraingoan ez zuen ametsen interpretazio konplexurik edo azterketa sinbolikorik behar ere egin, Leon bere buruari eman zion azalpen sinple eta azalekoenarekin ase baitzen.
Askatzea garrantzitsuagoa da azalpena aurkitzea baino
Askotan gure ekintzak, akatsak, ametsak argitzeko gogo biziak bultzatzen gaitu. Psikologo askok hau akatstzat jotzen dute. Hau ez da beti beharrezkoa. Batzuetan nahikoa da irudia kentzea, azaltzen saiatu gabe «kanporatzea» eta sintoma desagertzen da. Aldaketa ez da gertatzen geure burua asmatu dugula uste dugulako.
Kontua ez da inkontzientearen seinaleak zehaztasunez interpretatzea, askoz garrantzitsuagoa da gure buruan etengabe sortzen zaizkigun irudi horietatik askatzea. Gure inkontzienteak entzutea baino ez du nahi. Jakin gabe agintzen digu gure kontzientziari mezu bat bidali nahi dionean.
Ez ginateke gehiegi murgildu behar gure buruan: azkar egingo dugu topo auto-induljentziarekin
40 urteko Marianne-k denbora luzez uste zuen bere gaueko beldurrak eta zorigaiztoko amodioak bere aita absentearekin harreman zail baten ondorio zirela: «Harreman horien prismatik begiratu nuen guztia eta harreman neurotiko berdinak eraiki nituen «desegokiekin». ” gizonak. Eta orduan amestu nuen egun batean nire aitaren amonak, harekin bizi nintzen gaztetan, eskuak luzatzen zizkidala eta negarrez. Goizean, ametsa idazten ari nintzela, harekin dugun harreman konplexuaren argazkia bat-batean guztiz agerikoa egin zitzaidan. Ez zegoen ezer ulertzeko. Barrutik altxatzen den olatu bat izan zen, lehen larritu ninduena, eta gero askatu ninduena.
Alferrik da geure burua oinazeak, geure buruari galdetuz ea gure azalpena gure agerpenaren hau edo beste egokitzen den. «Hasieran Freud guztiz kontzentratuta zegoen ametsen interpretazioan, eta azkenean ideien adierazpen askea bakarrik garrantzitsua dela ondorioztatu zuen», adierazi du Gérard Bonnet-ek. Bere ustez, ondo egindako introspekzioak emaitza positiboak ekarri beharko lituzke. «Gure burua askatuta dago, sintoma asko ken ditzakegu, besteak beste, beste pertsonekiko harremanetan eragiten duten jokabide obsesibo-konpultsiboa».
Introspekzioak mugak ditu
Baina ariketa honek bere mugak ditu. Alain Vanier psikoanalistak uste du ez dela gehiegi murgildu behar: «Oztopoekin azkar egingo dugu topo eta gure buruaren saihestezina den gozamenarekin. Psikoanalisian kexatik abiatzen gara, eta sendabidea min egiten zaigun tokira bideratzea da, hain zuzen ere hara sekula begiratzeko oztopoak eraiki ditugun tokira. Hor dago arazoaren muina».
Geure buruarekin aurrez aurre, ezustean har gaitzakeen bitxikeria horiek ez ikusten saiatzen gara.
Zer dago ezkutatuta inkontzientearen sakonean, zein da bere muina? — horixe da, hain zuzen, gure kontzientzia, gure «ni» propioa aurre egitera ausartzen ez dena: haurtzaroan erreprimitutako sufrimendu-eremu bat, gutako bakoitzarentzat adierazezina, baita orduz geroztik bizitzak hondatu baino ez dituenentzat ere. Nola jasango duzu zure zauriak aztertzera joan, ireki, ukitu, neurosien, ohitura bitxien edo eldarnioen belopean ezkutatu ditugun puntu minak sakatzea?
«Gure buruarekin aurrez aurre, ustekabean har gaitzakeen bitxikeria horiek ez ikusten saiatzen gara: mihi-lapsus harrigarriak, amets misteriotsuak. Beti aurkituko dugu hau ez ikusteko arrazoiren bat; edozein arrazoi ona izango da horretarako. Horregatik da hain garrantzitsua psikoterapeuta edo psikoanalistaren papera: gure barne-mugak gainditzen laguntzen gaituzte, bakarrik egin ezin duguna egiten», amaitu du Alain Vanierrek. "Bestalde", gehitzen du Gerard Bonnet-ek, "terapia baten aurretik, bitartean edo ondoren ere introspekzioa egiten badugu, bere eraginkortasuna askoz handiagoa izango da". Beraz, autolaguntzak eta psikoterapia ikastaroak ez dute elkar baztertzen, gure buruarekin lan egiteko gaitasuna zabaltzen dute.