Edukiak
5 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 930 Kcal da.
Oloa, jatorriz Albion lainotsuko biztanleen platertzat hartua, irudia eta gu, sobietar osteko espazioko biztanleak eraldatzen lagun dezake. Ezagutu dezagun gaur zazpi eguneko dieta herkulearra, 4-5 kg-ko pisua galtzea agintzen duena. Jai ugari baten ondoren deskargatu behar baduzu, 3-4 egun eman ditzakezu dieta horretan. Eta pisu gehiago galdu nahi baduzu, gomendatutako dieta epea luzatzea onartzen da, baina ez luzaroan. Ez zaitez eserita, 10 egun baino gehiagotan sentitzen zaren arren.
Herkulear dietaren baldintzak
Herculean eraldaketa-teknikaren bertsio klasikoak olo-irina erabiltzea dakar. Haien prestatzeko errezeta oso erraza da. 2 koilarakada hartu behar dituzu. l. oloa, bota ur egosi edalontzi bat, jarri su baxuan eta jarri prest. Hobeto oraindik, osagai erabilgarriagoak gordetzeko, ez irakiten malutak, baizik eta lurrunetan erabili aurretik. Gosea sentitzen duzunean zati txikietan jan behar duzu. 18:00etatik aurrera otorduei uko egitea komeni da.
Dieta honetan edatea, karbonorik gabeko ur puruaz gain, edozein kantitatetan gozotu gabeko te berdea onartzen da. Hainbat belar-te mota ere sar daitezke dietan; hutsik ere kontsumitu behar dira. Baina ona litzateke orain kafeina duten edariak uztea edo goizean oso gutxitan uztea.
Baina zaila eta guztiz alaia bada olo-irina jatea, hobe da dieta honen bertsio leunago baten laguntza bilatzea. Bai, pisua galtzearen emaitza ez da hain nabarmena izan. Baina orduan ez da oinazerik izango dietaren larritasunagatik eta dena uzteko tentazioarengatik. Kasu honetan, menua beste elikagai arin batzuekin apain dezakezu: frutak, barazkiak (ahal bada almidoiak ez direnak), gozoki gabeko fruta, barazki eta baia zukuak, kefir eta gantz gutxiko esnea edo gantz gutxiko esnea. Era berean, zatika eta zati txikietan jatea gomendatzen da. Komeni da zure dieta egunean 5 aldiz jateko moduan antolatu ahal izatea.
Herkulear dietaren bertsio soil baten gutxi gorabeherako dieta
Gosaria: olo-porridge sagar erdi birrinduarekin edo mahaspasekin eskukada batekin.
Merienda: gantz gutxiko kefir edalontzi bat (etxean egindako jogurt gozoa erabil dezakezu) edo sagar bat.
Bazkaria: olo-porridge, ezti natural koilaratxo bat gehituta; kefir edo jogurt baso bat.
Arratsaldeko merienda: azenario birrindua 100 g inguruko kopuru batean ezti koilarakada bat gehituta.
Afaria: olo-porridge esne gaingabetuarekin (200 ml baino gehiago anoa bakoitzeko); sagar erdi bat; zure gogoko fruitu lehorrak eskukada bat; fruta edo barazki zuku edalontzi bat ere har dezakezu.
Herkulear dietaren kontraindikazioak
- Dieta herkulear baten laguntza bilatzea gomendagarria da traktu gastrointestinalaren, gastritis kronikoaren edo ultzeraren gaixotasunetarako.
- Teknika mota hau ez da egokia nerabeen, haurdun eta edoskitzen ari diren emakumeen pisua galtzeko.
Herkulear Dietaren onurak
- Herkulear dietaren abantaila ukigarrien artean honako hauek daude. Emaitza azkarrak lortzen laguntzen du. Oro har, behatu ondoren, gorputzaren eraldaketa nabarmena da.
- Hercules-ek egintza luzeko karbohidratoak ditu, eta horien matxurak gorputzean hainbat ordu behar ditu. Beraz, gosea nekez bihurtuko da zure lagun gogaikarria, eta pisua gal dezakezu urdaila burrunbarik gabe.
- Dieta honek itxura onuragarria du, batez ere azalaren egoeran. Segur aski, erupzio erakargarriak desagertu direla, aknea gutxitu, eta abar nabarituko duzu. Olo-irinak larruazalean tentze-efektua du, tonua, itxura freskoagoa eta osasuntsuagoa emanez.
- Dietan estimu handia duten zerealak sodio, zink, kaltzio, fosforo eta potasioan aberatsak dira. Eta substantzia hauek odol-hodiak astiro-astiro garbitzen laguntzen dute, traktu gastrointestinala normalizatzen laguntzen dute eta gorputzean eragin onuragarri handia dute.
- Dieta-arauak betetzeak ez du kostu gehigarririk eragiten eta pisua galtzeko aukera ematen du zure aurrekontua kaltetu gabe.
- Metodoak ez du plater konplexurik eskaintzen eta, beraz, ez duzu sukaldean denbora gehiago eman beharko.
Herkulear Dietaren desabantailak
- Desabantailen artean, denei ez zaie gustatzen gatz eta azukrerik gabeko porridgeren zaporea, uretan besterik gabe egosi (emaitza ukigarria lortzeko gomendatzen den bezala).
- Dietak batez ere zerealak biltzen dituenez, gorputzaren funtzionamendu osorako beharrezkoak diren beste substantzia eta osagai batzuen eskasia egon daiteke. Ez da batere alferrikakoa izango bitamina eta mineral konplexu bat hartzea.
- Herkulear dietaren emaitzak gordetzea ez da hain erraza. Ziurtatu dieta osteko denboran zure dieta kontrolatzea eta ez jan gehiegi, bestela gehiegizko pisuak berriro itzultzeko aukera guztiak ditu.
- Lanpetuta dagoenean, eragozpenak zatika jan beharra sor dezake.
- Nahikoa berandu jatera ohituta bazaude, afaltzeko gomendatutako ordua zaila izan daiteke.
Herkulear dieta errepikatuz
Dieta herkulear hau, osasunari kalte egiteko aukera baztertzeko, ez da gomendatzen 1 hilabetean 2 aldiz baino gehiago mantentzea.