Zure ilea hobetu dezakezu janariarekin? Ahal duzula ematen du. Azken finean, jaten dugunak ilearen egoeran askoz gehiago eragiten du kanpotik garbitu eta “ernaltzen” dugunak baino.
Ilea, azala bezala, gorputzaren ispilua da. Estresa, dieta zorrotzak, gaixotasunak - horrek guztiak ilearen egoerari eragiten dio modurik zuzenean: lausotu, erortzen, zatitu, lehortu eta hauskor bihurtzen dira edo, alderantziz, gehiegi koipetsua. Produktu batzuek zure ilearen egoera hobetzen lagun dezakete. Hona hemen euren bost onenak "Food is Alive and Dead" programaren egileen arabera.
Ilean eragin onuragarria dute, batez ere, haietan B bitaminak daudelako. Gainera, platanoek biotina dute, eta hori beharrezkoa da osasunerako orokorrean eta ilearen osasunerako bereziki. B7 mikrobitamina ere deitzen zaio, eta gorputzean duen gabeziak zahartzearekin lotutako estres oxidatiboa ekar dezake. Ez izan beldurrik ustezko kaloria-edukiaren gainean: 90 kcal baino ez daude banana batean, eta horrek ez du zifra kaltetuko.
Zink ugari dituzte, eta horren gabeziak ilea galtzea eta burusoiltasuna ere mehatxatzen ditu. Hainbat plateretan edo mokadu bakar gisa gehi daitezke. Ekilore-hazietan, gehienentzat ezagunak, askoz zinka gutxiago dago, eta kaloria gehiago dute.
Alearen oskola, premium irina ekoizteko prozesuan hondakin bihurtzen dena, B bitamina ugari ditu. Hala ere, branaren funtzio nagusia gorputza garbitzea da. Bran emakume guztien dietan egon behar da. Gutxienez koilarakada bat egunean. Kefir edo jogurtari gehitu daitezke, entsalada, txuletak edo zopetan oratu. Goizean garoa jatea hobe.
Emakume askok burdina falta dute gorputzean odola galtzeko ziklo naturalengatik. Horrek ezinbestean eragiten du ilearen egoera, batez ere eskasia handia bada eta dagoeneko burdin eskasia anemia garatzea ekarri badu. Gibelak, haragi gorriak bezala, burdina asko dauka, eta gorputzak erraz xurga dezakeen burdina. Jakina, animalia-produktuen kopurua mugatua izan behar da, baina begetarianorako trantsizio osoak ondorio negatiboak ekar ditzake.
Aldizka jan behar dira! Ilearentzat, lehenik eta behin, gorringoa behar da, A, D, E bitaminak eta B taldeko bitamina berdinak dituena. A eta E bitaminak beharrezkoak diren antioxidatzaileak dira gure gorputzeko zelulek beharrezkoa ez den guztia erabiltzeko eta dena gordetzeko. beharrezkoak. Baina kanpoko erremedioetan arrautzak erabiltzeak onura zalantzagarriak ditu. Adituen arabera, arrautza ile-maskararen onurak mito bat baino ez dira.
Noski, produktu hauen erabilerak ez du lehoiaren antzeko zurdarik bermatzen, baina ilearen egoera hobetuko du zalantzarik gabe. Jan - eta izan ezinezkoa!