Fruta-dieta aldi berean pisua galtzen lagunduko dizun dietetako bat da, eta, bestetik, gorputza indartu eta digestio-aparatua eguneroko produktuen elikagai-osagaietatik atseden hartzeko aukera emango dio. Hala ere, fruta-dieta dieta orekatuago eta naturalago batekin tartekatu behar da, horrela bakarrik eragin positiboak izango ditu gure gorputzean.
Fruta dietan denbora
Fruta-dieta soilik erabiliz, zure denbora behar bezala kudeatu beharko zenuke. Dietak berak ezin du 3-4 egun baino gehiago izan. Fruta eguneroko janariaren parte gisa osagarri bikaina da, baina fruta bakarrik jateak ezin du aipatutako denbora baino gehiago iraun.
Fruta-dietaren hipotesiak
- Beste osagai guztien dietatik baztertzea, fruta izan ezik
- Nahi duzun fruta jan dezakezu
- Fruta lehorrak jatea debekatu
- Fruta gisatuak edo koktelak prestatzeko erabil daiteke. Erregosi, egosita, labean edo, besterik gabe, gordinik jan daitezke
- Merezi du fruta entsalada zaporetsu eta nutritiboak prestatzea, urez eta limoi zukuarekin hautseztatu daitezkeenak, eta horrek zapore are hobea ematen du.
- Fruta-otorduen artean, edan ur mineral finkoa, belar-infusioak edo te berdea soilik
Fruta-dietak argaltzeko eragina
4 eguneko dietan, 3 kg arte gal ditzakezu. Hala ere, kontuz ibili behar da likidoen kopuruarekin, gorputza ez deshidratatzeko eta pisu galera ez dela gorputzeko ur gehiegi galtzeak eragiten. Fruta-dieta kaloria gutxikoa da, baina jaten duzun frutaren kaloria-kopuruari ere erreparatu behar diozu, adibidez, bananak asko ditu.
Fruta-dietaren onurak
Fruituek zuntz kopuru handia dute, batez ere azalean. Hori dela eta, hobe da fruta jatea azalarekin (adibidez, sagarrak) azala zuritu beharrean. Zuntzak hesteetako eta urdaileko sistema hobetzen laguntzen du, metabolismoa bizkortuz. Fruituek gorputzak behar dituen bitamina, makro eta mikroelementu guztiak dituzte.
Fruta-dieta gorputzerako abiapuntu bikaina da digeritzen zailak diren eguneroko otorduetatik. Hala ere, neurriz erabili behar da, ahal dela egun bakarrean, adibidez oporretan, fruta fresko asko eskura duzunean.
Fruta-dietaren desabantailak
Zoritxarrez, fruituen kaloria-balio baxuak eta beste mantenugai kopuru txikiagoek dieta hau denbora luzez erabiltzea ezinezkoa da. Fruituan ez dugu proteina, kaltzio, gantz azido poliinsaturatu edo B bitamina kopuru handirik aurkituko.
Fruta-dieta ere ezin dute diabetesa izateko arriskua duten edo diabetesa duten pertsonek erabili. Dieta erabili aurretik, zure gorputzak zuntz kopuru handiak eta azukre sinpleak prozesatzeko duen gaitasuna ere ebaluatu behar duzu. Dieta erabiltzeak beherako desatsegina eta digestio-aparatuko beste gaixotasun batzuk sor ditzake. Beraz, hobe da dieta etxean jarraitzea, ez izendatutako denbora baino luzeago.