GymVirtual: Petri Jordan entrenatzaile espainiarraren 10 kardio entrenamendu

Entrenamendu berrietara irekita bazaude eta entrenamenduen erreprodukzio zerrenda eguneratzea gustatzen bazaizu, orduan GymVirtual gaztelaniazko youtubeko kanal ezagunari arreta eskaintzea gomendatzen dizut. Petri Jordan entrenatzaileak 500 entrenamendu baino gehiago eskaintzen ditu gorputz osorako.

GymVirtual youtubeko fitness kanalik ezagunenetako bat da. 6.5 milioi harpidedun inguru ditu eta gaztelaniazko bideo atari talde onenen artean dago. Klaseak ematen ditu Petri Jordan - kirol irakaslea Gironatik, Espainiako ipar-ekialdeko Kataluniako hiria. Bere kanala batez ere kardiopatia ariketetan eta arazo arloetarako entrenamenduetan espezializatu da.

GymVirtual youtubeko kanalaren abantailetako bat iragazkietan entrenamendu errazak eta bideo bakoitzerako ezarpen laburrak dituen gunea da (FitnessBlender entrenatzaileen modukoa). Webgunea gaztelania hutsean dago, baina argi dago intuitiboki, banakako hitzak itzultzeko, itzultzaile batean bila dezakezu.

Beraz, GymVirtual webgunean entrenamenduak bilatzeko egin klik estekan. Ondoren, nahi dituzun aukerak markatu eta entrenamendua iragazi behar duzu:

  • Tiempo (entrenatzeko denbora)
  • Dificultad (zailtasuna: 1etik 4ra)
  • Parte del Cuerpo (laburra, gorputz osoa, beheko gorputza, goiko gorputza)
  • Entrenamiento mota (ariketa mota: kardio, erlaxazioa, kargaren eragin txikia, beroketa / lotura, indarra, oreka)
  • Materiala (inbentarioa: pausoa, bizikleta, etxea, pilota, zabaltzailea, saskirik gabe, bodybar, fitball, dumbbells eta harea poltsa, beste ekipamendu batzuk)

Petri Jordan-ek bideo laburra eskaintzen du batez ere, baina itzuli gutxitan egin ditzakezu edo entrenamendu anitz konbinatu ditzakezu. 30 minutu edo gehiagoko bideoa du, baina zati txikiagoa. Hala ere, horrek abantaila bat ere badu: nahi duzun bideoa hautatuta eraiki dezakezu zure entrenamendu saioa. Antzeko sistema bat, eta lehen deskribatu genuen Tone It Up entrenatzaileek.

Youtubeko 50 entrenatzaile TOP: gure aukeraketa

Lyudmila irakurlearen iritzia:

«Duela gutxi Petri Jordanekin lotu nintzen. Positiboarekin kobratzen nau. Niri gustatzen zait kardio 20-45 minutuz. Svatochki sinplearen batez besteko intentsitatea. Indar programen ondoren egin daiteke. Entrenatzailearen entrenamendua hardware gehigarririk gabe eta beheko aldean azentuatua. Programa laburra bada (10-15 minutu) 2-3 zirkulu exekutatu ditzakezu ”.

Petri Jordan-ek prestakuntzaren zati handi bat berotu eta hoztu gabe eskaini zuen; beraz, modu independentean egitea gomendatzen dugu:

Berotu:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Lotura:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Petri Jordan-en 10 kardio entrenamendu 30-45 minutuz

Kardio entrenamendua Petri Jordanek aerobic klasikoa gogorarazten du. Etengabeko erritmoan egiten dira eta ariketa pliometriko eta funtzional sinpleak biltzen dituzte (dantza mugimendu errazak ere badaude). Horrek guztiak GymVirtual klaseak ezin hobeak bihurtzen ditu bihotza entrenatzeko, kaloriak erretzeko eta pisua galtzeko. Entrenamendu hori erakargarria izango da kardio aerobikoa maite dutenentzat, erritmo berean gertatzen baita tarterik lehertu gabe.

Petri Jordan-eko 10 entrenamendu kardioen aukeraketa bat eskaintzen dizugu 30-45 minutuz. Ez dira hasiberrientzat, jada klase aerobikoetan esperientzia duen ikasle askorentzat egokiak dira. Klaseetarako ez duzu ekipamendu osagarririk beharko. Petrik astean 4-5 aldiz 30 minutuz egitea gomendatzen du pisu galera eraginkorra lortzeko eta gehiegizko pisua kentzeko.

ELIKADURA ONDOA: urratsez urrats nola hasi

1. Kardio entrenamendua pisua galtzeko (30 minutu)

KARDIO INTENTSUA 30 MINUTU AZKAR Galtzeko

2. Kardio entrenamendua urdaila ardatz hartuta (30 minutu)

3. Kardio entrenamendua gorputz osorako (45 minutu)

SLIM FAST | Errutina osoa 45 minutuz GORPUTZ OSOKO KARDIO

4. Kardio entrenamendua pisua galtzeko (30 minutu)

5. Kardio entrenamendua pisua galtzeko (30 minutu)

6. Kardio entrenamendua gorputza tonifikatzeko eta gantzak erretzeko (45 minutu)

7. Kardio entrenamendua pisua galtzeko (40 minutu)

8. Kardio entrenamendua pisua galtzeko (30 minutu)

9. 'inpaktu txikiko kardio entrenamendua EZ SALTZEKO (25 minutu)

10. Kardio entrenamendua BIDERATUTAKO danborrekin sabelaldea eta gerria azpimarratuz (30 minutu)

GymVirtual entrenamenduak pisua galtzen lagunduko dizu, arazo eremuak lantzen, sabelaldeko, gerrialdeko eta aldakako gorputzeko gantzak kentzen. Artikulu honetan, kardio entrenamendu bat baino ez dugu aipatu, baina youtubeko kanalean Petri Jordan gorputzaren tonurako sistema ugari ere lantzen ari da.

Ikusi gure beste bildumak ere:

Stockik gabe, pisua galtzeko, Cardio entrenamendua

Utzi erantzun bat